Эмоциональный интеллект. впадают в мрачное уныние, то весьма среднего уровня, с по­логими ухабами на нашем эмоциональном аттракционе вроде «русских горок»

И

Дэниел Гоулман

впадают в мрачное уныние, то весьма среднего уровня, с по­логими ухабами на нашем эмоциональном аттракционе вроде «русских горок».

Однако управление собственными эмоциями становится для нас повседневной работой-, ибо большее из того, что мы делаем, — особенно в свободное время, — так это стараемся управиться со своим настроением. Читаем ли мы роман или смотрим телевизор и даже выбираем себе занятие или собесед­ников — все^имеет целью улучшить собственное самочувствие и настроение. Умение ублажить себя составляет качество пер­востепенной важности в жизни каждого человека. Некоторые теоретики психоанализа, например, Джон Баулби и Д.У. Уин-никотт, считают его одним из наиболее действенных психиче­ских инструментов. Существует теория, что эмоционально здо­ровые младенцы научаются успокаивать себя, повторяя дей­ствия тех, кто за ними ухаживает, что делает их менее уязвимы­ми к всплескам активности эмоционального мозга.

Как мы уже поняли, головной мозг устроен таким образом, что мы очень часто почти или совсем не контролируем тот мо­мент, когда нас охватывает какая-либо эмоция, и не властны над тем, какая именно эмоция это будет. Но мы можем оказать некоторое влияние на то, как долго она будет действовать. Этот вопрос возникает не в связи с заурядными печалью, волнением или сильным раздражением; обычно подобные настроения про­ходят со временем и при наличии терпения. Но когда такие эмоции чрезвычайно сильны и длятся дольше некоего допус­тимого временного предела, они постепенно переходят в му­чительные крайние формы: хроническое состояние тревоги, неукротимую ярость, депрессию. А при их наиболее тяжелых и упорных проявлениях для их снятия могут понадобиться лекар­ственная терапия, психотерапия или и то, и другое одновре­менно.

В таких случаях обнаруживается одна возможность эмоцио­нальной саморегуляции, когда хроническое возбуждение эмо­ционального мозга слишком сильно, чтобы его можно было преодолеть без фармакологической помощи. Например, две трети людей, страдающих маниакально-депрессивным синдро­мом, никогда не лечились от этого расстройства. Но соль ли-

тия или новейшие лекарственные препараты могут нарушить характерный цикл парализующей депрессии, перемежающей­ся маниакальными эпизодами, во время которых хаотическая экзальтация и претенциозность смешивается с раздражением и гневом. Единственная проблема с маниакально-депрессив­ным синдромом заключается в том, что, пока людьми владеют приступы мании, они чаще всего бывают слишком уверены в том, что не нуждаются ни в какой помощи, несмотря на то что принимают катастрофические решения. При таких тяжелых эмоциональных расстройствах применение психиатрических лекарственных средств помогает лучше справляться с житей­скими ситуациями.

Однако когда речь заходит о преодолении более привычно­го спектра дурных настроений, то тут мы предоставлены самим себе. К сожалению, те приемы, к которым мы сами можем при­бегнуть, не всегда оказываются эффективными, по крайней мере к такому выводу пришла Диана Тайс, психолог из Запад­ного резервного университета Кейса, которая опросила более четырехсот мужчин и женщин на тему, какими способами вы­хода из скверного настроения они пользуются и насколько удач­ной для них оказывается избранная ими тактика.

Далеко не все соглашаются с философской посылкой о том, что дурное расположение духа следует изменять; как обнару­жила Тайс, существуют настоящие «пуристы* настроения»: это около 5 процентов людей, которые ответили, что никогда не пытаются изменить настроение, так как, с их точки зрения, все эмоции «естественны» и их должно переживать в том виде, в каком они возникают, независимо от того, насколько удруча­ющими они оказываются. Нашлась и такая категория людей, которые регулярно старались прийти в мерзкое расположение духа из прагматических соображений: это врачи, которым при­ходится быть мрачными, чтобы сообщать пациентам плохие новости; активисты-общественники, которые питали негодо­вание на несправедливость, чтобы успешнее бороться с нею, и даже молодой человек, который сообщил об искусственном

* Пуризм — стремление к совершенству, требование совершенства; пурист — требующий совершенства, чистоты в каком-либо деле.

4*

Дата добавления: 2015-07-02