Поняття масажу

Прийоми масажу (самомасажу)

Поняття масажу

Тема 8 Масаж та самомасаж

2. Вплив масажу на організм людини.

4. Допоміжні прийоми самомасажу

Масаж відомий ще з глибокої давнини. Люди відносно рано навчилися застосовувати його, щоб лікувати деякі захворювання або надавати допомогу при травмах.

Особливо популярним масаж був у країнах Стародавнього Сходу, зокрема, у Стародавньому Китаї. Літературні джерела свідчать про те, що вже в XXV ст. до нашої ери там, а у арабів за 12 – 15 століть до нашої ери застосовували масаж.

Величезний внесок у розповсюдження і розвиток масажу зробив лікар і філософ Абу Ібн Сіна (Авіценна), який створив класифікацію масажів (сильний, слабкий, підготовчий, відновлювальний).

Стародавні греки застосовували лікувальний, спортивний і гігієнічний масаж, називаючи його „апітерапією”. Першими пропагандистами цих видів масажу стали Геродікос і Гіппократ.

Клавдій Гален, головний лікар школи гладіаторів у Пергаме, рекомендував масаж для лікування і відновлення функцій організму після виснажувальної битви [37, с. 5-6]. Слов’янські племена Стародавньої Русі, що жили в суворих кліматичних умовах, відвіку використовували парові лазні з похльоскуванням віником по тілу.

Масаж є невід’ємною частиною лікувальної і профілактичної підготовки спортсменів, використовується в масових культурно-оздоровчих заходах і в побуті. Масаж – це сукупність спеціальних прийомів, за допомогою яких чиниться дозована механічна і рефлекторна дія на тканини і органи людини.

Слово „масаж”, у перекладі з грецької, означає „м’яти, місити, гладити”. Існують різні види масажу серед яких: гігієнічний, спортивний, тренувальний, лікувальний, відновний, косметичний і так далі [6, с. 61-62].

Гігієнічний масаж є активним засобом профілактики захворювань, збереження працездатності і зміцнення здоров’я. Він застосовується у формі загального або місцевого масажу. На основі багаточисленних досліджень було встановлено, що він сприяє швидкому відновленню м’язової працездатності, покращує кровообіг і активізує процеси обміну речовин в організмі. Масаж також робить зв’язки більш еластичними, покращує забезпечення м’язів киснем і живильними речовинами, звільняє їх від шлаків, відновлює кровопостачання суглобів і оточуючих тканин, позбавляє набряків у тканинах та т.д. [6; 9].

2.Вплив масажу на організм людини.

Дія масажу на шкіру. Шкіра забезпечує механічний захист внутрішніх органів від пошкоджень, проникнення мікроорганізмів і інших шкідливих речовин, бере участь у водо- і теплообміні із зовнішнім середовищем, формує у відповідь реакції на подразнення.

Завдяки масажу відбувається поліпшення шкірного дихання, посилюються процеси виділень сальних і потових залоз. Таким чином, значно прискорюються всі обмінні процеси в організмі.

Дія на мускулатуру. У м’язах міститься безліч кровеносних судин. Під впливом масажу м’язова тканина краще забезпечується киснем і живильними речовинами, із неї швидше виводяться продукти розпаду, легше утворюється „енергія”, за рахунок якої м’язи скорочуються і підвищується їх працездатність.

Дія на суглоби і зв’язки. Масаж активізує секрецію синовіальної оболонки суглобу, сприяє розсмоктуванню набряків. Перерозподіл крові і лімфи у процессі розтирання в ділянці, яку масажують, сприяє припливу кисню і живильних речовин, що активізують місцевий кровообіг, підсилює окислювально-відновні процеси. Все це сприяє відновленню функцій хребта. Масаж укріплює сумочно-зв’язковий апарат і сухожилля, підвищує їхню здатність опиратись різним фізичним і інфекційним впливам.

Дія на кровеносну і лімфатичну системи. Під впливом масажу прискорюється відтік венозної крові і лімфи від різних органів тіла, що покращує їхнє постачання киснем і живильними речовинами, сприяє швидшому виведенню із організму продуктів розпаду, ліквідації застоїв у суглобах і черевній порожнині.

Масаж не лише спонукає до діяльності велику кількість капілярів, але й сприяє перерозподілу крові на масажованій ділянці. Цей вплив розповсюджується на сусідні ділянки тіла. Відтік крові від внутрішніх органів до поверхні шкіри і м’язів веде до помірного розширення периферичних судин, полегшення роботи лівого передсердя і лівого шлуночку, підвищення нагнітальної здатності серця, поліпшення кровопостачання тощо.

Дія на нервову систему. Нервова система регулює життєдіяльність усього організму: скорочення м’язів, обмін речовин, роботу серця, залоз внутрішньої секреції та ін., об’єднуючи всі органи і системи і узгоджуючи їхню діяльність.

Масаж покращує функціональну здатність центральної нервової системи, підсилює її регулюючу і координуючу функції, стимулює регенерацію і відновлення периферичних нервів [6; 9; 11; 37].

Дата добавления: 2013-12-13