Биомеханика нижней челюсти 1 страница

Фото 4

Фото 3

Фото 2

Фото 1

На фотографиях 2 и 3 борец стиля ДКД уже нанес удар, в то время, как удар борца классического стиля все еще находится в пути.

На фотографии 4 показано, как завершаются удары в том и другом стиле.

На фотографии А Ли демонстрирует, какое краткое расстояние преодолевает его удар, выполненный из положения защиты, в отличие от удара, выполненного в стиле классического китайского бокса.

Понятно, по какой причине его удар достигает цели намного быстрее, нежели удар в классическом стиле китайского бокса (посмотрите на фотографии 2 и 3).

Выполнение удара кулаком, расположенным вертикально, вместо горизонтального положения, как в классическом китайском боксе (эти позиции вы можете видеть на фотографии 44), придает ему дополнительную досягаемость.

Еще яснее это показано на фотографиях А и В. Удар Ли, снятый с высоты птичьего полета (фотография В), достигает лица противника, но полностью вытянутая рука противника не поражает голову. Ли.

Преимуществом этого удара в стиле джит кун до является большая досягаемость (десять и более сантиметров) по сравнению с ударом в классическом стиле. Оба удара кулаком в стиле джит кун до: короткий удар ведущей рукой, показанный на фотографии Х, и длинный — на средней дистанции. На фотографии X Ли показывает, насколько удлиняется удар, демонстрируемый на фотографии У.

Рука, которая остается позади, служит для защиты и должна находиться достаточно высоко, чтобы защитить верхнюю часть тела от контрнападения. Эта рука является также дополнением ведущей руки. Обе они препятствуют движению рук противника, чтобы он не смог выполнить контрнападение. Рука, которая позади, всегда должна быть на месте, чтобы защитить открытые части тела и продолжить движение руки, выполняющей удар.

На фотографиях 45, 46, 47, 48, 49 Ли демонстрирует комбинацию ударов ведущей правой рукой, далее следует удар левой рукой, и завершается комбинация ударом правой руки.

На фотографиях, снятых с высоты птичьего полета, вы можете видеть, как синхронно действуют руки, защищая корпус тела. Нанося удар правой или левой рукой, он всегда должен попасть в одно и то же место, при этом нос должен быть точкой ориентира.

Нанести удар по линии, исходящей как бы из вашего носа, и при этом защищать корпус тела другой рукой конечно же лучше, нежели выполнить удар так, как это делают последователи классического китайского бокса. Ли показывает это на фотографиях А, В и С. Пока ведущая рука совершает движение вперед, рука, которая позади, готова блокировать любой удар по корпусу тела.

Она готова и для контрудара. На фотографии А удар отчасти заблокирован, но эта блокировка не может все же помешать поразить лицо противника.

Следующий пример показан на фотографиях 50, 51, 52.

Удар Ли правой рукой противник заблокировал, а Ли наносит удар вытянутыми пальцами левой руки прямо перед своим носом, этим ударом он отбивает удар противника правой рукой, а затем продолжает свой удар в глаза противника. Сохранение «центрального» направления имеет большие преимущества, когда противники одновременно наносят удары один другому.

Положение вашей ведущей руки должно всегда гарантировать и легкость выполнения удара и максимум защиты. На фотографиях А и В, (снимок В — вид сверху) рука занимает такую позицию, чтобы отразить удар противника в сторону, а на фотографии У удар противника отражается вниз. В обоих случаях защищающийся совсем чуть-чуть передвигает свою руку.

Если вы научились выполнять упражнения чи-сао, локоть всегда должен быть жестким, иначе ваша защита будет слабой. Ваш локоть должен двигаться в сторону, но не к телу. После выполнения удара не опускайте руку, когда вы вернете ее назад в положение защиты. Рука, наносящая удар, должна всегда возвращаться в то же самое положение, из которого выполнен удар, как как показано на фотографиях 53, 54, 55, и быть готовой для контрудара.

