Методические указания. Согласно программе, разработанной Международным комитетом по стандартизации тестов физической готовности

Введение

Согласно программе, разработанной Международным комитетом по стандартизации тестов физической готовности, определение работоспособности должно проходить по четырем направлениям:

1) медицинский осмотр;

2) определение физиологических реакций разных систем организма на физическую нагрузку;

3) определение телосложения и состав тела в корреляции с физической работоспособностью;

4) определение способности к выполнению физических нагрузок и движений в комплексе упражнений, совершение которых зависит от разных систем организма.

Оценка морфофункционального состояния организма – один из основных способов мониторинга состояния здоровья человека. Особенно это важно при регулярных занятиях физическими упражнениями.

Это связано с тем, что уровень физической подготовленности индивида определяет его возможности, и если выполняемая суммарная нагрузка во время физических упражнений будет превышать допустимую, индивидуальную для конкретного человека, то в результате действия отрицательного кумулятивного (накопительного) эффекта, в организме занимающегося могут начать развиваться пагубные изменения, снижающие уровень его здоровья. В то же время, если воздействие физических упражнений будет недостаточным, то и приспособительных реакций в виде повышения уровня тренированности не произойдет.

Систематическое измерение, учет и контроль уровня активности органов и систем, а так же показателей телосложения позволяет адекватно оценивать реакцию организма на выполняемые физические нагрузки, а значит и рационально их планировать.

Учебное пособие «Самоконтроль в физической культуре и спорте» предназначено для самостоятельной теоретико-методической подготовки студентов Кировской ГМА очной формы обучения, изучающих дисциплину «Физическая культура», а так же для самостоятельной теоретической подготовки студентов заочной формы обучения по одноименной тематике и теме «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями».

Цель данного учебного пособия: определить объемные требования по теме «Самоконтроль в физической культуре и спорте», а так же сформировать осознанное отношение к планированию тренировочного процесса во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

После изучения данного учебного пособия студент должен знать:

- значение самоконтроля при занятиях физическими упражнениями;

- методы самоконтроля и их суть;

- содержательные основы измерения и оценки соматического и функционального статуса индивида;

- о влиянии образа жизни на уровень здоровья индивида;

- алгоритм коррекции выявленных в результате самоконтроля состояний.

Студент должен уметь:

- осуществлять измерение и оценивание показателей соматического и функционального статуса;

- анализировать и сопоставлять полученные показатели самоконтроля с содержанием тренировочного процесса;

- характеризовать уровень здоровья по показателям соматического статуса и функциональных возможностей индивида;

- оценивать работоспособность и утомление.

Глава 1

Дата добавления: 2015-06-27