Базовые энергетические упражнения

Квантовое Прикосновение — это мощная целительная практика. Чтобы её исполнять, прежде необходимо освоить некоторые энергетические упражнения. Для большинства людей освоить их будет вовсе несложно и весьма приятно. Однако вам нужно уделить этому достаточно времени и старания. Эти упражнения должны помочь усилить ваше осознание энергии жизненной силы, а также физическую чувствительность ваших рук. Те дополнительные время и усилия, которые вы посвятите этим упражнениям, в значительной степени преумножат вашу способность накачивать энергию и усилят эффект ваших сеансов исцеления. В итоге вы ощутите, что ваше мастерство возрастает, и эти сеансы станут вашей второй натурой.

Энергетические упражнения приведены здесь в определённом порядке, чтобы вам легче было их освоить и применять. Освоив первый цикл этих упражнений, вы сможете приступить к изучению основных приёмов дыхания. В этот момент вы уже сможете сочетать дыхательные и энергетические упражнения, чтобы начать заниматься исцелением.

Чем больше стараний вы приложите к изучению этих упражнений, тем большего успеха добьётесь. Лучший способ достичь этого состоит в концентрации с сохранением расслабленного состояния ума. Чем меньше будут напрягаться мышцы вашего тела и рук, тем лучше у вас все будет получаться.

Упражнение 1. Ощутите свой палец

1. Поднимите свой палец вверх и подержите его в таком положении приблизительно две минуты или более, стараясь как можно лучше прочувствовать его ощущения. Прислушайтесь к ощущениям в этом пальце и сосредоточьтесь на интенсификации вашего осознания.

2. Ощутите кожный покров вашего пальца. Постарайтесь почувствовать, как по нему протекает кровь. Силой воображения старайтесь ощутить, как чувствует себя растущий на этом пальце ноготь. Постарайтесь понять, что ощущается под ногтем. Главное — использовать сфокусированное внимание, чтобы полностью ощутить свой палец.

Помните основной принцип: энергия следует за мыслью. На что бы вы ни направили своё внимание, туда же последует и энергия. Когда вы усиливаете чувствительность вашего пальца, направляя и удерживая в нём энергию, тем самым вы также вызываете физиологические изменения. Эти ощущения могут быть подобны обычным ощущениям вашего тела. Но, как вы увидите в дальнейшем, на самом деле это будет ощущение энергии жизненной силы.

Большинство людей могут сказать, что при этом они ощущают покалывание в своём пальце. Некоторые описывают это ощущение как вибрации, покалывания, какие бывают во рту от пузырьков углекислого газа в минеральной воде, либо как ощущение тепла.

Поскольку мы все воспринимаем по-разному, мы так же по-разному описываем свои ощущения. Некоторые описывают эту энергию как ощущение тепла, беспокойства, слабости, тяжести либо просто как более сильное осознание пальца самого по себе.

Ощущение энергии жизненной силы не является для нас чем-то чуждым. Скорее наоборот: энергию жизненной силы мы всегда ощущали, но только не умели её распознать. Поскольку вы живы (а раз вы читаете эту книгу, то, смею предположить, так оно и есть), значит, вы ощущаете эту энергию ежеминутно и ежедневно.

Если же вы не испытываете ни одного из этих ощущений, постарайтесь представить, что вы щекочете свой палец птичьим пером. Продолжайте щекотать ваш палец этим воображаемым пером. Теперь направьте пристальное внимание на любые ощущения вашего пальца. Уделите этому приблизительно одну минуту. Возможно, ваше ощущение будет непохожим на приведённые здесь и для его описания вы употребите слова, которые я не использовал, но, как бы то ни было, я предлагаю вам воспринять это ощущение как отправную точку к умению чувствовать энергию.

Если вы не почувствуете никаких ощущений в своём пальце, попробуйте выполнить другие упражнения, и, возможно, вам удастся вызвать ощущения в других частях вашего тела.

