Рыбий жир

Учет

Светофор

Оригинальный

1. Поверить в себя.

2. Создать свой собственный план, как бросить курить в соответствии с индивидуальными чертами характера и особенностями.

3. Изложить на листе бумаги преимущества жизни без курения: жить дольше, чувствовать себя лучше, не наносить вреда всей семье, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти брачного партнера и т. д. Записать все это на бумаге и читать ежедневно.

4. Делать 30‑40‑минутные прогулки 3 или 4 раза в неделю. Кроме того, делать дыхательные упражнения (вдох-выдох) каждый день по 3‑5 минут:

– очень медленно вдохнуть через нос;

– задержать дыхание на несколько секунд;

– очень медленно выдохнуть через рот с закрытыми глазами.

5. Во время выполнения упражнений отчетливо представлять себя некурящим. Например, отказывающимся от предложенной сигареты и получающим за это золотую медаль и т. п.

6. Написать песню или стихотворение на тему «Я бросаю курить», «О сигаретах» и «Что значит расстаться с табаком». Читать или петь это вслух каждый день.

7. Носить с собой фотографию своей семьи или любимого человека. Написать на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для вас (для тебя)» – и прикрепить его к фотографии. Когда появится желание курить, следует посмотреть на фотографию и прочитать надпись.

8. Каждый раз, когда хочется закурить, вместо этого записать свои чувства или мысли. Всегда носить этот лист с собой.

9. После полной отмены курения следует отметить круглые даты на пути от себя курящего к некурящему:

– через 2 недели сходить в кино;

– через 1 месяц сходить в ресторан или кафе;

– через 3 месяца провести выходные в любимом месте;

– через 6 месяцев купить себе что-нибудь серьезное, что долго откладывалось;

– через 1 год устроить праздник для семьи и друзей – «День рождения человека, который приобрел шанс прожить здоровую жизнь».

Для исчезновения тяги к никотину ежедневно съедать 250 г сырой или вареной свеклы, 250 г редьки дайкон и 1 апельсин. Также дополнительно можно выпивать 250 мл гранатового сока.

Нужно постараться учитывать каждую выкуренную сигарету или папиросу. Для этого можно завести отдельный блокнот и фиксировать день и время, когда выкурена сигарета. Одновременно с этим следует медленно жевать и проглатывать нарезанный корень аира болотного каждый раз, когда захочется курить. Положительный эффект наступает через 2 недели.

В аптеках обычно продаются высушенные корни аира болотного, поэтому перед использованием их лучше распарить на водяной бане или размочить в горячей воде.

Следует ежедневно съедать по 1 чайной ложке рыбьего жира с хлебом утром и вечером. Лучше выполнять данную процедуру перед приемом пищи, однако если это невозможно из-за тошноты, можно съедать и после еды. Курс не должен превышать 1 месяц.

Дата добавления: 2015-06-04