Влияние природных и гигиенических факторов на здоровье человека.

Гигиена – наука, изучающая влияние факторов окружающей среды на состояние

здоровья населения с целью уменьшить их отрицательное влияние путём

проведения профилактических мероприятий.

Отличие гигиены:

- в центре внимания гигиены здоровый человек (лечебная медицина –

больной человек);

- гигиена разрабатывает мероприятия, относящиеся к большим коллективам,

объединённых общими условиями работы или учёбы (лечебная медицина – помощь

индивидуальна).

В процессе жизни организм человека подвергается положительному и

отрицательному воздействию множества непрерывно меняющихся факторов

окружающей среды.

Факторы окружающей среды делят на 4 группы:

- химические факторы – химические соединения, входящие в

состав воздуха, воды, почвы, пищи или примесей к ним.

Недостаточное или избыточное их содержание может служить причиной заболевания

(недостаток йода в пище приводит к нарушению функций щитовидной железы;

недостаток кислорода в воздухе вызывает кислородное голодание);

- физические факторы – температура, влажность и скорость

движения воздуха, атмосферное давление, солнечная радиация, шум, вибрация и др.

(высокая температура воздуха может вызвать перегрев организма и тепловой удар;

интенсивный шум – поражение органа слуха и глухоту);

- биологические факторы – бактерии, вирусы, гельминты, грибы и др.

Проникая в организм через дыхательные пути, пищеварительный тракт или кожу,

они могут быть причиной заболеваний;

- психогенные факторы – слово, речь, письмо.

Вызывая у человека эмоции, сильно воздействуют на организм. И. Павлов относил

слово к сильнейшим раздражителям.

Комплексы упражнений.

Общее (только общеразв.упр-я):

Ходьба по кругу, вапол-е динам.упр-й(вдох-выдох), нагрузка на вер.кон-ти, спорт.шаги, ходьба на носочках, поднимание ног в тазоб. суставе, кратковр.самомассаж мышц и ахил.сухожилия.

Спорт.игры -бол.двиг.акт-ть, быстрота, нагрузка на ниж.конеч-ти, органы зрения, участие в практике всех мышц и конечностей.

Наст.теннис -быст-та р-и и дви.акт-ть-подготовка(ходьба по кругу, на месте), разминка рук, бег на месте, ходьба на носочках. Разминка 8-10мин.

Макс.нагрузка -эл-ты тяж.атлетики(гири, поднятие штанги).

Гибкость -занятия в утрен.часы, зависит от темп-ры и периода пол-ны дня-махов.дв-я, наклоны, висы на стенке, поднятие ног.

Утр.гигиен.гимн-ка -оздор.хар-р-общераз.дыхат.упр-я, упр-я с предметами, но не со скакалкой, нельзя включать длит.бег и сил.упр-я.

Закл.часть- восстановление. Утомление, учащ-ся дыхание, увел-ся пульс, АД, систол.удар.объем крови. 1.упр-я на расслобление, сидя и стоя, расслабление конеч-ей; 2. самрмассаж; 3. обяз-но дыхат.упр-я(общее-статическое(вдох-выдох) и динамическое; спец0ое)

Соврем.состояние ФК и спорта: созд-ся спорт.дет.школы, олим.резервы, строятся спорт.комплексы, масс.спорт-крос.забеги. Компенсализация спорта—все сорев-я идут на пределе физ.возм-ей.

Дата добавления: 2017-02-01