Часто можно увидеть хорошего борца, имеющего плохие привычки. Обычно он побеждает благодаря своей большой скорости, отличному чувству времени, когда необходимо нанести удар, и чувству расстояния. На фотографиях А, В и С Ли делает движение корпусом тела назад, чтобы избежать удара правой рукой противника, и наносит контрудар, когда противник упускает возможность ответить ударом, т. к. опускает руку после завершения удара.

На странице 68 показано, как Ли использует блокаду противника, чтобы нанести удар запястьем, когда противник отводит свою руку для нанесения удара. Если бы противник задержал свою руку и ею заблокировал правую руку Ли, как показано на фотографии 56, а затем нанес удар другой рукой, он бы заставил Ли уйти в защиту.

Рис. 56

Но он прижал руку к боку, как учат в классических стилях китайского бокса, и этим дал возможность Ли превратить блокаду в оружие нападения, что можно видеть на фотографии 57.

Рис. 57

Второй удар кулаком противника Ли легко остановил левой рукой (фотография 58).

Рис. 58

Еще одна плохая привычка некоторых борцов заключается в том, что во время обмена ударами они опускают левую руку (посмотрите на фотографии X и У).

На фотографии X Ли использовал подобную ошибку противника, опустившего руку, и нанес удар ему пальцами в шею.

Также необходимо использовать и удобный момент, предоставляемый вам противником, не умеющим быстро принимать решения. Допустим, он собирается нанести удар кулаком ведущей рукой, но после того, как выставил ее наполовину вперед, вдруг возвращает ее в положение защиты. Во время подобной нерешительности противника вы можете использовать предоставившийся вам удобный момент и нанести прямой удар, особенно если противник уже сделал шаг вперед.

Некоторые борцы постоянно меняют свои решения: то нападают, а затем вдруг прекращают нападение. Когда он касается вашей руки, не смейте оставлять ее на месте, но опустите ее или сделайте движение в сторону, чтобы таким образом создать себе удобный момент для контрнападения.

Когда вы наносите сильный удар кулаком, ваша рука становится оружием и должна представлять собой одно целое. Суставы должны быть в напряжении и ни в коем случае не согнуты. Предплечье должно быть как рукоятка, а кулак — верхняя часть булавы, как показано на фотографии А. Кулак вы должны выбросить вперед, не сгибая руку в суставе, а суставы пальцев должны следовать в направлении движения тела.

Как только вы нанесете удар кулаком ведущей рукой, сразу же измените положение головы, чтобы защитить ее от контрудара.

Противник не должен быть уверен, где будет находиться ваша голова в следующий момент. Когда вы движетесь вперед первые десять сантиметров, ваша голова остается в вертикальном положении, но позднее ее положение изменяется в зависимости от ситуации.

Хорошим тактическим приемом является попытка обмануть противника прежде, чем вы начнете двигаться вперед, чтобы уменьшить его шансы для ответного удара. Часто вы можете застичь противника врасплох серией из двух ударов, т. к. второй удар нарушит его ритм, и вы сможете продолжить атаку новыми ударами.

Иногда борец пытается вложить в удар кулаком всю тяжесть своего тела и из-за этого подобный удар превращается в толчок — он не имеет силы при касании цели. Чтобы удар был успешным, ваши руки и плечи должны быть расслаблены. Кулак сожмите за секунду до касания цели. Удары кулаком никогда не выполняйте после взмаха рукой.

Некоторые борцы занимают хорошую позицию, но как только готовятся к нападению, совсем открываются и остаются незащищенными (вы можете это видеть на фотографии В).

Эта плохая привычка ведет к неправильным позициям во время тренировок (посмотрите, на фотографию С).

Когда вы отрабатываете удары по мешку, сохраняйте всегда правильное положение, как изображено на фотографии 59.

Пусть ваш партнер следит за ошибками.

