Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Особенности занятий физическими упражнениями в период беременности


Лечебная гимнастика рекомендована для каждой женщины с нормаль­ным течением беременности. Занятия специальной гимнастикой с беременными желательно начинать сразу после установления нормально протекающей беременности или с более поздних сроков беременности, но не позднее 32-33 нед. т.к. для получения достаточного эффекта необходимо 15-20 занятий. Занятия проводятся ежедневно или через день. Помещение для занятий должно быть хорошо проветрено; температура воздуха - не ниже 18 - 20 °С. Оде­жда свободная, не стесняющая движений. После за­нятий рекомендуются влажное обтирание всего тела и небольшой отдых (10-15 мин). Продолжи­тельность занятий постепенно возра­стает с 15 до 40 мин и затем (в III триме­стре) снижается до 25 мин. При составлении комплексов ЛГ следует при­нять во внимание период беременности, в котором находится беременная женщина, и функциональные нарушения. Подбирают простые по форме и легко выполняемые упражнения, притом в медленном темпе, который совпа­дал бы с темпом дыхания. Нагрузка должна быть такой, чтобы пульс уско­рялся не более чем на 10-15 ударов. Все упражнения, особенно для нижних конечностей, необходимо совершать с большой амплитудой. Обязательно упражнения на расслабление. При выполнении используют разнообразные исходные положения – стоя, сидя, коленно-кистевое, коленно - локтевое. В последние месяцы беременности 90% упражнений выполняются лежа на спине и боку. Исходное положение лежа на животе противопоказано в течение всей бере­менности. Начиная с 6-го месяца постепенно ог­раничивают упражнения для туловища. Дифференцированный подход к дозировке физической нагрузки и ха­рактеру используемых упражнений основан на уровне физи­ческой подго­товленности беременных женщин.

Повышенная осторожность должна соблюдаться в первые ме­сяцы бе­ременности (ввиду опасности самоаборта), в сроки долж­ной менструации и в конце беременности.

Предпочтение отдается групповым занятиям (численность груп­пы - 8 - 12 чел.). Такие занятия более эмоциональны, имеется возможность ис­пользовать игры. Целесообразно включать в занятия музыкальное сопровож­дение. Используются упражнения с предме­тами и без них.

Основные задачи ЛФК:

- укрепление здоровья, закаливание и совершенствование физического развития беременной;

- способствование нормальному функционированию органов и систем организма;

- создание у беременной благоприятного эмоционального фона;

- формирование сознательного отношения к беременности и предстоящим родам;

- формирование двигательных навыков, моральных и волевых качеств, необходимых для преодоления трудностей в родах.

Противопоказания для занятий физическими упражнениями в период беременности:

- острое лихорадочное состояние и инфекционные заболевания;

- гнойные процессы в любых органах и тканях;

- хронические заболевания с развитием состояния декоменсации;

- активно текущие заболевания печени и почек;

- резко выраженные ранние и поздние токсикозы беременных;

- предлежание детского места;

- болезни крови;

- угрожающее прерывание беременности;

- резко выраженное опущение внутренних органов;

- кровоотделения из матки;

- многоводие.

<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Основные изменения в организме женщины в период беременности | Методика специальной гимнастики для беременных

Дата добавления: 2014-01-03; Просмотров: 360; Нарушение авторских прав?


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:


Рекомендуемые страницы:

Читайте также:

  1. II период развития науки – средневековый.
  2. II. Завоевание Китая маньчжурами. Экономическое положение страны в XVII – начале XIX вв.: аграрная политика Цинской династии, особенности развития городского ремесла
  3. II. Основные этапы и уровни развития современной экономики. Проблема периодизации истории экономики. Цикличность в экономическом развитии.
  4. II. Особенности политического устройства Ирана
  5. II. Особенности развития турецкой буржуазии. Становление младотурецкого движения
  6. II.1.1. Особенности развития политической мысли в России.
  7. III. Особенности Синьхайской революции 1911-1913 гг.
  8. III. Периоды колонизации стран Востока
  9. IV. Переход СССР к мирному хозяйственному строительству в послевоенный период
  10. IV. Переход СССР к мирному хозяйственному строительству в послевоенный период
  11. N Регистрация ЭКГ позволяет установить многоплодие уже в середине беременности
  12. АДМИНИСТРАТИВНО-ПРАВОВЫЕ НОРМЫ: ПОНЯТИЯ, ОСОБЕННОСТИ, ВИДЫ, ФОРМЫ РЕАЛИЗАЦИИ.

studopedia.su - Студопедия (2013 - 2020) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление
Генерация страницы за: 0.002 сек.