Методы спортивной тренировки

Средства спортивной тренировки.

Интегральная подготовленность

Is

Психическая подготовленность

Физическая подготовленность

Физическая подготовленность подразделяется на общую, вспомогательную (функциональную) и специальную.

Общая подготовленность предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма спортсмена, слаженность их проявлений в процессе мышечной деятельности.

Вспомогательная подготовленность служит функциональной основой для успешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей.

Специальная подготовленность характеризируется уровнем развития физических качеств, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в йзоранном виде спорха.

физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией (примеры скоростной и силовой выносливости).

В структуре психической подготовленности спортсменов следует выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.

В структуре волевой подготовленности выделяют такие качества, как целеустремленность, решительность и смелость, настойчивость и упорство, выдержка и самообладание, способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения:

устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям тренировочной и

соревновательной деятельности;

способность к психической регуляции движений, обеспечению

эффективной мышечной координацией и др.

Интегральная подготовленность характеризируется способностью к координации и реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности: технической, физической, тактической, психической и служит объединяющей, одной из наиболее важных сторон подготовленности спортсменов к ответственным соревнованиям.

Средства спортивной тренировки (физические упражнения) условно можно подразделить на 4 группы:

- общеподготовительные (всестороннее функциональное развитие и др.);

- вспомогательные (создание специального фундамента двигательной деятельности);

- специально-подготовительные, включая элементы соревновательной деятельности;

- соревновательные.

Можно выделить условно 3 группы:

- словесные - рассказ, объяснение, лекция, беседа и др;

- наглядные - показ, учебные фильмы;

- практические - 1) методы преимущественно направленные на освоение спортивной техники, формирование двигательных умений и др., 2) методы, направленные на развитие двигательных качеств (используется метод непрерывного воздействия и интервальный метод), выполняемых с различной интенсивностью.

13. Характеристика тренировочных нагрузок

В спортивной практике нагрузки по своему характеру могут быть подразделены на: тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине - на малые, средние, значительные (околопредельные, большие (предельные). По направленности - способствующие развитию отдельных двигательных качеств (скоростных, силовых, координационных, выносливости, гибкости) или их компонентов (например алактатных или лактатных возможностей, аэробных возможностей).

Выделяют внешнюю и внутреннюю стороны тренировочных и соревновательных нагрузок.

Дата добавления: 2014-01-05