Е издание 22 страница

Лестер (Ьез1ег, 2000) выявил сходный фактор — нейротизм. Снова было пока­зано, что ряд стран «третьего мира» с коллективистскими культурами отличается весьма низкими значениями этого фактора. Не все данные различия четко отраже­ны в показателях отрицательных эмоций (см. табл. 12.1), однако это, вероятно, менее точный показатель негативной стороны индивидуализма, поскольку он осно­ван на самоотчетах.

Можно предположить, что члены коллективистских обществ должны быть счастливее из-за особой социальной сплоченности и общественной поддержки. Этим, очевидно, объясняется лучшее состояние здоровья людей этих стран и групп

226 Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья

и, особенно, — меньшая распространенность сердечных приступов и гораздо более низкий уровень самоубийств, так как на обе последние характеристики сильное влияние оказывает социальная поддержка (см., напр.: ТпапсИз ег. а1., 1988).

В коллективистских культурах развод родителей не столь сильно отражается на благополучии детей, потому что о детях заботятся другие люди (СоЬт ег. а1., 1998). Более низкий уровень счастья, свойственный этим обществам, объясняет­ся, по-видимому, недостаточной автономностью индивида от семьи: эти обязатель­ства бывают весьма тягостны, от человека требуется сыновнее послушание, на него возлагается уход за пожилыми родственниками и участие в семейном бизнесе.

Сестри и Росс (5азт.гу & Козз, 1998) изучили уровень субъективного контроля у выходцев из Азии, проживающих в Америке, других американцев и жителей стран Азии. Он оказался ниже у азиатов, при этом оказывал слабое влияние на дистресс. У чернокожих американцев уровень субъективного контроля тоже ни­зок, но он влияет на дистресс. По мнению ученых, поскольку контроль способству­ет большей эффективности и активному решению проблем, у выходцев из Азии он не приветствуется, так как связан с преследованием личных интересов, а не пользы общества или семьи. Члены индивидуалистских обществ, вероятно, счастливее потому, что более обеспечены и к тому же более свободны, чем представители кол­лективистских культур. Однако одновременно они подвергаются гораздо более сильному стрессу и более тревожны. При этом они говорят, что счастливы; впро­чем, здесь определенную роль играют и принятые в индивидуалистическом обще­стве нормы поведения.

Уровень счастья в отдельных странах

Великобритания характеризуется достаточно высоким уровнем удовлетворенно­сти и положительных эмоций (см. табл. 12.1), — здесь даже наблюдается некото­рый рост удовлетворенности жизнью. Алкоголизм распространен слабо, число самоубийств незначительно, невелико количество заключенных в тюрьмах, и до недавнего времени отмечался низкий уровень преступности. Все эти данные под­тверждают вывод о невысокой мере несчастья, подтверждаемой объективными по­казателями. Кроме того, результаты разного рода анкетирования свидетельствуют о низком уровне тревоги у англичан.

Если говорить о других объективных индикаторах, то стоит отметить, что в на­стоящее время в стране часты разводы, безработица же, напротив, сокращается, в отличие от других промышленно развитых стран. Возросло экономическое про­цветание, ярко выражен индивидуализм.

В США отмечается высокая удовлетворенность жизнью (несколько выше, чем в Великобритании), высокий уровень положительных эмоций (который, правда, сейчас несколько упал), а также сильно выраженная экстраверсия. Столь высокую удовлетворенность можно объяснить жесткими нормами, регулирующими форму переживания и проявления позитивных эмоций (О1епег е1 а1., 1995). Американцам свойственно преувеличивать свое благополучие. Высокого уровня достигают в США и показатели экономического благосостояния, а также степень индивидуализма.

Уровень счастья в отдельных странах 227

Однако присутствуют расовые проблемы, распространен алкоголизм, значитель­но число самоубийств, убийств, много заключенных в тюрьмах — эти характерис­тики в совокупности формируют более высокое значение показателя нейротизма, чем в Великобритании. Мы отмечали выше также ухудшение в супружеских и со­циальных взаимоотношениях.