Выполняя это упражнение, некоторые из вас могут ощутить покалывание во всей руке или даже в других частях тела. Если такое случится, то всё в порядке: значит, вы всё делаете абсолютно верно. Просто вы непроизвольно уже перешли к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 2. Почувствуйте части вашего тела

В этом упражнении мы почувствуем энергию и ощущения во всех частях нашего тела. Возможно, ощущения будут подобны тем, которые вы уже испытывали в вашем пальце при выполнении предыдущего упражнения.

Многие из вас обнаружат, что в теле есть такие участки, где будет трудно или даже невозможно получить какое-либо ощущение, как бы вы ни концентрировали на них своё внимание. Обычно это временная проблема, и случается такое довольно часто. Поэтому не стоит волноваться и сильно стараться, качая энергию. Чем больше вы будете практиковать, тем лучше сможете ощущать все части своего тела.

Следующее упражнение лучше выполнять с помощью партнёра.

1. Снимите обувь и, приняв положение сидя или лёжа, попросите партнёра в течение нескольких секунд гладить ваши ноги снизу вверх, от ступней до лодыжек. Эти мягкие поглаживания, которые покрывали бы как можно большую площадь ступней и лодыжек, должны быть подобны тем, какими мы ласкаем кошку. Такие движения должны длиться всего 1-2 секунды. Проделав поглаживания, партнёр больше не должен прикасаться к вам.

Цель данного упражнения — помочь вам как можно лучше и полнее ощутить область ваших ступней и лодыжек. Идеально, если вы сможете ощутить свои стопы так же хороню, как ранее вы ощущали свой палец. Будет полезно прибегнуть к помощи партнёра, чтобы как можно лучше сосредоточить внимание на своих ощущениях. То, что впоследствии партнёр оставит вас в покое, также является весьма важной частью упражнения, поскольку отсутствие посторонних прикосновений позволит вам самостоятельно прочувствовать ощущения своего тела. Если вам не удастся сгенерировать ощущения в стопах, попросите партнёра погладить их снова. Если вы по-прежнему ничего не почувствуете, попросите партнёра перейти к следующему этапу.

2. Когда вы приготовитесь и хорошо прочувствуете эти свои ощущения, попросите партнёра положить руки на область, расположенную чуть выше лодыжек, и в течение приблизительно двух секунд перемещать их в направлении голеней, после чего партнёр должен будет убрать свои руки от ваших ног.

3. Продолжайте работать с остальными частями тела, поглаживая голени, колени, бёдра, нижнюю область таза, живот, грудь, шею и голову. Затем продолжайте поглаживания сверху вниз — от головы до плеч и рук. Такой метод поглаживания от пальцев ног до головы помогает стимулировать направленный поток энергии, когда вы «прогоняете» её по вашему телу, а также когда вы проводите сеанс исцеления. С задней стороной тела мы будем работать позднее.

4. В достаточной степени ощутив перемещение энергии по своему телу, поменяйтесь с партнёром местами, и, используя те же техники, помогите и ему почувствовать то же самое.

5. Если вы занимаетесь самостоятельно, то, касаясь своих собственных стоп, выполняйте поглаживания по направлению вверх приблизительно в течение 2-5 секунд, после чего убирите руки. Старайтесь как можно глубже проникнуть в свои ощущения и повторите поглаживания по направлению вверх столько раз, сколько сочтёте необходимым.

Поскольку прикосновения постороннего человека менее предсказуемы, чем ваши, то возможно, что, работая самостоятельно, вам удастся уделить себе больше внимания и лучше сосредоточиться.

Продолжайте поглаживать своё тело движениями, направленными к голове, после чего переходите к плечам и предплечьям, заканчивая кистями рук.

Некоторым людям бывает трудно почувствовать ощущения своего тела. Если и вы испытываете подобные затруднения и вам не удаётся ощутить определённую часть вашего тела, то просто начинайте работать над другим его участком, который вам удается ощутить. (Повторяя это упражнение опять и опять, вы со временем сможете освободить заблокированные участки). Чем больше вы будете повторять это упражнение, тем лучше вы сможете прочувствовать ощущения своего тела. Может оказаться, что те участки, в которых вы прежде ничего не чувствовали, станут теперь отчётливо ощутимыми.