Некоторые борцы на тренировках используют замедленные движения. В некоторых школах китайского бокса утверждается, что упражнения необходимо выполнять в замедленном темпе, а в случае необходимости скорость появится сама собой. Брюс Ли неоднократно повторял, что каждый человек, желающий развить быстроту своих движений, обязан выполнять все упражнения с хорошей скоростью. " Я не знаю ни одного спринтера в мире, который бы мог поставить рекорд, если бы каждый день совершал лишь легкие пробежки на дистанции ", — говорил он.

Мышцы не работают сами по себе, без управления ими. Нервная система человека управляет работой мышц. Хорошо выполняемые технические приемы являются результатом ежедневного тренинга, развития правильной координации в каждую долю секунды, с точной степенью напряженности или расслабленности, и все это зависит от работы нервной системы.

Координация и взаимосвязь между нервной системой и мышечной улучшаются с помощью тренировок. Не каждое усилие увеличивает эту взаимосвязь, искусство владения своим организмом пробивает себе путь с помощью упражнений более определенных и точных. Но недостаточность тренировок нарушает взаимосвязь и влияет на выполнение движений.

После упражнений чи-сао ("липкие пальцы"), показанных на фотографиях А и В, ученики стиля Вин чун продолжают упражнения выслеживания рук фон-сао и захвата рук лоп-сао.

На фотографии 60 пока Ли вертит руками, выполняя упражнение чи-сао, он ощущает, что течение энергии партнера нарушено.

В тот момент, когда Ли чувствует пустоту в токе энергии, он кладет свою левую руку на обе руки противника, как показано на фотографии 61.

Затем, как только он подкарауливает руку партнера фон сао, Ли наносит удар в лицо противника, вы это можете видеть на фотографии 62.

Упражнение чи-сао является важной частью джит кун до, Ли взял это упражнение из стиля китайского бокса Вин чун. Прежде всего, это упражнение развивает чувствительность и гибкость ваших рук, что является очень ценным в борьбе. Противника, не владеющего этим искусством, можно всегда заставить потерять самообладание, потому что каждому его движению вы можете помешать, если у вас развита чувствительность и гибкость рук.

На фотографиях 63, 64, 65 Ли демонстрирует технику захвата лоп сао из упражнений чи сао.

На фотографии 63 Ли намеренно преувеличивает свое вращение, как бы уменьшая расстояние между руками.

Когда его руки оказываются на минимальном расстоянии друг от друга, он захватывает левую руку партнера своей левой рукой. В этот момент его руки находятся одна поверх другой, что можно видеть на фотографии 64.

Затем Ли резко притягивает руки партнера к себе и одновременно наносит удар кулаком в лицо (смотрите фотографию 65).

Когда ученики овладеют упражнениями на близком расстоянии, они должны отойти друг от друга и продолжать отрабатывать технические приемы рук. На фотографиях А, В и С противник Ли пробует нанести удар пальцами по центру. Прежде всего, он пытается оттолкнуть руку Ли в сторону, чтобы создать условия для удара, что можно видеть на фотографии А.

После этого он пытается пробиться сквозь оборону Ли ударом кончиками пальцев, но ток энергии Ли очень сильный. Это вы видите на фотографии В.

На фотографии С ситуация совсем другая, т. к. Ли переходит в нападение.

Хотя Ли всегда занимал положение защиты в стиле ДКД, как показано на фотографии У, на следующий серии фотографий он принял модифицированное положение из стиля Вин чун при котором тело отклонено назад, для того, чтобы объяснить эволюцию технических приемов.

Борец, изображенный слева, стоит в классической позиции стиля Вин чун, в то время, как Ли (справа) стоит в позиции, при которой правая рука и нога находятся впереди.

Противник нападает ударом кулака ведущей руки в лицо, Ли быстро реагирует, т. к. угадал намерения противника и возвращает удар вытянутыми пальцами (фотография В).

