Факторы деятельности, вызывающие утомление

Основным фактором, вызывающим утомление, является интегральная экстенсивностная напряжённость деятельность. Помимо нагрузки на степень развития утомления сказывается ещё ряд факторов:

1) Статический или динамический характер нагрузки. Статическая нагрузка ведёт к большему развитию утомления, чем динамическая при этом субъективное чувство усталости выражено особенно.

2) Интенсивность нагрузки. Время наступления утомления и его выраженность, зависит от интенсивности нагрузки следующим образом. При увеличении интенсивности нагрузки утомление наступает раньше. При уменьшении интенсивности нагрузки время наступления утомления не изменяется, но снижается производительность труда, что не выгодно. Существует определённая интенсивность нагрузки, при которой утомление возникает медленнее всего.

3) Постоянный и ритмический характер нагрузки.

Помимо величины нагрузки существует ещё ряд факторов, способствующих развитию утомления. Сами по себе они не ведут к развитию утомления, но, сочетаясь с основным фактором, способствует более раннему и выраженному наступлению утомления. Выделяют три группы данных факторов:

1) Микроклимат. Содержание кислорода, температура среды, влажность, давление.

2) Группа факторов по использованию техники. Загрязнённость воздуха, наличие тряски, вибрации, шумов, ультразвука, плохая освещённость, неудобство рабочей позы и тому подобное.

3) Группа факторов нарушения режима труда и отдыха.

На развитие утомления сильно влияют эмоциональные факторы. В целом же выраженность и время развития утомления зависит от общего и специального физического развития человека.

Выделяется вид в связи с отсутствием деятельности.

Состояние адекватной мобилизации – это состояние человека, которое является оптимальным, для данных условий работы. Выраженность данного состояния зависит от объёма информации, её плотности, экстенсивности, наличие шума, особенностью управляемой системы. Характерна черта адекватной мобилизации – это её линейность, то есть наличие прямой зависимости от субъективной трудности выполняемой работы. Состояние адекватной мобилизации характеризуется минимальным числом ошибок и выбором оптимального алгоритма деятельности. В случаях, когда предъявляемые требования к организму находятся на пределе физиологических возможностей или превышает их, наблюдается переход из состояния адекватной мобилизации в состояние динамического рассогласования.

Состояние динамического рассогласования может возникать при небольшой информационной нагрузке, когда имеются различного рода эмоциональные сдвиги, связанные с малым навыком в работе. Состояние динамического рассогласования – это уровень работы по восприятию информации, несоответствующий ожидаемому физиологическому состоянию. О таком состоянии свидетельствуют большие сдвиги вегетативных реакций: потоотделение, расширение сосудов кожи, нарушение мышечного баланса. Такой специалист допускает большое число ошибок, совершает лишние действия, может полностью отказать от работы. Динамическое рассогласование приводит к тому, что специалист допускает ошибки даже в том случае, когда совершает несложную работу. Наличие динамического рассогласования проверяется специальным тестом, который показывает его степень.

Динамическое рассогласование является более устойчивым, чем адекватная мобилизация. Уменьшение интенсивности нагрузки не приводит к ликвидации этого состояния. Необходимо определённо количество времени.

КОМПЬЮТЕРНАЯ ЭРГОНОМИКА

1. Карпальный туннельный синдром (КТС) или синдром запястного канала (СЗК). Сущность КТС (СЗК). Симптомы КТС (СЗК):

1) Появление неприятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев рук.

2) Со временем появляется ослабление пальцев, слабость поражённой ладони, онемение, боль и тяжесть в руке

3) Болезненность заставляет просыпаться человека

4) Неловкость пальцев и ладони при письме, а попытка поднять какой-либо более или менее тяжёлый предмет приводит к жгучей боли.

Указанный симптом представляет собой травму запястья. Запястье – это место соединения, лучевой и локтевой костей (кости предплечья и восьми костей кисти). Через запястный канал (он же туннель) проходит срединный нерв и девять сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальца со стороны ладони, поверхности безымянного пальца (обращённый к большому пальцу), а также тыльной стороны поверхности кончиков пальцев. Выполняет две функции – чувствительность и движение. Туннель (канал) очень узкий. Соответственно в нём сдавливается либо защемляется срединный нерв.

Причиной защемление может быть распухание сухожилий, которые находятся вблизи с нервом, либо оттёк нерва. Всё это в свою очередь приводит к увеличению боли. Указанные жалобы – следствия постоянной физической статической нагрузки на одни и те же мышцы большого количества однообразных движений и чрезмерных сдвигов в запястье.

Длительный изгиб руки в запястье

Неудобное положение рук

Большое количество мелких однообразных движений

Схема механизмов появления туннельного синдрома

Человек, у которого развивается туннельный синдром, теряет работоспособность от нескольких месяцев до нескольких лет. Первое, что должен сделать человек, работающий с мышкой, это проверить свою ладонь.

