Мед, эвкалипт и глицерин

Отказной

Сырные палочки

Пранаяма

Антикризисный

Курильщики, которые считают, что сигарета их верный друг и помощник, синдром отмены испытывают месяцами, а то и дольше.

Для облегчения их страданий придуманы следующие шаги:

– бросая курить, следует первые 3‑4 дня пить не менее 2 л воды или зеленого чая в день для очищения организма от выводимых токсинов;

– при позывах к курению есть нарезанный кусочками и высушенный ананас (или цукаты из него). Физическая зависимость исчезнет гораздо легче.

Всякий раз, когда возникнет желание покурить, следует сделать несколько пассивных вдохов через нос, сопровождая их активными выдохами через рот. Начинайте дышать медленно, затем постепенно увеличивайте темп. Цикл состоит из 30 выдохов, затем 1 минута передышки. Выполнять до 5 циклов (утром и вечером) плюс каждый раз, когда захочется курить. Эта специальная гимнастика взята из йогических практик и позволяет тренировать органы дыхания, очищая их от вредных веществ.

Этот способ действует по принципу замещения. Следует нарезать твердый сыр или брынзу палочками по размеру сигарет, высушить, положить в пачку и жевать при возникновении острого желания курить.

Курильщик во время бросания должен стараться находить занятие по душе и выполнять следующие рекомендации:

– не курить при детях и женщинах;

– не курить натощак – это травмирует слизистую оболочку желудка;

– не курить перед сном и ночью – это возбуждает нервную систему;

– не курить при ходьбе – это усиливает вредное воздействие;

– курить не затягиваясь;

– не курить крепкие и фруктовые сорта табака;

– не курить отсыревшие сигареты, поскольку в них не сгорает большинство вредных соединений;

– не курить при простуде и обострении хронических заболеваний;

– не курить при выполнении ответственной умственной работы, а также при физических нагрузках;

– не докуривать сигарету до конца на ¹/₃, т. к. в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина;

– регулярно устраивать перерывы в курении (до понедельника, до конца месяца и т. п.);

– не курить во время стресса;

– не курить, когда курить не хочется.

Вечером, перед тем как окончательно бросить курить, следует убрать (или выбросить) пепельницу, зажигалки, пачки сигарет и все предметы, напоминающие о курении. После этого следует начать регулярно принимать настой, рецепт которого в свое время разработал профессор Филатов. Он помогает заглушить неприятные ощущения, которые могут возникнуть во время отвыкания.

Следует взять 1 столовую ложку эвкалиптовых листьев, залить стаканом кипятка и настаивать около 1 часа. После этого настой тщательно процедить и добавить в него по 1 чайной ложке меда и глицерина. Принимать по ¹/₄ стакана 6 раз в день.

Использовать такой способ можно в течение 2 недель.

Дата добавления: 2015-06-04