Используя принцип центральной линии, Ли попадает в глаза противника и одновременно отбивает его удар в сторону (фотография С).

Противник Ли не добился успеха своим ударом, но Ли был точен. Причина кроется в том, что техника зависит не только от того, как она выполнена, но и от силы тока энергии.

На фотографиях A, A1 и А2 противник прижимает правую руку Ли, но Ли быстро освобождает ее малым движением в направлении, обратном движению стрелки часов, что можно видеть на фотографии A1.

Затем поворачивается влево и одновременно наносит удар кулаком в лицо противника (посмотрите на фотографию А2).

Против нападающего, который наносит удар, пытаясь руку, служащую для защиты, опустить вниз, Ли применяет тактику вращения и захвата, как показано на фотографиях Д, Д1 и Д2.

На фотографии Е противник наносит удар и прижимает вниз предплечьем ведущую правую руку Ли. Ли держит левую руку достаточно высоко, чтобы иметь возможность удачно защищаться, а правой рукой совершает быстрые вращения, пытаясь освободить ее от зажима (фотография F).

И далее он использует ток энергии, удерживая неподвижный локоть, пока переносит центр тяжести тела вперед, на ведущую ногу. Затем левой рукой быстро совершает захват ведущей руки противника, что можно видеть на фотографии Д1.

Когда завершен захват руки противника, как на фотографии Д2, Ли быстро наносит удар запястьем.

На фотографиях С, С1 и С2 Ли показывает тактику защиты при получении удара и затем нанесения контрудара в момент отвода руки противника назад.

Например, когда противник наносит удар кулаком по корпусу тела, Ли делает небольшой шаг назад и принимает удар противника, опираясь на эту руку противника своей ведущей рукой, препятствуя, таким образом, удару нападающего (фотографии Н и I).

Когда противник отводит руку для нанесения нового удара, посмотрите на фотографию G1, Ли быстро наносит контрудар (фотография G2), используя левую руку для задержания удара противника.

Моргание является естественной реакцией человека, когда перед его глазами оказывается какой-либо предмет. В спарринге или борьбе эту реакцию необходимо контролировать, т. к. она мешает защите и контрнападению. Как только вы закрыли глаза, вы уже не можете достаточно быстро реагировать, чтобы осуществить контрнападение, и можете не знать, где находится противник.

Во-вторых, противник может использовать этот ваш недостаток, осуществляя ложное нападение. Он может выполнить обманный удар, и когда вы зажмуритесь, нанести настоящий удар, пока ваши глаза закрыты.

Во время тренировок при любом способе борьбы очень важно не развивать плохие привычки, которые могут привести к повреждениям.

Одной из наиболее частых ошибок начинающих спортсменов является тенденция открывать рот во время борьбы. Эта привычка, вероятно, приобретенная еще до того, как новичок начал заниматься искусством борьбы или же он открывает рот, т. к. находится в плохой спортивной форме, и начинает дышать через рот.

Когда ваш рот открыт, вам могут сломать челюсть при прямом ударе, который показан на фотографии А,

одинаково опасно, если вы высунули язык, как показано на фотографии В.

Научитесь закрывать рот во время спарринга и борьбы, плотно сжав челюсти. При спарринге используйте резиновый предохранитель для зубов и крепко его держите зубами, чтобы он не вылетел после сильного удара.

Защищайте ваши руки и суставы, нанося правильные удары, наносите удар кулаком только если пальцы крепко сжаты, а большой палец согнут и лежит на пальцах, иначе его можно сломать.

Суставы пальцев являются самой твердой частью кулака, поэтому наносить удар нужно именно суставами, а не самими пальцами, которые можно повредить.

Избегайте возможного вывиха суставов, держите их в напряжении пока наносите удар кулаком. Научитесь правильно наносить удары, тренируясь на манекенах, настенных или тяжелых мешках.

