Физическая подготовка

Развития физических качеств баскетболистов

Практические рекомендации

С.И. Рыбалова Ю. В. Рыбалов

Сураж 2010

Содержание

Физическая подготовка
Физическое качество — быстрота
Физическое качество — ловкость
Физическое качество — прыгучесть
Силовая подготовка
Литература

Данные рекомендации по развитию физических качеств баскетболистов предназначены для школьников, студентов средних профессиональных учебных заведений специальности 050720 «Физическая культура».

Материал включает в себя общий раздел: физические качества такие как: быстрота, ловкость, прыгучесть и силу.

Представлены физические упражнения на каждое из качеств.

Данные рекомендации рассчитаны на учителей физической культуры школ, тренеров, педагогов для средних профессиональных учебных заведений, а также школьников и студентов всех педагогических учреждений.

Материал можно рекомендовать в качестве практических рекомендаций для средних профессиональных учебных заведений специальности 050720 «Физическая культура».

Составитель:

преподаватель физической культуры СПК имени А.С. Пушкина С.И.Рыбалова;

преподаватель физической культуры, председатель ПЦК физического воспитания СПК имени А.С. Пушкина Ю.В.Рыбалов.

Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. За время игры баскетболист пробегает около четырех километров и делает свыше 150 ускорений на расстояние от 5 до 20 метров, выполняет около 100 прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и поворотах. Частота сердечнососудистых сокращений достигает 180-230 ударов в минуту, а потеря веса составляет от 2 до 5 килограммов за игру.

Физическая подготовка — процесс, направленный на развитие физических способностей и возможностей органов и систем организма спортсмена, высокий уровень развития которых обеспечивает благоприятные условия для успешного овладения навыками игры и эффективной соревновательной деятельности.

Физическая подготовка в баскетболе складывается из двух видов — общей и специальной физической подготовки. Между ними существует тесная связь.

Общая физическая подготовка — процесс разностороннего воспитания физических способностей и повышения уровня общей работоспособности организма спортсмена.

В число задач общей физической подготовки входит:

укрепление здоровья

воспитание основных физических качеств

повышение уровня обшей работоспособности

совершенствование жизненно важных навыков и умений

Специальная физическая подготовка — процесс воспитания физических способностей и функциональных возможностей спортсмена, отвечающих специфике баскетбола.

Задачи по специальной физической подготовке следующие:

повышение функциональных возможностей, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности

воспитание специальных физических способностей

достижение спортивной формы

Следует помнить и о том, что сильных от природы людей мало — сильными становятся, выполняя специальные упражнения. Специфика силовой подготовки спортсмена состоит в том, что вначале необходимо создать базу, фундамент для наращивания силы, а затем постоянно ее накапливать.

Дата добавления: 2015-06-26