Во всех исследованиях Австралия оказывается на одном из первых мест по уровню счастья, к тому же ее жителей отличает высокая степень экстраверсии. Кроме того, эта страна занимает верхние позиции по идеальным уровням удовле­творенности жизнью и положительных эмоций. Все это согласуется с распростра­ненным в Австралии мнением, что это «счастливая страна». По-видимому, здесь присутствует и некоторая склонность преувеличивать свое благополучие. В стра­не редко случаются самоубийства, высоки значения таких объективных показате­лей, как экономическое процветание и индивидуализм (они во многом аналогич­ны данным по США и Великобритании). Вдобавок ко всему, в Австралии «хоро­шая погода».

Швеция и Дания, как правило, оказываются на одних из самых высоких мест при изучении национальных различий в уровне счастья. Здесь высок уровень общей удовлетворенности жизнью и работой, положительных эмоций, низок уровень от­рицательных эмоций. В обеих странах слабо выражены тревога и нейротизм, одна­ко часто случаются суициды, к тому же Дания характеризуется достаточно высо­кой мерой несчастья, оцениваемой на основе социальных показателей (она зани­мает промежуточное место между Францией и Бельгией).

В Швеции и Дании сильны нормы, касающиеся выражения положительных эмоций, и этим можно объяснить высокий уровень благополучия, который обна­руживается, когда в исследовании используются результаты самоотчетов. Для этих стран характерен достаточно высокий уровень материального благосостояния, со­циальное равенство, развитые демократические институты. Уровень безработицы низок в Дании, но высок в Швеции. В обеих странах часто случаются разводы.

Франция, Германия и Италия, как правило, занимают довольно низкие места по уровню субъективного благополучия — иногда даже очень низкие. Великобри­тания и США оставляют их далеко позади. Наблюдаемые параметры благополу­чия здесь хуже, чем можно было бы предположить, исходя из уровня экономиче­ского развития этих государств. Не совсем ясно, отражает ли очевидно низкий уро­вень благополучия истинное положение дел, ведь высоких значений достигает экстраверсия, а это, может быть, наилучший показатель счастья.

Распространены и соответствующие социальные нормы. Во Франции и Герма­нии отмечается низкая удовлетворенность работой; выше средних здесь уровни алкоголизма, самоубийств, тревоги. Объективные индикаторы говорят о значи­тельном экономическом процветании, высоком уровне индивидуализма. Помимо того, в бывшей Восточной Германии велико социальное неравенство. При этом во всех трех странах наблюдается высокий уровень безработицы. Браки чаще распа­даются во Франции и в Германии. Существует теория, согласно которой в этих государствах низкий уровень взаимного доверия между людьми. Во Франции мно­го общаются с друзьями, а в Германии, напротив, дружеские контакты редки.

228 Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья

Япония занимает по уровню удовлетворенности и положительных эмоций го­раздо более низкие места, чем предсказывает ее экономическое процветание. Здесь нет социальных норм, поддерживающих внешнюю удовлетворенность: напротив, обилие негативных эмоций считается вполне приемлемым. Велико количество самоубийств, высоких значений достигают показатели тревоги и нейротизма, по­следний был особенно высок после Второй мировой войны. По всей видимости, японцы подвержены влиянию многочисленных стрессов. Свою роль играет и по­года: лето там обычно жаркое. Люди в основном поглощены работой, удовлетво­ренность досугом слабая.

Жители Китая характеризуются низкой удовлетворенностью жизнью, а вот по­казатели положительных эмоций — на уровне средних значений. Населению конти­нентального Китая свойственна слабо выраженная экстраверсия; к Тайваню это не относится. В стране высок уровень самоубийств. Нормы устанавливают весьма низкие стандарты, люди мало на что надеются, и субъективное благополучие не достигает средних значений. В обществе бытуют правила, налагающие запрет на слишком откровенное выражение счастья. Они могут распространяться и на отве­ты респондентов в процессе исследования.

Источники счастья китайцев отличаются от тех, которые характерны для жи­телей Запада, поскольку это коллективистская культура: счастье здесь зависит преимущественно от хороших отношений в семье. Жители Тайваня гораздо счаст­ливее остальных китайцев — и даже американцев. Они к тому же обеспеченнее, чем население континентального Китая.

