Последовательность обучения. Из размахивания в упоре соскок махом назад

Из размахивания в упоре соскок махом назад

Брусья

Учащиеся VII класса продолжают укреплять мышцы плече­вого пояса, выполняя передвижения в упоре, повороты, сгиба­ния и разгибания рук. Основные элементы, которыми необходи­мо овладеть, — это размахивание в упоре с хорошей амплитудой и соскок махом назад.

Техника выполнения. Проходя махом назад вертикаль, энер­гично разогнуться в тазобедренных суставах и послать ноги на­зад-вверх и в сторону соскока. В конце маха, затормозив движе­ние ног, слегка прогнуться и вывести тело из середины брусьев, быстро переставить руку с дальней жерди на жердь, через кото­рую выполняется соскок, а другую руку (одноименную соскоку) отвести в сторону (рис. 176).

1. Размахивание в упоре с постепенным увеличением ампли­туды махов и соскок махом назад внутрь брусьев.

2. Размахивание в упоре с разведением ног на махе назад и их сведением перед махом вперед, соскок махом назад внутрь брусьев.

3. Из упора лежа ноги на гимнастической скамейке поставить правую руку перед левой и, опираясь на правую руку, левую поднять в сторону (при соскоке влево).

4. Из размахивания на концах жердей соскок махом назад.

5. То же, но со смещением тела в сторону соскока и с перехва­том рук.

6. То же, но на середине брусьев.

Типичные ошибки: 1) низкий мах назад и сгибание ног в коленях; 2) соскок выполняется с одновременным толчком рук; 3) смещение тела выполняется не в сторону, а назад в сто­рону.

Страховка и помощь: стоя сбоку у опорной руки, одной рукой захватить ближнюю руку у плеча, а другой — по ходу движения маха назад — подтолкнуть под бедра (рис. 177).

Дата добавления: 2015-06-26