Силовые тренировки без заблуждений

За несвоевременную сдачу трех заданий СРС выставляется оценка AW.

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА УЧЕБНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ

Интернет-источники

http://vreferat.ru/cat/index.php?go=3&pid=1691&p=3

http://www.edusearch.ru/v078314c9.html

http://filologdirect.narod.ru/sra/books/srab_comm

www.gramota.ru

Форма контроля знаний:

СРС: 3 задания в семестр

Итоговый экзамен: в период экзаменационной сессии

Критерии оценки знаний, баллы в %

Контрольные работы

Индивидуальные задания (РК 1) 60

Итоговый экзамен 40

Шкала оценки знаний:

Оценка по буквенной системе	Цифровой эквивалент баллов	Баллы	Оценка по традиционной системе
	А	4,0	95-100	Отлично
	А-	3,67	90-94
	В+	3,33	85-89	Хорошо
	В	3,0	80-84
	В-	2,67	75-79
	С+	2,33	70-74	Удовлетворительно
	С	2,0	65-69
	С-	1,67	60-64
	D+	1,33	55-59
	D	1,0	50-54
	F		0-49	Неудовлетворительно
	I	-	-	Дисциплина не изучена
	W	-	-	Отказ от изучения курса
	AW	-	-	Исключение из перечня дисциплин
	AU	-	-	Курс прослушан
	P/NP (Pass/ No Pass)	-	65-100/0-64	Подсчитано/Не подсчитано

Вид занятий	1 нед			Всего
Практические занятия				30 б.
СРС				15 б.
СРСП				15 б.
Экзамен				40 б.

При оценке работы в течение семестра учитывается следующее:

- активное и продуктивное участие в практических занятиях;

- изучение основной и дополнительной литературы;

- выполнение СРС;

- своевременная сдача всех заданий.

Будьте толерантны, уважайте чужое мнение. Возражения формулируйте в корректной форме. Плагиат и другие формы нечестной работы недопустимы. Недопустимы подсказывание и списывание во время сдачи СРС, промежуточного контроля и итогового экзамена.

Помощь: За консультациями по выполнению СРС, а также за дополнительной информацией по пройденному материалу и другим вопросам обращаться к преподавателю в период его офис-часов (СРСП).

(методика Фалеева Алексея Валентиновича)

Аннотация. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. Со страниц журналов, книг, методических пособий и Интернета на начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.

Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.

Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.

Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.

Содержание:

Введение …………………………………………………....................... стр. 3

Глава 1. Самые распространённые заблуждения ………………….. стр. 5

Глава 2. Десять принципов эффективного тренинга……………… стр. 28

Глава 3. Техника …………………………………………...................... стр. 65

3.1. Приседания ………………………………………………………… стр. 66

3.2. Жим лёжа ……………………………………………...................... стр. 76

3.3. Становая тяга ……………………………………………………. стр. 84

Глава 4. Циклы ……………………………………………………….... стр. 90

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу без экипировки ……… стр. 101

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу в экипировке ………… стр. 103

Разрядные нормативы по жиму лёжа без экипировки…………… стр. 106

Разрядные нормативы по жиму лёжа в экипировке ……………. стр. 108

Дата добавления: 2015-07-02