Страны Южной Америки (Бразилия, Перу, Пуэрто-Рико и Чили) характеризу­ются тем, что у их жителей достаточно высока степень удовлетворенности жизнью и положительных эмоций; она больше, чем в Европе, и превышает ожидания, ос­нованные на среднедушевом доходе в этих странах. Высок и уровень экстраверсии. В Чили отмечается особенно высокий уровень удовлетворенности и положитель­ных эмоций. Это, правда, связано с действием социальных норм, касающихся осо­бенностей выражения таковых. Высоких значений достигают и показатели нейро­тизма (исключение составляет Бразилия). Что касается объективных индикаторов, то они неблагоприятны: плохая материальная обеспеченность, значительное соци­альное расслоение и политическая нестабильность. Уровень самоубийств низок, что может быть связано с большой религиозностью населения.

Африканские страны (Гана, Нигерия) отличаются довольно низкой удовлетво­ренностью жизнью, но вполне высоким уровнем позитивных эмоций. Нормы, уста­навливающие формы выражения счастья, здесь почти не действуют. Исследования говорят о сильной выраженности экстраверсии у жителей этих государств. Объек­тивные показатели не внушают оптимизма: неразвитость экономики, сильное со­циальное расслоение, политическая нестабильность. Бытует убеждение о суще­ствовании веселого «африканского характера», однако этот факт нуждается в доказательствах. В африканских странах весьма важную роль играет религия, особенно — в Западной Африке.

Россия. В странах бывшего Советского Союза уровень удовлетворенности жиз­нью и положительных эмоций крайне низкий. Но высоки показатели нейротизма.

Исторические изменения в уровне счастья 229

Это, как мы видели, обусловлено неразвитостью норм, касающихся выражения по­зитивных чувств, или недостаточной социализацией в плане усвоения позитивного мышления. Не радуют и объективные показатели: бедность, отсутствие демокра­тических институтов и политическая нестабильность. Определенную роль играет и фактор холода. Маркхем (МагкЬат, 1942) обнаружил, что между национальным уровнем тревоги и холодными зимами существует некоторая корреляция, однако с жарким летом она сильнее.

Источниками использованных в данном разделе сведений послужили: табли­ца 12.1, данные Динера (В1епет, 1995), а также Международные данные обследо­ваний студентов (1995, цит. по: О1епег & 5иЬ, 1999), работы Линна (Ьупп, 1981), Линна и Мартина (Ьупп & Магглп, 1995).

Исторические изменения в уровне счастья

Стал ли мир со временем хоть сколько-нибудь счастливее? Обратимся вновь к рис. 9.1 и вспомним, что за 40 лет, в течение которых проводятся исследования счастья и удовлетворенности жизнью, американцы стали значительно богаче, однако инте­ресующие нас показатели почти не возросли. Данный вывод верен и относительно других стран. В главе 9 отмечалось, что это можно объяснить возросшими требо­ваниями к материальным условиям жизни. Однако по-прежнему сложно сказать, стали ли американцы удовлетвореннее и счастливее, чем прежде, или нет. Как нам уже известно, бельгийцы теперь менее удовлетворены жизнью. В Бельгии про­изошел экономический кризис, наблюдался высокий уровень безработицы (см. табл. 12.1). Правда, в сходной ситуации на тот момент оказались и другие европей­ские страны (1п§1еЬаг1 & КаЫег, 1986).

Бленчфлауэр и Освальд (В1апсЬпо\уег & Оз^аЫ, 1999) провели тщательное ис­следование, в котором участвовало 100 000 человек из Великобритании и США. Замеры производились пять раз в период с 1970-х по 1990-е гг. Ряд демографических переменных удерживался на неизменном уровне. За весь проанализированный про­межуток времени в Великобритании был обнаружен некоторый рост удовлетворен­ности жизнью. Вместе с тем повысился уровень безработицы и увеличилось число разводов, что нельзя расценивать положительно. В США отмечается некоторое по­нижение уровня счастья, и отчасти это обусловлено повышением уровня безра­ботицы и ростом числа распавшихся браков. При этом мужчины стали счастливее, женщины — наоборот. Чернокожие стали более счастливыми, белые — менее.

В другом аналогичном исследовании Бленчфлауэр и Освальд (В1апсппо\уег & ОзхуаЫ, 1997) установили, что в 1990 г. молодые люди до 30 лет были счастливее, чем люди того же возраста в 1972 г. Ученые также обнаружили, что особенное «уси­ление» счастья ощутила не состоящая в браке молодежь.

