Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Рыбий жир




Учет

Светофор

Оригинальный

 

1. Поверить в себя.

2. Создать свой собственный план, как бросить курить в соответствии с индивидуальными чертами характера и особенностями.

3. Изложить на листе бумаги преимущества жизни без курения: жить дольше, чувствовать себя лучше, не наносить вреда всей семье, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти брачного партнера и т. д. Записать все это на бумаге и читать ежедневно.

4. Делать 30‑40‑минутные прогулки 3 или 4 раза в неделю. Кроме того, делать дыхательные упражнения (вдох-выдох) каждый день по 3‑5 минут:

– очень медленно вдохнуть через нос;

– задержать дыхание на несколько секунд;

– очень медленно выдохнуть через рот с закрытыми глазами.

5. Во время выполнения упражнений отчетливо представлять себя некурящим. Например, отказывающимся от предложенной сигареты и получающим за это золотую медаль и т. п.

6. Написать песню или стихотворение на тему «Я бросаю курить», «О сигаретах» и «Что значит расстаться с табаком». Читать или петь это вслух каждый день.

7. Носить с собой фотографию своей семьи или любимого человека. Написать на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для вас (для тебя)» – и прикрепить его к фотографии. Когда появится желание курить, следует посмотреть на фотографию и прочитать надпись.

8. Каждый раз, когда хочется закурить, вместо этого записать свои чувства или мысли. Всегда носить этот лист с собой.

9. После полной отмены курения следует отметить круглые даты на пути от себя курящего к некурящему:

– через 2 недели сходить в кино;

– через 1 месяц сходить в ресторан или кафе;

– через 3 месяца провести выходные в любимом месте;

– через 6 месяцев купить себе что-нибудь серьезное, что долго откладывалось;

– через 1 год устроить праздник для семьи и друзей – «День рождения человека, который приобрел шанс прожить здоровую жизнь».

 

 

Для исчезновения тяги к никотину ежедневно съедать 250 г сырой или вареной свеклы, 250 г редьки дайкон и 1 апельсин. Также дополнительно можно выпивать 250 мл гранатового сока.

 

 

Нужно постараться учитывать каждую выкуренную сигарету или папиросу. Для этого можно завести отдельный блокнот и фиксировать день и время, когда выкурена сигарета. Одновременно с этим следует медленно жевать и проглатывать нарезанный корень аира болотного каждый раз, когда захочется курить. Положительный эффект наступает через 2 недели.

 

В аптеках обычно продаются высушенные корни аира болотного, поэтому перед использованием их лучше распарить на водяной бане или размочить в горячей воде.

 

 

 

Следует ежедневно съедать по 1 чайной ложке рыбьего жира с хлебом утром и вечером. Лучше выполнять данную процедуру перед приемом пищи, однако если это невозможно из-за тошноты, можно съедать и после еды. Курс не должен превышать 1 месяц.

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-06-04; Просмотров: 249; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.008 сек.