Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Вид упражнения.Нижний отдел можно заставить работать, поднимая вверх сомкнутые ноги. Одновременно поднимайте вверх таз, перемещая его к грудной клетке (3)




Читайте также:
  1. I. Понятие о контрразведке как о борьбе с военным шпионством в отличие от обывательской на нее точки зрения. Возможность успешности этой борьбы
  2. II. Бак газоотделителя.
  3. II. Первое отделение.
  4. III. Второе отделение.
  5. III. Гематологическое отделение на 25 коек
  6. III. Обеспечивать каждому ребенку возможность радостно и содержательно прожить период дошкольного детства
  7. III. Обеспечивать каждому ребенку возможность радостно и содержательно прожить период дошкольного детства
  8. III. Обеспечивать каждому ребенку возможность радостно и содержательно прожить период дошкольного детства
  9. III. СИНДРОМ ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО ПРЕОБЛАДАНИЯ ОТДЕЛОВ СЕРДЦА.
  10. III. Функции отдела по делам ГОЧС и ВМР
  11. III.4.7. Можно ли стать союзником неуспевающего ребенка?
  12. III.5.5. Иллюзии, которых можно избежать. Существует ряд типичных заблуждений, которые знакомы многим практическим психологам.

Нижний отдел брюшного пресса

Верхний отдел брюшного пресса

Вид упражнения.При выполнении подъема торса лежа, вы делаете два основных движения, заставляя работать верхний отдел брюшного пресса: выносите плечи вперед (1) и перемещаете грудную клетку к бедрам (2).

Что вы должны чувствовать.Во время выполнения этого упражнения вы должны почувствовать напряжение мышц только ниже своей грудной клетки.

Как это почувствовать. Сидя, попытайтесь переместить грудную клетку к пупку, не наклоняясь вперед.

Что вы должны чувствовать.Во время выполнения упражнения для нижнего отдела пресса вы должны почувствовать напряжение мышц ниже пупка.

Как это почувствовать.Представьте себе, что вы танцор, выполняющий мужской стриптиз. (Предварительно удостоверьтесь, что вы один в комнате, шторы задернуты, а дверь закрыта.) Сделайте несколько резких движений тазом, которые сразу же привели бы толпу возбужденных женщин в состояние полного сексуального безумия. Затем попробуйте сделать то же самое, двигая только тазом, не задей-ствуя бедра и ягодицы. Теперь вы чувствуете, как работает нижний отдел вашего пресса. Можете открыть шторы, сесть за стол и сделать вид, что ничего не произошло, но с этого момента ваша жизнь изменилась коренным образом.





Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 216; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:


Рекомендуемые страницы:

Читайте также:

  1. I. Понятие о контрразведке как о борьбе с военным шпионством в отличие от обывательской на нее точки зрения. Возможность успешности этой борьбы
  2. II. Бак газоотделителя.
  3. II. Первое отделение.
  4. III. Второе отделение.
  5. III. Гематологическое отделение на 25 коек
  6. III. Обеспечивать каждому ребенку возможность радостно и содержательно прожить период дошкольного детства
  7. III. Обеспечивать каждому ребенку возможность радостно и содержательно прожить период дошкольного детства
  8. III. Обеспечивать каждому ребенку возможность радостно и содержательно прожить период дошкольного детства
  9. III. СИНДРОМ ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО ПРЕОБЛАДАНИЯ ОТДЕЛОВ СЕРДЦА.
  10. III. Функции отдела по делам ГОЧС и ВМР
  11. III.4.7. Можно ли стать союзником неуспевающего ребенка?
  12. III.5.5. Иллюзии, которых можно избежать. Существует ряд типичных заблуждений, которые знакомы многим практическим психологам.




studopedia.su - Студопедия (2013 - 2018) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление ip: 54.163.42.154
Генерация страницы за: 0.001 сек.