Последовательность обучения. Размахивание в упоре на предплечьях

Размахивание в упоре на предплечьях

Брусья

Комбинация для контрольного урока

1. Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем перево­ротом в упор — 3,0 балла.

2. Перемах правой в упор ноги врозь

(упор верхом) — 1,5 балла.

3. Перемах левой в упор сзади — 1,5 балла.

4. Поворот налево кругом в упор — 2,0 балла.

5. Махом назад соскок — 2,0 балла.

Требования к уровню физической подготовленности мальчи­ков VI класса в подтягивании в висе: 7раз и больше — высокий, 4-6 раз — средний; 1 раз — низкий.

Учащиеся VI класса продолжают укреплять мышцы плечево­го пояса, выполняя передвижения в упоре, сгибания и разгиба­ния рук в упоре на брусьях, начинают осваивать размахивания в упоре на предплечьях, на руках и в упоре, соскок махом назад внутрь брусьев.

Техника выполнения. Из упора на предплечьях движениями ног вперед и назад набрать амплитуду махов. Обращать внима­ние на положение плеч, которые должны находиться над локтя­ми. Размахивание выполнять вокруг точек опоры, а не тазобед­ренных суставов (рис. 169). Завершая размахивание, соскочить внутрь на махе назад.

1. Повторить упор лежа и упор лежа сзади на предплечьях на полу.

2. То же, но ноги на гимнастической скамейке.

3. Повторить упор на предплечьях на брусьях, обращая вни­мание на устойчивое и правильное положение (V класс).

4. Из упора на предплечьях размахивание и соскок махом на­зад внутрь брусьев.

Типичные ошибки: 1) неустойчивое положение в упоре из-за неправильного расположения кистей и локтей; 2) плечи и пред­плечья составляют угол меньше 90°; 3) размахивание осущест­вляется только за счет сгибания и разгибания в тазобедренных суставах.

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой держать за за­пястье, другой за плечо.

Дата добавления: 2015-06-26