Выполнение сложно-координационной деятельности представляет собой сложный комплекс способно­стей, к которым относят и ловкость как физическое качество

Ловкость – это комплексное качество, характеризующееся способностью к выполнению сложнокоординированных упражнений при значительном дефиците времени.

Ловкость и координационные способности

Активная Пассивная

Активная гибкость характеризуется выполнением упражнений с большой амплитудой и силовым напряжением мышц.

Чрезмерное развитие гибкости отрицательно сказывается на силовых характеристиках мышц и связочного аппарата.

Для развития гибкости в спортивной практике используют упражнения на растяжение, с максимальной амплитудой, с отягощением, что способствует повышению эластичности и прочности связочного аппарата.

Ловкостью считают:

- способность создавать новые двигательные акты и двигательные на­выки;

- быстро переключаться с одного движения на другое при изменении ситуации; выполнять сложно-координационные движения.

Таким образом, под ловкостью, с одной стороны, понимают опре­деленные творческие способности человека незамедлительно формиро­вать двигательное поведение в новых, необычных условиях, а с другой стороны, координационные его возможности.

Критериями ловкости являются координационная сложность, точность движений и быстрое их выполнение. В основе этих способностей лежат яв­ления экстраполяции, хорошая ориентация в вероятностной среде, предви­дение возможной будущей ситуации, быстрая реакция на движущийся объ­ект, высокий уровень лабильности и подвижности нервных процессов, умение легко управлять различными мышцами. В процессе тренировки для развития ловкости требуется варьирование различных условий выполнения одно и того же двигательного действия, использование дополнительной срочной информации о результате движений, формирование навыка быст­рого принятия решений в условиях дефицита времени.

Физиологические механизмы и процессы обуславливающие ловкость:

· аналитико-синтетическая деятельность ЦНС

· подвижность (динамичность) нервных процессов

· соотношением процессов торможения и возбуждения в ЦНС

· сонастроенностью и синхронностью функций моторной системы и кинестетической, вестибулярной, зрительной и других сенсорных систем.

Для совершенствования ловкости в спортивной практике применяются спортивные игры, целесообразно расширять диапазон движений, используемых во время разминки. Для совершенствования пространственно-временных и силовых характеристик движений целесообразно применять упражнения с заданными параметрами.

Контрольные вопросы

1. Учение А.А. Ухтомского о доминанте, значение доминантных процессов в спортивной деятельности.

2. Силовые, скоростно-силовые упражнения на выносливость.

3. Абсолютная, относительная и максимальная произвольная мышечная сила. Особенности проявления и развития мышечной силы в разных видах спорта.

4. Максимальная произвольная сила и факторы, ее определяющие.

5. Анаэробные возможности и выносливость.

6. Функциональные механизмы развития скоростно-силовых качеств при тренировке.

7. Виды гипертрофии мышц при занятиях физическими упражнениями.

8. Центральные и периферические факторы, определяющие развитие быстроты при занятиях физической культурой и спортом.

9. Аэробные возможности организма и выносливость.

10. Возрастные особенности развития силы, скорости, ловкости, выносливости.

11. Взаимосвязь выносливости и утомления.

12. Физиологическая характеристика ловкости.

13. Физиологические факторы, которые обуславливают выносливость.

Дата добавления: 2015-08-31