Американцы теперь женятся и выходят замуж в более позднем возрасте, о№ стали чаще разводиться, а между тем у детей, чьи родители развелись, обнаружи­ваются заметные эмоциональные нарушения. Майерс (Муегз, 1999) именно на эти процессы возлагает вину за все большее распространение депрессии, рост чисДа самоубийств и нарастание преступности. Происходящие в американском обществе сдвиги можно трактовать с точки зрения роста индивидуализма: наблюдается

230 Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья

ослабление социальных связей и участия людей в жизни общества (например, уча­стие в волонтерской работе, группах досуга, голосовании) (Рит,пат, 2000).

Отмеченные исследования свидетельствуют о возможности изучать историчес­кие изменения, связанные со счастьем и удовлетворенностью жизнью, — но лишь за последние 40 лет, поскольку данные соответствующих обследований ограничи­ваются этим периодом. Есть и еще одна проблема. Несмотря на значительные по­движки экономического и другого свойства, происходившие в это время, удов­летворенность жизнью изменилась весьма слабо. Мы уже говорили о сомнениях в подлинности наблюдаемых различий в удовлетворенности между жителями раз­ных стран. Уместно поставить под вопрос и наличие исторических изменений.

Проблему исторических изменений можно попытаться решить и иным спосо­бом, а именно: использовать объективные показатели развития общества. Выше было показано, что доход, состояние здоровья и другие аналогичные переменные являются факторами субъективного благополучия. Разумно применять такие ин­дикаторы в качестве показателей удовлетворенности. Кроме того, доступны дан­ные не за последние 40 лет, а за более длительный исторический период.

Джордан ^огсЬп, 1992) исследовал качество жизни детей в Великобритании в XIX в. Использовались три группы переменных:

1) здоровье: коэффициент смертности и еще четыре показателя;

2) экономика: величина душевого ВНП и еще четыре показателя;

3) социальные показатели: образование, грамотность и масштаб домашнего хо­зяйства.

Автору удалось разыскать данные по каждому году. Сокращенный Индекс ка­чества жизни был построен на основе одного показателя из каждой группы (того, что наилучшим образом предсказывал остальные). Как видно из рис. 12.4, за пери­од с 1815 по 1914 г. выросли значения всех показателей.

Джордан Уогйап, 1993) аналогичным образом исследовал качество жизни взрос­лых англичан в XIX в. Он использовал показатели из трех областей:

1) экономика — заработная плата и четыре другие переменные;

2) социальные показатели — грамотность, потребление алкоголя, рождаемость, количество выпавших осадков и строительство жилья;

3) здоровье — смертность, январская температура и потребление чая.

В этом случае также были найдены данные по каждому году. Использованные автором показатели оригинальны, но довольно условны. Статистический анализ показал, что компоненты каждого «субиндекса» достаточно сильно взаимосвяза­ны друг с другом. Наиболее же сильным фактором общего показателя благополу­чия оказался социальный индекс, а наименее информативным в его прогнозирова­нии — индекс здоровья. Результаты исследования свидетельствуют, что качество жизни в целом повышалось в течение всего XIX в. вплоть до 1900 г.; затем после­довал спад.

Если эти индексы принять в качестве показателей благополучия, можно прове­рить существующие теории о том, как общественные изменения порождают бла­гополучие людей. Фрей и Сонг (Ргеу & 5оп§, 1997) выполнили такую проверку на

Исторические изменения в уровне счастья 231

базе 263 китайских городов. Авторы использовали Индекс человеческого разви­тия ООН (17ЫНОГ), состоящий из ожидаемой продолжительности жизни, уров­ня грамотности и среднедушевого ВНП. Было проверено несколько теорий, каса­ющихся источников человеческого развития (измеряемого по этой методологии). Наиболее сильным оказался фактор государственных инвестиций, следующий по уровню значимости — иностранные вложения. Выяснилось, что высокая заня­тость населения в промышленности увеличивает объемы производства, но ухуд­шает состояние здоровья и снижает уровень грамотности. Рост населения оказы­вает негативное влияние.

