Расслабление

Гипноз. Новейший справочник

Аккумулирование биоэнергии в организме

Это упражнение особенно полезно тем, кто занимается био-энерголечением, массажем, иглоукалыванием, а также людям со слабой нервной системой, подверженным стрессам. Как правило, во время стресса происходит выброс энергии из организма, в результате чего нарушается энергетический баланс. У людей,

умеющих накапливать энергию, в момент стрессовой ситуации происходит восполнение энергии из энергетического аккумулятора, поэтому баланс не нарушается.

Упражнение выполняют в положении стоя в позе жреца или сидя в позе кучера, лицом на север, с закрытыми глазами.

На вдохе: посылают мощный поток энергии на кончики пальцев. На выдохе: на счет «раз, два, три» энергию направляют через руки в основание конуса манипура-чакры (нижняя часть живота), мысленно ввинчивая ее против часовой стрелки до вершины конуса (пятый поясничный позвонок).

На вдохе: еще большее количество энергии поступает на кончики пальцев. На выдохе: на счет «четыре» энергию посылают на основание конуса манипура-чакры и опускают вниз, проходя центр основания конуса свадхистхана-чакры, а затем посылают ее в основание конуса муладхара-чакры, закручивая против часовой стрелки до вершины конуса (на копчике).

На вдохе: набрав поток энергии, посылают его на кончики пальцев. На выдохе: на счет «пять» энергию посылают в мани-пура-чакру, через свадхистхана- и муладхара-чакры (по предыдущей схеме) и поднимают вверх по позвоночнику до вершины конуса анахата-чакры. По часовой стрелке закручивают ее к центру основания конуса.

На вдохе: снова набирают энергию и посылают ее на кончики пальцев. На выдохе: на счет «шесть» энергию посылают в ма-нипура-чакру, опускают вниз через свадхистхана- и муладхара-чакры, далее по схеме и поднимают ее вверх по позвоночнику через вершины конусов. В этот момент у хорошо освоивших это упражнение с правой стороны на небольшом расстоянии от головы (примерно под углом 45°) появляется тонкий полумесяц энергии.

На вдохе: набрав поток энергии, посылают его на кончики пальцев. На выдохе: на счет «семь» энергию, прошедшую путь по всей схеме, опускают через основания конусов всех чакр вновь к основанию конуса в манипура-чакру — аккумулятор внутренней и внешней энергии.

Это ключ к использованию любой техники силы ума. Таким образом можно сосредоточить все свое внимание на том, чего

Гл ава 11. Медитация

_вы желаете добиться при помощи этой техники. Даже если вы хотите увеличить вашу энергию, чтобы заниматься какой-либо деятельностью, все равно вам нужно начинать с расслабленного состояния ума, и в результате вы сможете сфокусировать его в одной точке.

Сядьте удобно так, чтобы быть готовым не только к расслаблению, но и к какой-либо деятельности после достижения расслабленного состояния. Хотя некоторые предпочитают ложиться для достижения более глубокого чувства расслабления, мне больше по душе состояние активного сидения - при этом подходе вам можно не беспокоиться о том, как бы не заснуть. Закройте глаза, если хотите. Если вы используете сидячее положение, я рекомендую сидеть на стуле прямо, обе ноги на полу, руки держите перед собой ладонями вверх или сложенными вместе. Это удобная поза, ее можно использовать почти везде - сидя на используемом в учреждениях стуле с прямой спинкой, в мягком домашнем кресле, даже в автобусе или в самолете. Держите позвоночник прямо, ноги опустите на пол - таким образом вы будете чувствовать, что прочно опираетесь о землю. Руки держите перед собой ладонями вверх или сложенными вместе так, чтобы указательные и большие пальцы были направлены вверх и сложены вместе - таким образом вы будете чувствовать себя открытыми своим чувствам и интуиции. Если вы держите руки в таком специфическом положении, это может служить знаком того, что сейчас вы внимаете своему внутреннему голосу. С течением времени вы уже не будете нуждаться в столь специальном знаке, так как вникнете в процесс. Но в самом начале это положение рук поможет вам войти в соответствующий умственный настрой, чтобы быть восприимчивым. В заключение убедитесь, что при выполнении этих упражнений вам достаточно тепло.

Следующие упражнения на расслабление помогут вам успокоиться и подготовиться к любому делу, которым вы намерены заняться. Вначале выполняйте их в тихом месте, до тех пор, пока не будете чувствовать себя спокойно при их выполнении. Затем вы сможете выполнять их везде - даже в заполненной людьми Шумной комнате, просто нужно будет сильнее концентрироваться. В этих упражнениях используются три способа успокоения: 1) концентрация внимания на дыхании для переключения вашего внимания с отвлекающего и создающего стрессы внешнего

Дата добавления: 2015-06-27