Экстремальный

Тайный

Для геймеров (любителей компьютерных игр)

Минус одна

Ради близких

Спортивный

Сжечь мосты

«Сжечь за собой все мосты» – значит радикально расстаться с ненавистным пристрастием, переломить себя, доказать себе самому, что жизнь без сигарет возможна, к тому же после этого повысится самооценка.

Бросив курить, в течение 3‑4 месяцев категорически не рекомендуется употреблять алкоголь.

Также неблагоприятно влияет отсутствие поддержки и понимания со стороны близких, не одобривших решение бросившего курить или не принявших его намерение всерьез.

Необходимо сознательно выполнять программу преодоления синдрома отмены и других психологических проблем, связанных с нехваткой никотина. Основное условие – здоровый образ жизни (закаливание, рациональное или раздельное питание, высокая физическая активность, уверенность в своих силах).

Для контроля за своими ощущениями рекомендуется вести дневник или посещать Интернет-форумы по данной теме.

Если курильщик любит своих близких, детей, семью, он должен глубоко задуматься о том, сколько вреда причиняет им своей пагубной привычкой. Он буквально убивает их ядовитым дымом, да еще и платит за это табачным корпорациям немалые деньги! Для наглядности можно подсчитать, сколько личного времени, средств, внимания отдано не родным и близким людям, а табачному монстру.

Когда решение бросить курить наконец принято, следует в течение 3 дней ежедневно выкуривать максимум 7‑8 сигарет. После этого ежедневно сокращать на одну и, дойдя до 3 штук, продержаться на этом количестве 2‑3 дня. Теперь можно бросить совсем.

Психологическая установка должна быть не «Я бросаю курить», а «Я бросил курить».

Постепенно убирать по 1 сигарете из каждой привычной ситуации (на трамвайной остановке, за рулем, на ходу).

Как говорится, здесь не закурил и там не закурил – полпачки сэкономил.

Следует рассматривать жизнь как сложную игру, а отказ от курения как переход на новый уровень, овладение новой магической практикой и добавление новой жизни.

Курильщик не должен никому говорить о том, что бросает курить. Как правило, большинство бросивших срываются в результате не острой табачной зависимости, а подковырок окружающих: «Да ладно, расслабься, закури, все равно не выдержишь (как вариант: от одной сигаретки ничего не будет)».

Поэтому – тайна и еще раз тайна! В принципе, если очень захочется, можно и закурить, главное – быть честным с собой.

Обязательны занятия спортом с утра (тяжелая атлетика, бег, плавание), чтобы убрать раздражительность.

Необходимо накуриваться так, чтобы потом не хотелось в это состояние даже входить и чтобы одно только воспоминание об ощущении накуренности вызывало отторжение и тошноту. После этого желание курить пропадет, в то же время человек сможет спокойно переносить курение других в своем присутствии.

В желании бросить курить главным аргументом остается внутреннее убеждение в необходимости этого шага.

Дата добавления: 2015-06-04