1810 1830 1850 1870 1890 1910 1810 1830 1850 1870 1890 1910 1820 1840 1860 1880 1900 1920 1820 1840 1860 1880 1900 1920

Год Год

|юо

т 90

1810 1830 1850 1870 1890 1910 1810 1830 1850 1870 1890 1910 1820 1840 1860 1880 1900 1920 1820 1840 1860 1880 1900 1920

Год Год

Рис. 12.4. Полный и сокращенный индексы качества жизни детей в викторианскую эпоху.

Источник ^гйал, 1992

232 Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья

Если мы хотим углубиться в еще более далекие исторические эпохи, потребу­ются какие-то иные показатели. Одним из таких способов является метод контент-анализа1 литературных источников. Мэйер (Мауег, 1994) подсчитал количество слов, описывающих особенности эмоциональных переживаний в Ветхом Завете и других текстах, и установил, что за период, превышающий 12 столетий, число та­ких слов, характеризующих ощущение счастья, возросло; что же касается других эмоций, такой закономерности выявлено не было.

Выводы

За последнее время проведено несколько интернациональных исследований, целью которых было выявление среднего уровня счастья и удовлетворенности жизнью в различных государствах. Эти исследования свидетельствуют о наличии существен­ных различий между странами. Отчасти их можно объяснить экономическими факторами (среднедушевой доход и др.), так как деньги позволяют удовлетворять фундаментальные человеческие потребности — правда, лишь в пределах некото­рой доли от средних доходов населения США. Удовлетворенность жизнью корре­лирует также и с индивидуализмом, но последний сильно взаимосвязан с доходом и отражается только на счастье богатых наций, так что разделить эти два фактора затруднительно. Со счастьем нации коррелирует также и малая дисперсия (раз­брос) в распределении доходов. Однако иногда обнаруживается обратная ситуа­ция (например, в Великобритании). С уровнем дохода коррелирует соблюдение прав человека и развитость демократических институтов, но только в богатых стра­нах. В рамках отдельных государств отмечаются этнические различия в степени удовлетворенности, но их величина снижается при контроле таких переменных, как род занятий и т. п.

Альтернативное объяснение национальных различий проистекает из соци­альных норм и социализации детей, в ходе которой они учатся выражать либо скрывать эмоции. Это подтверждается анализом идеальных уровней удовлетворен­ности и эмоциональности в разных странах.

Несмотря на явные национальные различия в обретении счастья, обнаружива­емые исследователями, однозначно проинтерпретировать полученные результаты не удается.

Альтернативный метод заключается в применении более подробных шкал и исключении вопросов, задаваемых напрямуд), или тех единичных пунктов, что, как правило, использовались до сих пор. О многом может сказать анализ объективных показателей, например уровня депрессии и количества самоубийств. Такие инди­каторы применяются также для изучения исторических изменений.

Контент-анализ — метод систематизированной фиксации и квантификации (определение частоты появления) единиц содержания в исследуемом материале. При проведении контент-анализа пер­вичная информация обычно оформляется в виде таблицы, в которой указаны частоты встречаемо­сти регистрируемых элементов в источнике данных. — Примеч. ред.

ГЛАВА 13

Улучшение восприятия жизни

Создание настроения в лабораторных условиях

Чтобы вызывать душевный подъем, подавленное или тревожное состояние и др., в лабораторных условиях используется целый ряд методов. Для нас в данном слу­чае интерес представляет приподнятое настроение, или душевный подъем. Теперь мы знаем, насколько эффективны эти методы, как в целом меняется настроение испытуемых, а также и то, многие ли люди восприимчивы к таким воздействиям и в течение какого времени сохраняется эффект.

Первый метод, получивший широкое распространение, изобретен Велтеном (Уекеп, 1968). Испытуемых просят сначала про себя, а затем вслух прочитать ряд утверждений типа: «Я чувствую себя действительно отлично», «Я ощущаю боль­шую радость». Они должны постараться «войти» в предлагаемое эмоциональное состояние. Сначала список состоял из 60 высказываний, позже его сократили до 25. Вестерманн и соавторы (\Уе5(;егтапп еС а1., 1996) проанализировали результаты 46 работ, проводившихся с использованием метода Велтена. Авторы выявили, что степень воздействия этого метода на изменение настроения составляет 0,38 (в до­лях стандартного отклонения) (табл. 13.1).

