Для детей 6—7 лет

Скоростно-силовых качеств круговым методом

Комплекс упражнений для развития

Содержание	Дозировка	Время отдыха между станциями
Станция 1.Бег на прямых ногах 10 м	1 раз	15-20 с
Станция 2.Выпрыгивание из полуприседа, сопровождая взмахом рук вверх	6-8 раз	20-25 с
Станция 3.Поднимание прямых ног вверх, лежа на спине, руками держаться за нижнюю перекладину гимнастической лестницы	8-10 раз	25-30 с
Станция 4.Лазание по гимнастической лестнице вверх-вниз разноименным способом, руки согнуты	1 раз	20-25 с
Станция 5.Махи правой (левой) ногой вперед до уровня пояса, стоя боком к месту опоры	8-10 раз	15-20 с
Станция 6.Прыжки через гимнастическую скамейку, стоя боком и продвигаясь вперед по всей длине	4-8 прыжков	25-30 с
Станция 7.Лежа на животе, руки впереди прямые, поднимание набивного мяча вверх	6-8 раз	35-50 с

Решение задач развития функции равновесия и коррекции вес­тибулярных нарушений целесообразно решать в одном занятии, от­ведя каждой из них приблизительно равное время — по 15 мин. Представленные в табл. 3.4 и 3.5 комплексы не являются обязатель­ными в каждом занятии, используются лишь доступные на данный момент упражнения, усложняясь постепенно по мере их освоения.

Коррекция функции равновесия проводится с использованием упражнений на уменьшенной площади опоры, поднятой опоре, в ба­лансировке. Время выполнения упражнений на сохранение равнове­сия у 4—5-летних — 10—15 с, у 6—7-летних — 25—30 с и более, пройденное расстояние для 4—5-летних — 3—4 м, для 6—7-летних — 5—6 м.

Таблица 3.4

Дата добавления: 2014-01-03