Глава 8. Искусство удара ногами

В стратегии борьбы руки выполняют наиважнейшую работу, однако и ноги являются важной частью этой стратегии. Например, если вы умеете работать ногами, вам не страшен хороший боксер.

Боксеру, не владеющему защитой от удара ногами, будет трудно с вами бороться, особенно если вы наносите много ударов на уровне колена или ниже пояса.

Эта стратегия использования работы ног позволяет вам держаться вне досягаемости ударов противника, т. к. нога длиннее руки.

Кроме того, хорошо выполненный удар всегда намного сильнее удара рукой.

В джит кун до наиболее часто для нападения и защиты используется удар ногой в сторону, направленный в голень или колено противника, потому что колено является ближайшей целью для поражения и очень трудно защититься от этого удара. Наряду с этим, пока вы наносите этот удар, вы находитесь далеко от противника.

Брюс Ли так быстро выполнял этот удар, что в течение секунды мог ударить несколько раз.

Низкий удар выполняется из положения защиты, показанного на фотографии 66.

Скользните ведущей (здесь правой) ногой вперед на расстояние около десяти сантиметров, а затем немедленно присоедините левую ногу к ведущей. Одновременно поднимите ведущую ногу, как показано на фотографии 67

и нанесите удар в сторону, направляя ногу наискось и сделав сильный боковой разворот, как показано на фотографии 68, 69.

Научитесь держать корпус тела вне досягаемости противника, наклоняясь немного назад, ибо если вы этого не сделаете, вы можете получить удар кулаком (посмотрите на фотографию 70).

Удар в сторону ведущей ногой является самым сильным ударом ногой. Одного хорошего удара обычно достаточно, чтобы победить противника. Хотя этот удар является одним из наилучших ударов ногой, им необходимо пользоваться очень осторожно, т. к. он может быть заблокирован и противник схватит вашу ногу, если вы неправильно выполните его или нанесете не в нужный момент.

Благодаря своей большой силе, иногда этот удар может пробить и блокаду. Этот удар не является быстрым и не может обмануть противника, как некоторые другие удары ногой, но его умело можно выполнить в качестве одной из частей комбинации ударов. Если при этом вы выполните обманные движения руками, то это поможет вам осуществить удар ногой в сторону.

Удар в сторону ведущей ногой может быть и оборонительным ударом. Например, ваш противник начинает нападение, а вы пресекаете его нападение быстрым ударом ногой в сторону прежде, чем его удар поразит вас.

Наилучшим реквизитом для упражнений удара ногой в сторону является тяжелый мешок весом около 40 кг. Подобный мешок вы видите на фотографии 71.

Этот мешок достаточно твердый, чтобы выдержать любой сильный удар, и достаточно тяжелый, чтобы дать вам ощущение, что вы ударили противника. После удара вы услышите звук, по которому сможете определить, хорошим ли был удар, или вы лишь толкнули мешок.

Иногда хорошо нанести удар по мешку, качающемуся туда-сюда.

После жесткого удара подождите, чтобы мешок отклонился назад, а затем в броске нанесите повторный удар. Это поможет вам в отработке выбора момента, необходимого для нанесения удара.

Обратите между тем внимание на то, чтобы не промахнуться, т. к. вы можете серьезно повредить колено.

Для тренировок очень хорошо, если ваш партнер будет стоять позади мешка. После жесткого удара ваш партнер должен сделать шаг назад и задержать мешок в наклонном положении для того, чтобы вы могли выполнить еще один удар не останавливаясь. Как только вы нанесли удар, опустите ногу и нанесите другой, но на этот раз не делая полушага в десять сантиметров. Другими словами, второй удар идентичен первому, за исключением указанного полушага.

Высокий или средний удар ногой в сторону также наносится из положения защиты. Скользните ведущей ногой на десять сантиметров вперед, как вы можете видеть на фотографии 72,

затем быстро приставьте левую ногу, как показано на фотографии 73.

Сам шаг зависит от того, насколько далеко вы находитесь от противника.