По отзывам большинства людей, это упражнение вызывает у них весьма приятные ощущения. Так насладитесь ими и вы. А кто сказал, что обучение исцелению должно протекать мучительно? (Монахи, которые медитироют, так сказали. Медитация — 80% мучений и 20% удовольствия (с процентами я могу промахнуться, но даже 50/50 ничего не меняет) — H.B.)

Что делать, если ощущения в теле отсутствуют?

Я установил, что у 1-2% обучаемых мною людей недоразвито мышечное чувство. Иными словами, они с трудом воспринимают какие-либо ощущения в собственном теле. Я знаю, что такие люди всё же могут этому научиться, только им, в отличие от людей с полноценно развитым чувством собственного тела, потребуется больше усилий и концентрации.

Если вдруг оказалось, что вы не воспринимаете никаких ощущений вашего тела, старайтесь сосредоточить своё внимание на тех его частях, которые вы поглаживаете в данный момент. Со временем ваши ощущения проснутся. Конечно, это нелёгкое дело, но со временем, как мне удалось обнаружить, многие люди достаточно быстро обретают способность генерировать ощущения. Вы также можете заниматься целительской деятельностью, но опять же замечу, что для этого вам потребуется больший уровень концентрации.

Упражнение 3. Поглаживания длиной 45 см

1. Мы будем следовать прежней методике мягких поглаживаний, которую использовали в предыдущем упражнении. Но теперь попросите вашего партнёра делать более протяжённые гладящие движения, приблизительно по 45 см в длину. В этом случае, как и в предыдущем, прикосновение будет лёгким (ваш партнёр должен помнить, что не он занимается целительством) и должно длиться всего 2-5 секунд. Попросите партнёра поглаживать вас непрерывными движениями, от стоп до колен. Такое поглаживающее движение также должно длиться приблизительно 1-2 секунды.

Направьте своё внимание и намерение на то, чтобы почувствовать свои ощущения в этой области, а затем попросите партнёра либо повторить то же движение, либо продолжить дальше.

2. Цель таких продолжительных поглаживаний состоит в более плавном и сознательном перемещении энергии по вашему телу. При этом мы образуем мягкую волну энергии, которая распространяется
по всему вашему телу. После того, как партнёр перестал проводитть руками по вашему телу, прочувствуйте ощущения вашего тела так сильно, как сможете. Стремитесь к тому, чтобы в этих участках вашего тела чувствовалось покалывание, вибрация, «гул» или ощущение жара, как в нашем первом упражнении.

Если вы не испытываете никаких ощущений либо хотите, чтобы прикосновение повторили, попросите об этом вашего партнёра. Не спешите и подготовьтесь, прежде чем переходить к следующему положению.

После того, как ваш партнёр завершит этот процесс, вы можете поменяться с ним местами и повторить данное упражнение по отношению к нему.

3. Занимаясь самостоятельно, слегка поглаживайте себя от стоп до колен в течение нескольких секунд, при этом делайте паузы, чтобы прочувствовать свои ощущения. Прочувствуйте их так глубоко, как только можете. Повторите такое поглаживание, если не испытываете никаких ощущений.

Постепенно перемещайте поглаживания к голове, а затем к плечам и рукам.

Заблокированные участки

Если вам трудно ощутить какую-то определённую область, вы можете попросить вашего партнёра снова коснуться её, чтобы помочь её ощутить. Если же после трёх попыток вам не удастся восстановить чувствительность этой области, не огорчайтесь, а начните работать над следующим участком. Со временем этот «спящий» участок вашего тела «проснётся» и сможет ощутить энергию. Большинство людей обучаются пробуждать трудные участки своего тела в течение нескольких часов — или недель. В редких случаях на это уходит год или более. Заметьте, что такие неудачи не могут серьёзно влиять на ваши способности и на эффективность ваших будущих сеансов Квантового Прикосновения.

