Уметьпринять мяч снизу от нападающего удара.
Знать правила игры в волейбол.
Комплекс 2
Волейбол
Совершенствование технических приемов и действий в игре.
Комплексный
Верхняя передача мяча через сетку в прыжке. Прием мяча снизу от нападающего удара. Совершенствование техники выпрыгивания и выполнения нападающего удара в максимально верхней точке выпрыгивания. Развитие выносливости и ловкости.
Уметьвзаимодействовать в защите.
Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.
Знать правила игры в волейбол.
Комплекс 2
Волейбол
Совершенствование командно-тактических приемов и действий в игре.
Комплексный
Совершенствование работы рук при приеме и передаче мяча во встречных колоннах. Совершенствование верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Выпрыгивание и постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.
Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания; взаимодействовать в нападении.
Знать правила игры в волейбол.
Комплекс 2
Волейбол. Тренировочная игра.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранный комплекс упражнений с дополнительным
отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Комплексный
Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча снизу от нападающего удара. Работа руки при нападающем ударе.
Уметьсвоевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.
Знать правила игры в волейбол.
Комплекс 2
Волейбол. Тренировочная игра.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранный комплекс упражнений с дополнительным
отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Комплексный
Верхняя подача мяча и прием с подачи. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу. Постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.
Уметьвыполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.
Знать правила игры в волейбол.
Комплекс 2
Волейбол.
Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.
Комплексный
Совершенствование техники верхней прямой подачи мяча в определенные квадраты. Взаимодействие игроков в нападении и защите. Совершенствование техники нападающего удара. Развитие выносливости и ловкости.
Уметьвыполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.
Знать правила игры в волейбол.
Комплекс 2
Волейбол. Тренировочная игра.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранный комплекс упражнений с дополнительным
отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Контрольный
Верхняя передача мяча двумя руками через сетку в прыжке. Совершенствование техники верхней прямой подачи мяча. Замах и работа кисти при нападающем ударе. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.
Уметьвыполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.
Использоватьприобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья
Оценка техники выполнения верхней подачи мяча.
Комплекс 2
Волейбол. Тренировочная игра.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранный комплекс упражнений с дополнительным
отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Комплексный
Совершенствование техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку. Выполнение нападающего удара в высшей для себя точке выпрыгивания. Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.
Уметьразыгрывать мяч на три касания с выполнением нападающего удара.
Использоватьприобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья
Комплекс 2
Волейбол. Тренировочная игра.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранный комплекс упражнений с дополнительным
отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Контрольный
Совершенствование навыков нижнего приема и верхней передачи мяча. Прием мяча с подачи. Проверка техники выполнения нападающего удара. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действие игроков в защите.
Уметьразыгрывать мяч на три касания с выполнением нападающего удара.
Использоватьприобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья
Оценка техники выполнения нападающего удара.
Комплекс 2
Волейбол.
Контрольная игра
Контрольный
Проверка техники выполнения одиночного и парного блокирования. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в нападении.
Уметьвыполнять одиночное и парное блокирование.
Знать правила игры в волейбол.
Оценка техники выполнения одиночного и парного блокирования
Комплекс 2
Волейбол.
Контрольная игра
Контрольный
Проверка умений выполнять технические и тактические приемы в двухсторонней игре. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите. Развитие коллективизма.
Уметьвыполнить технические и тактические приемы в двухсторонней игре.
Знать правила игры в волейбол.
Комплекс 2
Лыжная подготовка
Лыжная подготовка
Комбинированный
Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода и одновременного одношажного хода.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Комбинированный
Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном одношажном ходе. Переход с попеременных ходов на одновременные. Виды лыжного спорта.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов ГТО
Комбинированный
Попеременный четырехшажный ход. Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов ГТО
Комбинированный
Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Передвижение на лыжах до 3,5 км.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Изучение нового материала
Переход с одновременных ходов на попеременные. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.
Уметь выполнять технику одновременного двухшажного конькового хода.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Изучение нового материала
Одновременный одношажный коньковый ход. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 4,0 км.
Уметь выполнять технику одновременного одношажного конькового хода.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования
Комбинированный
Переход с одновременных ходов на попеременные. Энергичное отталкивание ногой в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие силы.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах, умение ориентироваться.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования
Комбинированный
Переход с одновременных ходов на попеременные. Разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие быстроты. Прохождение дистанции до 4,5 км.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования
Комбинированный
Согласованные движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе. Переход с одновременных ходов на попеременные. Развитие скорости.
Уметь применять ход в зависимости от рельефа местности.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов ГТО
Комбинированный
Совершенствование техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 5,0 км.
Уметь выполнять технику конькового хода.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов ГТО
Комбинированный
Постановки палки на снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в одновременном одношажном коньковом ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие скоростной выносливости.
Уметь выполнять технику передвижения коньковым ходом.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Совершенствование техники передвижения.
Комбинированный
Контрольный
Техника преодоления подъемов при ходьбе по дистанции. Одновременный одношажный коньковый ход - оценка техники выполнения. Развитие скорости.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
Оценка техники выполнения одновремен-ного одношажного конькового хода.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Совершенствование техники передвижения.
