Засоби розвитку фізичних якостей

Принципи виховання фізичних якостей

На основі врахування закономірностей розвитку фізичних якостей будується процес їх виховання. Виділяють 4 основні принципи:

1. Принцип відповідності педагогічних впливів: формулює свої положення виходячи з гетерохронності фізичних здібностей. Передбачає виділення сенситивних періодів у виховання якостей.

2. Принцип розвивального ефекту. Формує свої положення на закономірносте етапності і фазності і вимагає повтореності і поступовості педагогічних впливів. Систематичне підвищення навантаження та обновлення засобів і методів удосконалення фізичних якостей, яке полягає у:

- зростанні обсягу вправ і інтенсивності їх виконання;

- застосуванні нових вправ;

- зміні співвідношення інтенсивності й обсягу роботи та відпочинку тощо.

3. Принцип сполучної дії – будує свої положення на основі переносу розвитку фізичних якостей. Педагогічний процес здійснюється за 2 напрямками: накопичення потенціалу та формування здібностей ефективно використовувати цей потенціал.

4. Принцип варіативності рішень рухових завдань. Необхідно дотримуватись 2 методичних вимог:

- зміст рухових завдань повинен постійно змінюватись. Провідну роль у розвитку рухових якостей відграє адаптація організму, що проявляється в його пристосованій реакції на неодноразово застосований подразник. Адаптація дозволяє досягнути вищого рівня розвитку фізичних якостей, розширює фізичні і психічні можливості переносити навантаження. Чим одноманітніше тренувальне навантаження, чим воно монотонніше. Чим частіше застосовується, тим швидше організм звикає до нього і тим меншою буде ефективність розвитку рухових якостей. Тому тренувальна програма не повинна застосовуватись понад півтора місяця; умови рішення рухових завдань повинні стимулювати школярів на досягнення максимальних результатів.

Основним засобом розвитку фізичних якостей є фізичні вправи. В сучасній теорії фізичного виховання користуються найбільш науково обґрунтованою і ефективною для практичного застосування класифікацію фізичних вправ, що використовуються для розвитку фізичних якостей (силові, швидкісні, вправи на витривалість, на гнучкість тощо).

Рухливі якості – витривалість, сила, швидкість та ін.. – виховуються в основному всередині заняття при виконання конкретних вправ. В іграх ці якості проявляються в найрізноманітніших умовах. Кожна гра спрямована на розвиток тієї чи іншої фізичної якості. В деяких методичних посібниках рухливі ігри згруповані залежно від впливу на розвиток тієї чи іншої рухової якості або вдосконалення рухів у різних умовах. проте такий поділ до певної міри умовний. Будь-яка рухлива гра не може сприяти розвиткові тільки однієї рухової якості без зв’язку з усіма іншими. Так само процес удосконалення техніки рухів в іграх впливає і на розвиток рухових якостей. Наприклад, ігри на силу і витривалість: «Хто сильніший», «Перетягування каната», «Бій півнів», «Тягти в коло» та ін.); ігри на швидкість і спритність («Лабіринт», «Переправа», «Лови м’яч», «Взяття висоти» та ін.).

Дата добавления: 2014-01-04