Упражнение 4. Поглаживания всего тела как спереди, так и сзади

Поглаживание одним широким движением спереди

Одним широким движением погладьте себя, начиная от стоп, по ногам, к туловищу и макушке головы, затем вниз по шее, через плечи к рукам. Всё поглаживающее движение целиком должно занять у вас приблизительно 2 секунды.

Выполняя это упражнение с помощью партнёра, уделите необходимое время тому, чтобы оживить свои ощущения и как можно лучше восстановить чувствительность всего вашего тела. Продолжайте и попросите партнёра повторить это широкое поглаживание ещё раз или два, всякий раз делая паузы, чтобы тело могло воссоздать пережитые ощущения. Продолжайте это делать до тех пор, пока не сможете с лёгкостью вызывать все ощущения вашего тела одной лишь силой намерения и внимания.

Выполняя это упражнение самостоятельно, можете погладить свои стопы, ноги, туловище и голову, а также проведите по каждой руке, перекрестив их.

Одно широкое, размашистое поглаживание сзади

В этом упражнении мы будем следовать той же схеме, что и в предыдущем, только добавим поглаживание по задней стороне. Попросите вашего партнёра встать и одним скользящим движением проведите от его стоп до макушки, а затем вниз до плеч, предплечий и кистей рук. Занимаясь самостоятельно, пройти этот этап вам будет не столь легко и плавно. Просто старайтесь делать всё как можно лучше. Пограживание задней части тела не является критичным.

Как можно глубже прочувствуйте ощущения в каждой части тела. Если вы хотите, чтобы партнёр повторилпоглаживание того или иного участка, попросите его об этом. В противном случае сообщите партнёру, когда вы будете готовы, чтобы он перешёл к следующему участку.

Энергетическое упражнение 5. Скользящее движение по всему телу с помощью воображения

На этом этапе вы мысленно воссоздаёте ощущения, которые вы испытали при скользящем поглаживании всего вашего тела. Силой воображения представьте, что вас поглаживают по всему телу. Тут же позвольте себе испытать покалывание, вибрации и прочие ощущения во всём вашем теле и пытайтесь прочувствовать их как можно сильней. Пусть эти ощущения распространятся в вашем теле точно так же, как раньше: от стоп через ноги и туловище, через голову вниз и через предплечья — в кисти рук. Именно этот маршрут перемещения энергии от стоп в верхнюю часть тела, а затем, через предплечья, в кисти рук я называю скользящим движением по всему телу.

Слегка сожмите кисти рук в очень свободные и расслабленные кулаки. Теперь направьте энергию, которую содержит ваше тело, в кисти рук. Ощутите эту энергию в ваших расслабленных кулаках, а также почувствуйте её раскрытыми ладонями.

Выводы

Теперь, когда вы завершили первый блок упражнений для перемещения энергии, давайте рассмотрим, что у нас получилось.

Во-первых, вы научились перемещать ощущения и внимание на любой участок вашего тела. Если вы знаете, что ещё есть такие места, в которые вы пока не можете привнести ощущения силой своего сосредоточенного внимания, то продолжайте практиковать, и они откроются вам. Чтобы вершить великую работу исцеления, не обязательно, чтобы каждый участок вашего тела был открыт и «покалывал». Старайтесь делать всё как можно лучше, и вы будете постоянно улучшать свои навыки.

Если вы уже выполнили эти упражнения, то теперь, вероятно, уже не нуждаетесь в посторонних прикосновениях для пробуждения ваших внутренних процессов. Вы сможете сами привносить эти ощущения в своё осознание.

Вы можете практиковать перемещение энергии почти в любое время — к примеру, стоя в очереди у прилавка гастронома, говоря по телефону, во время скучной деловой встречи либо смотря телевизионные передачи или кино. Поскольку переживаемые ощущения очень приятны, я рекомендую вам почаще выполнять эту серию упражнений.

Продолжая практиковаться в выполнении этих упражнений, вы должны сами обнаружить, насколько сильно вы преуспели в перемещении энергии. Повторяйте их по мере потребности и учитесь более интенсивно перемещать энергию в каждый участок вашего тела, а также непосредственно в руки.

Дата добавления: 2015-06-04