Комбинация для контрольного урока. Вис лежа ноги врозь одной (верхом)

Упор сзади

Вис лежа ноги врозь одной (верхом)

Техника выполнения. Вис лежа ноги врозь можно выполнить различными способами, но с учетом последовательности обучения целесооб­разно использовать имеющийся у учащихся двигательный опыт. Поэтому лучше выпол­нить вис лежа правой (левой) на н/ж из виса лежа перемахом одной назад или виса присев толчком ног. В висе лежа ноги врозь тело, так же как и в висе лежа, несколько прогнуто, ру­ки прямые, голова наклонена назад, одна нога

опирается задней поверхностью бедра на н/ж, другая находит­ся ниже жердей (рис. 164).

Техника выполнения. Упор сзади наиболее удоб­но принять из виса лежа на н/ж. Последовательны­ми перехватами рук за н/ж перейти в упор сзади — своеобразный сед на жерди (рис. 165).

1. Из виса на в/ж вис согнув ноги — 1,0 балла.

2. Вис присев на н/ж — 1,0 балла.

3. Толчком ног вис лежа ноги врозь правой — 2,5 балла.

4. Перемах левой в вис лежа на н/ж — 2,0 балла.

5. Перехватом рук упор сзади — 1,5 балла.

6. Махом вперед соскок с поворотом налево — 2,0 балла. Требования к уровню физической подготовленности девочек

V класса в подтягивании из виса лежа: 19 раз и больше — вы­сокий; 10-14 раз — средний; 4 раза и меньше — низкий.

VI КЛАСС

Дата добавления: 2015-06-26