Комбинированный
Совершенствование техники выполнения коньковых ходов. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие быстроты.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Совершенствование техники передвижения.
Комбинированный
Применение одновременного двухшажного конькового хода при передвижении в пологий подъем. Распределение силы на всю дистанцию – 5,5 км. Развитие выносливости.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.
Комбинированный
Совершенствование техники лыжных ходов. Совершенствование техники выполнения конькового хода. Распределение силы в беге на длинные дистанции.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Комбинированный
Переход с одновременных ходов на попеременные. Совершенствование техники лыжных ходов. Передвижение на лыжах до 5,5 км. Развитие выносливости.
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Контрольный
Коньковый ход.
Согласованная работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в зависимости от рельефа местности.
Оценка техники выполнения конькового хода.
Лыжная подготовка
Контрольный
Прохождение дистанции 3,0 км -девушки и 5,0 км -юноши на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.
Знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности.
5 км (в мин):
Мальчики:
«5» - 27,00,
«4» - 29,00,
«3» - 31,00.
3 км (в мин):
девочки:
«5» - 19,00,
«4» - 20,00,
«3» - 21,00.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Комбинированный
Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.
Уметь
правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Комбинированный
Преодоление препятствий на лыжах. Разгибание ноги при преодолении впадины. Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие выносливости.
Уметь преодолевать препятствия на лыжах
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Комбинированный
Техника выполнения торможения и поворота плугом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Эстафеты с преодолением препятствий. Развитие координации и выносливости.
Уметь правильно выполнить торможение и поворот плугом.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Комбинированный
Преодоление крутых подъемов (юноши). Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие выносливости.
Уметь преодолевать крутые подъемы.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Контрольный
Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Преодоление крутых подъемов. Развитие выносливости.
Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин. Знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности.
Оценка техники выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.
Комплекс 3
Лыжная подготовка
Контрольный
Преодоление препятствий на лыжах. Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.
Уметь преодолевать препятствия на лыжах.
Знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности.
Оценка техники преодоления препятствия на лыжах.
Комплекс 3
Спортивные игры
Баскетбол.
Основные направления профессиональной деятельности специалиста физической культуры.
Комбинированный
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол.
Основные направления профессиональной деятельности специалиста физической культуры.
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол.
Изучение комплекса упражнений адаптивной физкультуры
Совершенствование техники упражнений
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол.
Изучение комплекса упражнений адаптивной физкультуры
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол.
Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов ГТО
Комбинированный
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов ГТО
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов ГТО
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол. Тренировочная игра.
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники броска в прыжке
Комплекс 3
Баскетбол. Тренировочная игра.
Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол. Тренировочная игра.
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
Баскетбол. Контрольная игр.
Совершенствование техники упражнений.
Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники выполнения штрафного броска
Комплекс 3
Лёгкая атлетика
Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты.
Комбинированный
Равномерный бег до 12 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростной выносливости. Правила использования л/а упражнений для развития выносливости. Инструктаж по ТБ.
Уметь бегать в равномерном темпе до 12 минут
Комплекс 4
Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты.
Совершенствование ЗУН
Равномерный бег до 14 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Передача эстафетной палочки (бегом). Старт в эстафетном беге. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие скоростных качеств.
Уметь бегать в равномерном темпе до 14 минут
Комплекс 4
Спринтерский бег.
Совершенствование техники упражнений.
Низкий старт. Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 2х20, 60, 80 м. Передача эстафетной палочки (бегом) с уходом от партнера. Развитие скоростных качеств.
Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.
Подготовка к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской
Федерации.
Комплекс 4
Спринтерский бег.
Совершенствование техники упражнений.
Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,4 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40, 2х80 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Передача эстафетной палочки по виражу. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростных качеств. Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.
Уметь бегать с максимальной скоростью на 80 м.
Комплекс 4
Спринтерский бег.
Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.
Совершенствование техники упражнений.
Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,6 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание гранаты в горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 10-12 м (девушки), 15-20 м (юноши). Передача эстафетной палочки.
Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут.
Подготовка к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской
Федерации.
Комплекс 4
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.
Контрольный
Бег 100 м. Метание гранаты с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств.
Уметь пробегать дистанцию 100 м с максимальной скоростью.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
Нормативов ГТО
Комбинированный
Развитие выносливости в беге на длинные дистанции – 2,8 км. Метание гранаты с разбега по коридору 10 м. Вкладывание массы тела в бросок гранаты.
Уметьметать гранату с разбега.
Комплекс 4
Прикладная физическая подготовка: Приёмы защиты и самообороны из атлетических единоборств.
Комбинированный
Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание гранаты на дальность с разбега, метание гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги.
Уметьметать гранату с разбега.
Комплекс 4
Прикладная физическая подготовка: Приёмы защиты и самообороны из атлетических единоборств.
Контрольный
Метание гранаты с разбега по коридору 10 м. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних двух шагах и энергичное отталкивание от доски.
studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав!Последнее добавление