Таблица 13.1

Степень воздействия разных методов создания настроения на эмоциональное состояние испытуемых

Фильм/рассказ +	0,73
Фильм/рассказ	0,53
Подарок	0,38
Метод Велтена	0,38
Воображение	0,36
Обратная связь	0,33
Музыка +	0,33
Музыка	0,32
Социальное взаимодействие	0,27
Выражение лица	0,19

Источник: \Уе51:егтапп е{ а1., 1996.

234 Глава 13. Улучшение восприятия жизни

Проведя аналогичный анализ, Джеррардс-Гессе, Спис и Гессе (СеггагсЬ-Неззе, 5р1ез, & Неззе, 1994) показали: при использовании указанного метода настрое­ние меняется у 67% испытуемых. Без сомнения, это действенный способ, однако вызываемое с его помощью приподнятое настроение длится недолго; по данным Фроста и Грина (Ргоз1 & Сгееп, 1982), около 10-15 минут. Некоторые ученые от­мечают, что метод Велтена вызывает только те эмоции, которые, по мнению ис­пытуемых, от них ожидаются; следовательно, всякое явное изменение настрое­ния обусловлено «требуемыми характеристиками». Впрочем, как установлено в ряде исследований, при использовании метода Велтена реакции испытуемых, воз­никающие во время чтении прилагательных, отличаются от тех, что они сами от себя ожидали (Рте§ап & 5еН§тап, 1995). Помимо этого, данный метод не толь­ко вызывает поведенческие реакции, но и отражается в самоотчетах, о чем сказа­но несколько ниже (\Уе5Г.егшапп еС а1., 1996).

Изучались и другие методы по созданию настроения в лабораторных условиях. Средние показатели степени воздействия каждого из них, обнаруженные в ре­зультате метаанализа, приводятся в табл. 13.1. Наиболее эффективный — метод «фильм/рассказ». Испытуемым демонстрируется волнующий фильм, или их про­сят прочитать эмоциональную историю. Кроме того, им предлагают принять учас­тие в истории и прочувствовать все события; это добавочный элемент в регулиро­вании настроения (в табл. 13.1 он обозначен знаком «+»). Когда применяется этот дополнительный элемент, наблюдается гораздо более сильный эффект (0,73 в срав­нении с 0,53). В качестве повышающих настроение фильмов используют фрагмен­ты из комических лент с участием Питера Селларса, Джона Клиза и других коме­дийных актеров; иногда привлекаются «купюры» — последовательность не вошед­ших в картину эпизодов, когда актер сбился с роли. Демонстрируются очень забавные видеоматериалы; в главе 5 отмечалось, что юмор непосредственным, по­зитивным образом сказывается на настроении.

Метод «фильм/рассказ» весьма эффективен, особенно если вводятся дополни­тельные требования (в этом случае он воздействует на всех испытуемых). Данные об успешности разных методов приводятся в другом обширном исследовании, по­строенном на метаанализе многочисленных работ, авторы которого — Джеррардс-Гессе с коллегами (Сеггаг^з-Неззе ег. а1., 1994).

Раньше считалось, что музыка — мощный метод создания настроения, но теперь известно: степень ее воздействия составляет лишь 0,32, правда, использование дан­ного метода приводит к успеху в 83% случаев, его действенность зависит от вида используемой музыки. Кларку (С1агк, 1983) удалось с ее помощью сильно повли­ять на настроение испытуемых.

Мне удалось услышать его записи: чтобы вызвать приподнятое настроение, он использовал жизнерадостный концерт для трубы Гайдна, а чтобы испытуемые впа­ли в подавленное состояние, он проигрывал им сюиту Прокофьева, прокручивае­мую к тому же в два раза медленнее обычного темпа. Кларк ставил перед собой исключительно исследовательские цели, — это не было обычной терапией. Пробле­ма, касающаяся эффективности данного метода, обусловлена во многом вкусом: людям нравится разная музыка (Саг1ег е1 а1., 1995).

