Лесенка

Популярные способы бросить курить

Продукты, содержащие никотиновую кислоту

Витамин С

Проростки пшеницы

Морковный сок

Томатный сок

По мнению японцев, томатный сок – эффективное средство против эмфиземы легких, причина которой – регулярное вдыхание табачного дыма. Ученые токийского университета Юнтендо длительное время экспериментировали на мышах. Было высказано предположение, что защитное действие томатного сока вызвано наличием в его составе антиоксиданта ликопена, подавляющего образование кислородных радикалов – молекул, наносящих вред клеткам.

Из-за неправильной диеты у женщин-курильщиц происходит утолщение эпидермиса. Это снижает эффективность применения косметических кремов, масок и тоников, поэтому требуется чаще делать пилинг. Крем для ежедневного ухода за кожей лица обязательно должен содержать антиоксиданты – витамины А, Е, кофермент Q₁₀. Чтобы сдержать развитие купероза (мелкой сосудистой сеточки на лице), придется отказаться от теплых косметических масок, парной бани, слишком горячих блюд и напитков, солнечных ванн и солярия.

Бета-каротин, содержащийся в морковном соке, преобразуется организмом человека в витамин А, необходимый для укрепления слизистых оболочек. Доза, необходимая курильщику, – 2 стакана морковного сока в сутки.

Проросшие семена пшеницы богаты целой гаммой полезных и активных веществ, среди которых витамины Е и В₁₂, фолиевая кислота и селен, защищающие ткани легких.

Витамин С содержится во многих фруктах и овощах. Он не синтезируется в организме и может поступать только извне. Но, с другой стороны, каждая выкуренная сигарета нейтрализует 35 мг дефицитного витамина. Вооружившись калькулятором, можно подсчитать минимальную необходимую дневную дозу с учетом количества выкуриваемых сигарет.

Помогут быстрее преодолеть зависимость от никотина блюда из картофеля, яиц, гороха, бобов, фасоли. Также содержат никотиновую кислоту зерновой и ячменный хлеб и арахис.

Этот способ состоит из нескольких шагов, которые можно выполнять как поодиночке, так и в комбинации друг с другом:

– сокращать количество выкуренных за день сигарет каждый день на одну;

– дать себе установку выполнить какое-нибудь действие, прежде чем покурить, и каждый раз откладывать его выполнение на более длительное время;

– позволить себе не отказываться от курения полностью, но каждый раз иметь только 1 (!) сигарету, не более. Постепенно увеличивать промежуток между сеансами курения на все более длительное время;

– не давать себе слова расстаться с курением навсегда, а установить срок в 1 день. На следующий день увеличить число дней до двух и т. д.;

– огласить свое решение близким и ежедневно рассказывать им о своих успехах, стараясь, чтобы было о чем рассказать.

Дата добавления: 2015-06-04