Кисломолочно-рыбная диета

Й день

Й день

Й день

Й день

Й день

Пятидневка

Суровый

Рациональный

Микроволновка

Мед и абрикос

Взять 1 кг свежего пчелиного меда (на полный курс отвыкания).

Утром, прежде чем закурить первую сигарету, съесть полную столовую ложку меда. Через 10 минут выпить стакан горячего молока. Через 30 минут можно позавтракать. За полчаса до обеда и ужина прием меда и молока в том же количестве повторить.

В остальное время дня, как только захочется курить, следует съедать по одному сушеному (летом по свежему) абрикосу или сливе. Указанный способ эффективно снимает желание курить.

Запечь сигарету в микроволновке. Набрать пачку таких сигарет и при возникновении тяги курить только их. Вызывает стойкое отвращение к табаку.

Несколько раз в день выполнять следующие процедуры:

– полоскать рот настоем дубовой коры 45 раз в день;

– жевать молодые побеги вишни;

– практиковать физический труд на свежем воздухе и длительные прогулки, также полезны массаж и ножные контрастные ванны.

В период нестерпимого желания курить рекомендуется трехдневная диета, состоящая исключительно из яблок и сухарей из черного хлеба. В качестве жидкости следует пить чай из лекарственных трав. При необходимости повторить курс.

Один из способов бросить курить – обрезать сигареты на 1 см каждый день, а потом бросить курить совсем.

Встать на 30 минут раньше обычного, выпить 2‑3 стакана воды, принять душ. На завтрак – фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (вдох-выдох). Всякий раз желание курить гасить 2‑3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Стараться избегать общества курящих.

Легкий обед: овощной салат, суп, овощное рагу, ватрушка с вареньем, сок. Обязательная прогулка сразу после обеда. Ужин легкий.

Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.

2‑3 стакана воды натощак, затем специальные дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) – пешком на работу или пройти так хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, минеральной водой и соками.

Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить.

Тяга к курению слабеет. Режим и диета прежние.

Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми успехами, уверенность. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих 4 дней.

Пропадает желание курить, появляется живость в мыслях и движениях.

Во время отказа от курения рекомендуется есть больше кисломолочных продуктов и рыбы, особенно морской. В ней повышенное содержание особых ненасыщенных жирных кислот, препятствующих кислородному голоданию. В результате подобной диеты быстро снижается тяга к табаку.

Дата добавления: 2015-06-04