Аутогенная тренировка

Правильное применение результатов работы с родовым деревом

После длительной работы, важно быстро (за 3 — 5 секунд) поглядев на жизнь с высоты рода, вспомнить те основные чувства, которые вы сформировали при работе с родовым деревом. Например, «Никто не виноват!»; «На каждого члена рода влияет Сила Духа рода согласно законам!» «Я искренне уважаю каждого члена рода!»; «Я хочу прекратить беззакония в роду и изменить свою жизнь и жизнь рода к лучшему!»

Глава 9 «Тренинги»

Auto — сам, genos — порождаю. АТ — это не гипноз, где психотерапевт гипнотизирует группу, а самостоятельная методика вхождения в транс, в котором можно отдохнуть, настроиться и, обрести нужные силы, то есть привести себя в порядок.

Что дает АТ? 1. С помощью аутогенной тренировки вы можете развивать способность управлять своим фокусом внимания, что важно для эффективного решения проблем.

2. Развиваются способности чувствовать свой организм, понимать его, для гармонии с собой.

3. Развиваются способности управлять своими эмоциями, управляя тонусом своих мышц. Ведь эмоции и напряжение мышц тела — это одно и тоже.

4. Развиваются способности видеть, слышать, ощущать, чувствовать в воображении, что очень важно для раскрытия способностей.

5. Раскрываются те бессознательные способности, которые требуют расслабления.

6. Улучшение здоровья при заболеваниях сердца, органов пищеварения и дыхания, позвоночника, которые всегда связаны с нервными переживаниями.

7. «Ничего неделанье» в А.Т. с остановкой глаз и мыслей — профилактика и лечение депрессивных расстройств и неврозов, а также прекрасное средство для засыпания.

Заниматься АТ желательно в то время, когда вы знаете, что вас никто не потревожит. Перед АТ желательно удобно сесть или лечь, чтобы ничего не мешало, не давило, чтобы было комфортно и удобно. Важно также, чтобы голова не падала ни на право, ни на лево, а располагалась, как бы, подвешенной за макушку, прямо.

Основные части АТ:

I. Сначала важно уйти с помощью своего воображения в такое место силы, в котором на протяжении всего сеанса можно чувствовать себя хорошо и комфортно. Местом силы может быть любая ситуация на природе, где вам было хорошо. Это может быть лес, поле, сад, море, пляж, озеро и т.д. Оно может быть из близкого или далекого прошлого или, даже, из желаемого будущего. Уйдя в место покоя, важно почувствовать себя в нем: оглядеться вокруг себя, прислушаться к звукам, почувствовать — тепло здесь или свежо, ветрено или тихо, воздух влажный или сухой, есть или нет тепло солнца на коже, как одет, какие здесь запахи, какая на вкус вода (если она здесь есть) и т.п.

II. Далее важно выбрать себе такого помощника, который может дать нужных сил. Этим помощником может быть Мать-Природа, Всевышняя Сила — Бог-Отец, Солнце, вода, огонь, Высший Потенциал самого себя или значимой личности. «Высший потенциал» — это интуитивно-чувственный образ личности, которая в высшей степени развила скрытые в себе потенциалы, способности, красиво и легко решает любые задачи. Когда найдены Помощники, желательно почувствовать с ними взаимную любовь, желание следовать естественным законам мироздания, чтобы быть в гармонии с собой и с Миром. Важна абсолютная Вера в то, что Помощники с радостью дадут столько нужных для развития сил, сколько необходимо для счастья. После этого желательно прочувствовать Мощь Помощников и что Их Мощь — Моя Мощь духа, души, разума. И в конце этого шага важно прочувствовать Единение с Помощниками: Я — в Природе, и Природа — во Мне, Я — в Силе Вселенской, и Сила Вселенская — во Мне, и между нами нет никаких границ. Мы — едины.

III. Далее, для того, чтобы обрести нужные силы, важно расслабиться, почувствовать тяжесть тела и тепло, которое есть в организме. Когда человек концентрирует свое внимание на каком-то чувстве, например, на тепле в сердце, то, уже через несколько секунд, заметно усиление и расширение ощущения тепла. То же явление характерно и для чувства расслабления и тяжести. В ряде случаев, у способных к расслаблению людей, во время занятий АТ возникает сначала ощущение тяжести, которое быстро сменяется чувством легкости — невесомости тела, чувством, что оно «растворяется» и исчезает. Это чувство приятно, желательно и значительно повышает эффективность тренировок. Чтобы остановить все мысли, на выдохах расслабьте глаза так, чтобы они не двигались.

IV. В конце А. Т. выходим из аутогенного состояния на счет «три»: Один... Тяжесть, скованность, сонливость спадает, проваливается, исчезает... С каждым вдохом тело становится все легче и легче, как воздушный шар, как облако, поднимаясь с каждым вдохом все выше и выше... Все тело бодрое, как после освежающего душа, как после купания в озере...

Ощутив единение, защищенность, взаимную любовь с помощниками, почувствуйте: «Я вот как буду рад нужным силам!», — и попросите их у помощников, так же — чувством. С полнотой сил посмотрите снисходительно, со стороны на те ситуации, которые вас накануне волновали. При этом сохраняйте ощущение: «Мощь Вселенной — Моя Мощь».

Два... На этом шаге каждый может дать себе индивидуальные установки.

Важно, чтобы установки отвечали следующим требованиям:

1. Установка должна быть без сложноподчиненных предложений, без сложных оборотов, а краткой, простой, например: «Я в порядке!», «Я счастлив!», «Ясные цели питают силами!», и т.п.

2. Установка должна быть позитивной, без частицы «не», так как подсознание ее не воспринимает. То есть оно не знает, что такое «не болеть», «не мучиться», «не забывать». Вместо таких негативных оборотов лучше использовать позитивные: «быть здоровым», «радоваться», «помнить» и т.п.

3. Формулировка должна быть в настоящем времени. То есть, представляя себя в нужной ситуации полным сил, спокойным, вы говорите не «Я буду спокоен», а «Я спокоен», не «Я буду здоров!», а «Я выздоравливаю!» чувствуя спокойствие и здоровье здесь и теперь.

4. Внушение произносятся про себя с соответствующей эмоцией: «Я уверен в себе!» — с чувством уверенности, а «Я спокоен» — с чувством спокойствия и т.п.

5. Внушая, важно не только представлять, как буду при этом выглядеть, но и чувствовать то, как хочу себя при этом чувствовать.

Три... Я хорошо отдохнул, мои силы восстановились, я настроил себя на все самое лучшее... Я благодарю Место Покоя, Помощников и с чувством, что Они всегда меня любят, возвращаюсь сюда и теперь! Я полностью чувствую себя здесь и теперь, открываю глаза, сбрасываю остатки тяжести.

************

Начиная с половины курса, с каждым сеансом постепенно текст А. Т. сокращается, и навыки входа в АТ доводятся до использования только ключевых формул:

1. «Я ухожу в место покоя...»

2. «Чувствую в месте Силы единение с помощниками...

3. «Я расслабляюсь...» «Чувствую приятную тяжесть...» «Чувствую приятное тепло...»

4. Выход: «Я возвращаюсь сюда и теперь. Прошу нужных сил...» Самовнушения: «...»

Дата добавления: 2015-06-28