Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами и дыханием

Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами

1. Скольжение на груди руки впереди, в середине скольжения сделать гребок обеими руками через стороны до бедер и продолжать скользить.

2. Скольжение на груди руки впереди, в середине скольжения сделать гребок обеими руками вниз до бедер и продолжать скользить.

3. Скольжение на спине руки впереди, в середине скольжения сделать гребок обеими руками через стороны до бедер и продолжать скользить.

4. Скольжение на груди руки впереди, в середине скольжения сделать гребок и пронос одной рукой и продолжать скользить.

5. Скольжение на груди руки впереди, в середине скольжения сделать гребок и пронос одной рукой, а затем - другой рукой и продолжать скользить.

6. Скольжение на спине руки впереди, в середине скольжения сделать гребок и пронос одной рукой и продолжать скользить.

7. Скольжение на спине руки впереди, в середине скольжения сделать гребок и пронос одной рукой, а затем - другой рукой и продолжать скользить.

8. Скольжение на спине руки вдоль туловища, гребки ладонями и предплечьями рук по траектории «восьмерка».

9. Скольжение на груди руки впереди, медленно развести ноги в стороны, а затем энергично свести вмести и продолжать скользить;

10. Скольжение на спине руки впереди, медленно развести ноги в стороны, а затем энергично свести вмести и продолжать скользить;

11. Скольжение на груди руки впереди, ноги при медленном разведении в стороны согнуть в коленных суставах, при энергичном сведении – выпрямить и продолжать скользить;

12. Скольжение на спине руки впереди, ноги при медленном разведении в стороны согнуть в коленных суставах, развернув стопы носками наружу, при энергичном сведении – выпрямить и продолжать скользить;

1. Скольжение на груди руки впереди, в середине скольжения сделать

гребок обеими руками через стороны до бедер и продолжать скользить.

Скольжение на груди руки впереди, в середине скольжения сделать гребок обеими руками вниз до бедер и продолжать скользить.

13. Скольжение на спине руки впереди, в середине скольжения сделать гребок обеими руками через стороны до бедер и продолжать скользить.

14. Скольжение на груди руки впереди, в середине скольжения сделать гребок и пронос одной рукой и продолжать скользить.

15. Скольжение на груди руки впереди, в середине скольжения сделать гребок и пронос одной рукой, а затем - другой рукой и продолжать скользить.

16. Скольжение на спине руки впереди, в середине скольжения сделать гребок и пронос одной рукой и продолжать скользить.

17. Скольжение на спине руки впереди, в середине скольжения сделать гребок и пронос одной рукой, а затем - другой рукой и продолжать скользить.

18. Скольжение на спине руки вдоль туловища, гребки ладонями и предплечьями рук по траектории «восьмерка».

19. Скольжение на груди руки впереди, медленно развести ноги в стороны, а затем энергично свести вмести и продолжать скользить;

20. Скольжение на спине руки впереди, медленно развести ноги в стороны, а затем энергично свести вмести и продолжать скользить;

21. Скольжение на груди руки впереди, ноги при медленном разведении в стороны согнуть в коленных суставах, при энергичном сведении – выпрямить и продолжать скользить;

22. Скольжение на спине руки впереди, ноги при медленном разведении в стороны согнуть в коленных суставах, развернув стопы носками наружу, при энергичном сведении – выпрямить и продолжать скользить;

Вначале изучение техники плавания новичку важно понять направления движения.

Разнообразить перечисленные упражнения можно, выполняя их с попеременными движениями ногами.

Для постановки правильной, рациональной, индивидуальной техники плавания необходимо давать большую базу двигательных навыков.

Контрольные вопросы и задания:

1. Охарактеризуйте основные свойства воды, которые необходимо учитывать при обучении плаванию?

2. От чего зависит плавучесть тела пловца и гидростатическое равновесие?

3. Какие причины вызывают увеличение гидродинамического сопротивления продвижению пловца вперед?

4. На какие фазы можно условно разделить цикл движений руками при плавании кролем на груди?

5. На какие фазы можно условно разделить цикл движений ногами при плавании брассом?

6. Какова общепринятая последовательность описания техники спортивных способов плавания?

7. Назовите основные средства обучения плаванию и дайте им характеристику по направленности воздействия?

8. Какие методы обучения используются в плавании?

9. Опишите последовательность обучения способу плавания?

10. Опишите последовательность групп упражнений в уроке по плаванию?

11. Опишите структуру и содержание основной формы проведения обучения – урока по плаванию?

12. Охарактеризуйте группы подготовительных упражнений по освоению с водной средой.

13. Составьте конспект урока в игровой форме по освоению с водной средой.

14. Какие группы упражнений входят в состав совершенствования техники выполнения подготовительных упражнений по освоению с водной средой?

Дата добавления: 2015-06-29