Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Уверенность и подстройка к будущему




•Если есть варианты решений, то это прекрасная возмоэ/сность планировать.

• Однако интересно, насколько максимально вы можете подготовиться к постоянно меняющемуся будущему?

•Если окружающий мир так разнообразен и малопредсказуем, то может быть надо просто принять его? Как?

Избавление от коллекции ярлыков. Просто-таки уверен, что «рефрейминговая» проработка ваших негативных чувств позволила вам совершенно по-другому отнестись ко многим из них. А заодно и снизило «обязательность» их присутствия и сопутствующую напряженность.

Но вы можете также просто периодически «прорабатывать» эти чувства, дабы в конце концов от них избавиться — с помощью упражнений техники избавления от коллекции ярлыков, представленных М. Джеймс и Д. Джонгвард в их книге «Рожденные выигрывать».

Как справедливо утверждают эти авторы, многие чувства являются искренними и соответствующими происходящему. Однако если вы эксплуатируете свои чувства, если они не соответствуют настоящей ситуации, то вы как бы собираете своеобразные ярлыки (это и есть шаблоны чувств). Чтобы изучить вашу коллекцию чувств-ярлыков, попробуйте рассмотреть следующие вопросы.

Какие чувства вы обычно испытывали в детствев трудных ситуациях, при сильном волнении или при нарастающей тревоге?

Какие чувства (ярлыки) теперь, став взрослым, вы наиболее часто испытываете, когда ваши дела идут плохо? Страх?Гнев?Вину?Беспомощность? Тревогу?

В каких ситуациях возникают эти старые чувства? Напоминают ли эти ситуации что-то из вашего детства?

Вы чаще всего «выкупаете свои ярлыки» (то есть избавляетесь от этих чувств), долго обижаясь на кого-нибудь? Давая выход своему гневу? Скрипя зубами? Пускаясь во все тяэ1ские? Набрасываясь на кого-нибудь?

М. Джеймс и Д. Джонгвард разработали специальные упражнения, которые позволяют интегрировать эти наши вполне определенные чувства — чувства, которые были обусловлены вашим прошлым и беспокоят нас в настоящем. Они рекомендуют делать эти упражнения всякий раз, когда активизируется старая запись в вашей памяти. Упражняться следует по отношению именно к тем чувствам, которые вы с большей вероятностью собираете в виде ярлыков. Если упражнения эти слишком вас взволнуют, просто остановитесь — продолжите позднее, когда разберетесь с тем, что всплыло. Удобным подспорьем будет большое зеркало, в котором вы сможете себя видеть в полный рост.

Ниже я привожу техники избавления от чувств-ярлыков (по книге М. Джеймс и Д. Джонгвард «Рожденные выигрывать»).




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2017-02-01; Просмотров: 63; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.008 сек.