Создание настроения в лабораторных условиях 235

Еще один эффективный метод — «подарок». Обычно последний не ожидается, например это плитка шоколада, банка лимонада, монетка (0,38). Хотя, несомнен­но, степень воздействия более существенных подарков окажется сильнее.

Под методом «воображения» понимается следующее: людей просят в течение некоторого времени, например 20 минут, подумать о каком-то счастливом собы­тии в прошлом, вспоминая его «во всех подробностях». Степень воздействия дан­ного способа выше, если в памяти вызываются конкретные образы. Этот вид ис­следований мы описывали в главе 3. Тогда подчеркивалось, что роль счастливых воспоминаний значительнее, если задание выполняется в парах и люди расска­зывают об этих событиях друг другу, а также когда пары образованы из друзей (Аг§у1е е1 а!., 1989). Метод «обратной связи» означает поощрение удачного вы­полнения какого-то теста или задания. В обычной жизни, за стенами лаборато­рии, успешная сдача экзаменов или повышение по работе — очевидные источни­ки радости.

Еще один эффективный способ, названный «социальное взаимодействие», за­ключается в следующем: участник эксперимента знакомится со своим — очень ве­селым — напарником, или ему предоставляется возможность «помочь» нуждающе­муся. Данные методы сказываются на настроении испытуемых не очень сильно (0,27). Правда, это умеренные виды благоприятного социального взаимодействия. Вполне возможно разработать и какие-то более сильные по позитивному воздей­ствию формы общения. Шехтер и Зингер (5сЬасЬ1ег & 5т§ег, 1962) в своем класси­ческом эксперименте, направленном на создание у испытуемых позитивного эмо­ционального настроя, задействовали напарника, по-настоящему страдающего ма­ниакальным синдромом.

«Выражение лица» — метод, основанный на механизме обратной связи, кото­рый использовался в экспериментах, проводившихся Лэрдом (ЪаМ, 1984) и дру­гими учеными. Они просили испытуемых изобразить на лице выражение, соответ­ствующее положительным эмоциям. Предложенный способ обладал определен­ным эффектом, хотя и сказывался на настроении слабее, чем другие методы.

Итак, мы видим, насколько существенное влияние оказывают на настроении людей перечисленные методы и какой процент испытуемых реагирует на такое воздействие. Зададим теперь следующий вопрос: как долго сохраняется эффект искусственно созданного настроения? В нем вся соль, ведь именно этим и опреде­ляется, полезны ли различные способы создания настроения на практике.

Как правило, наблюдения свидетельствуют о краткосрочном влиянии метода Велтена (около 10-15 минут), — к такому выводу пришли Фрост и Грин (РгозС & Сгееп, 1982). Однако Синклер и соавторы (5тсЫг е1 а!., 1994) доработали вари­ант этого метода: в новой версии количество утверждений составляет 60, а испы­туемым дается «инкубационный» период, чтобы они смогли полностью войти в нужное эмоциональное состояние. В этом случае воздействие продолжается на протяжении 35 минут. Метод небольших подарков тоже оказывает краткосрочное воздействие (вероятно, подарки посущественнее оказались бы более действенным методом). Продолжительнее влияние комедийных фильмов на настроение испы­туемых.

236 Глава 13. Улучшение восприятия жизни

В приведенном перечне различных способов отсутствует метод физических упражнений. Однако, как упоминалось выше, 10-минутная бодрая прогулка поло­жительно отражается на настроении, причем эффект длится почти 2 часа. Более напряженные занятия спортом улучшают настроение на весь день (иногда даже на следующий день человек продолжает ощущать полученный тонизирующий эф­фект). Таков один из наиболее простых и в то же время действенных методов со­здать приподнятое настроение.

В предложенном нами ряде способов улучшить настроение отсутствует еще один — применение наркотических веществ, которое обычно в лабораторных экс­периментах невозможно (автор, правда, для этой цели использовал — в незначи­тельных дозах — алкоголь). Как было показано выше, прозак и другие антидепрес­санты способны оказывать это влияние; достоинства подобной «терапии счастья» мы обсудим ниже. Как бы то ни было, добиться длительного эффекта вполне ре­ально, если обратиться к значимым жизненным событиям и приятным занятиям, которые происходят вне стен лаборатории, — далее мы остановимся на этом более подробно.

Дата добавления: 2015-08-31