Как только вы стали на левую ногу, ваша ведущая нога сразу должна нанести удар (посмотрите на фотографии 74 и 75).

Удар ногой в сторону должен выполняться одним плавным движением, что видно на фотографиях А, В, С и Д. Из положения защиты Ли обманывает противника ложным ударом кулака в лицо (А и В), вынуждая противника поднять руки и открыть живот.

Затем быстро следует удар ногой (смотрите фотографии С и Д).

На тренировках удара ногой в сторону Ли часто использовал и тяжелые подушки для ударов и специальные мячи. Мяч, подвешенный на резиновом канате к потолку, является хорошей неподвижной целью, но и тяжелая подушка для ударов также представляет собой хорошую как неподвижную, так и подвижную цель.

Откровенно говоря, тяжелая подушка для ударов не может достаточно хорошо задержать сильный удар, но ваш партнер может научиться делать шаг назад, когда вы поразите цель. Если партнер может двигаться с тяжелой подушкой, это является наилучшим способом тренировки удара ногой.

На фотографии 76 Ли готовится к удару из положения защиты.

Рис. 76

Партнер, который держит тяжелую подушку, делает шаг назад, т. к. видит, что готовится удар. Это видно на фотографии 77.

Рис. 77

Но он все же не был достаточно быстрым и Ли наносит удар (посмотрите на фотографии 78, 79).

Рис. 78

Рис. 79

Удар почти опрокинул партнера на землю (фотография 80).

Рис. 80

Этот способ тренировок поможет добиться верного ощущения времени для нанесения удара у обоих спортсменов: у того, который наносит удар, и у того, который держит подушку, а также чувства расстояния.

Для отработки высоких ударов попросите партнера держать длинную палку на уровне вашего пояса. Станьте на полтора метра от него и поднимите правую ногу насколько можете, но она при этом должна быть согнута в колене. Постарайтесь держать колено как можно выше, корпус тела наклоните назад, а голову — вправо.

Затем прыгайте на левой ноге до тех пор, пока правой ногой не коснетесь палки.

Удар не является целью этого упражнения, главное — научиться поднимать ногу как можно выше. Пусть ваш партнер постепенно поднимает палку на такую высоту, когда вы не сможете перекинуть ногу через нее. Затем вы можете выполнять это упражнение и без палки. Для того, чтобы вы могли наносить высокие удары, выше собственной головы, вы должны выполнять особые упражнения для гибкости ног.

В дневные тренировки вы должны включить и упражнение для удара ногой в сторону под названием "беглый огонь". Станьте так, чтобы ваши ступни были параллельны друг другу, а тяжесть тела перенесите на левую ногу, наклонитесь назад и правой ногой нанесите удар в сторону. Одновременно с возвращением ноги в прежнее положение, прежде чем вы полностью станете на нее, нанесите удар в сторону левой ногой. Как только вы выполнили удар левой ногой, вы становитесь на нее и наносите удар правой ногой.

Наносите удары как можно быстрее. Повторите это упражнение еще раз. Поначалу вы будете чувствовать неловкость и потерю равновесия, но если ежедневно вы будете повторять это напряженное и трудное упражнение в течение нескольких минут, в конце концов, вы сможете выполнять его быстро и те теряя равновесия.

Одним из наиболее часто употребляемых ударов ногой является круговой удар. Он не особенно сильный, но быстрый, и с его помощью вы можете легко обмануть противника. Преимущество данного удара перед ударом в сторону заключается в том, что его можно выполнить очень быстро, прежде чем противник успеет подготовиться к защите. Этот удар и намного надежнее, т. к. не угрожает потере равновесия, как при ударе в сторону. Он используется на менее далеком растоянии, нежели удар в сторону, но на большем, чем удар рукой.

Скользните ведущей ногой вперед из положения защиты на десять сантиметров, как показано на фотографии 81.

Дата добавления: 2015-06-04