Первый тест – пальцевой. Осуществляется с помощью весов со шкалой от 0 до 5 кг. С помощью теста определяется сила пальцев. Пальцы нажимаются на весы поочередной сначала у одной руки, потом у другой.

Второй тест – кистевой. С помощью него определяется мышечная сила кисти. Используется динамометр.

Третий тест – болевой. Он определяет болевой порог кисти с помощью прибора под названием болевой угломер на основе транспортира.

Профилактика КТС (СЗК). Первая профилактическая мер – правильная посадка, заключается в том, что поясница в отношении бёдрам должна находиться под углом 90°, такое же соотношение должно быть между плечом и предплечьем.

Вторая – при работе с мышкой кисть должна находиться на одной линии с предплечьем. Для этой цели используют коврик с гелиевой подушкой.

Третья – 10 минутные перерывы, но не пассивный отдых. Отдых от клавиатуры и мыши. Предполагает сжимание пальцев рук в кулак на 3 секунды, а потом их разжимание на 6 секунд. Так 10 раз. Встряхивание рук перед собой, поднимание их вверх. Описание кончиками пальцев кругов. А также надавливание пальцев одной руки на соответственные пальцы другой руки.

2. Грудной синдром – комплекс жалоб, возникающих с дыхательной системой человека. Лёгкие – это рыхлая эластичная ткань, расположенная в корсете. Корсет – это позвоночный столб и грудина, которые соединены рёбрами. Дыхание может быть грудным (когда экскурсия/изменения объёма лёгких совершается в переднем и заднем отделе – между позвоночником и грудиной), брюшное или абдоминальное (экскурсия осуществляется за счёт подвижной диафрагмы вверх и вниз), смешанное дыхание (экскурсия осуществляется во всех направлениях)

Неправильная посадка, сдавливающая грудную клетку и живот, резко ограничивают экскурсию лёгких и соответственно поступление воздуха в них. Недостаток кислорода, поступающего в кровь, вызывает повышенную усталость, сонливость, головные боли. Со стороны лёгких могут возникать явления как хронический бронхит и астмы. С появлением компьютера учёные заметили увеличение лёгочных заболеваний.

Необходимо выработать правильное дыхание, научиться дышать, а также сохранять правильную позу при работе за компьютером.

3. Позвоночный синдром. Представляет собой совокупность симптомов жалоб, возникающих у пользователей компьютера, связанных с патологическим искривлением позвоночника и нарушением его целостности. Симптоматика может быть незначительной. Нарушение осанки – начальная стадия сколиоза, а также выраженной – сколиотическая болезнь, остеохондроз, грыжа.

Характер жалоб: головные боли, боли в шее, грудине, пояснице, внутренних органах. Разнообразная клиническая картина объясняется тем, что при искривлении позвоночника травмируются корешки нервных волокон идущие от спинного мозга ко всем органам.

Позвоночный столб выполняет следующие функции:

1) защищает спинной мозг;

2) является опорой для мышц, органов, тканей туловища;

3) поддерживает голову;

4) участвует в образовании стенок грудной и брюшной полостей и таза.

Позвоночник имеет четыре естественных сгиба:

1) лордоз – изгиб вперёд в поясничном и шейном отделах;

2) кифоз – изгиб назад в грудном и поясном отделах.

Эти изгибы формируются в раннем детстве. При рождении позвоночник живорождённого имеет форму дуги с одним изгибом кзади. После образуется шейный лордоз. Когда ребёнок садится и ходит образуется поясничный лордоз и компенсирующий его грудной и крестцовый кифозы. Формирование изгибов завершается в 6-7 лет, закрепляется в 14-16 лет.

В норме глубина лордоза в шейном и поясничном отделах соответствует толщине ладони человека, который обследуется. Во фронтальной плоскости позвоночник должен быть прямым. Сагиттальная плоскость – в профиль.

Варианты нарушения осанки во фронтальной плоскости:

1) сутуловатость характеризуется увеличением грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза;

2) круглая спина – увеличение грудного кифоза на всём протяжении грудного отдела позвоночника

3) вогнутая спина – усиление лордоза в поясничной области

4) кругло-вогнутая спина – увеличение грудного кифоза и усиление поясничного лордоза

5) плоская спина – сглаживание всех естественных изгибов

6) плоско-вогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормальном поясничном лордозе

Выделяют три степени искривления позвоночника в сагиттальной плоскости:

1) деформация первой степени характеризуется тем, что искривление позвоночника выравнивается до нормального состояния при выпрямлении;

2) деформация второй степени – отчасти выравнивается при выпрямлении или при висе на гимнастической стенке;

3) деформация третье степени – деформация не меняется при выпрямлении или при висе человека.

Неправильная посадка ведёт к нарушению осанки, сколиозу, остеохондрозу, позвоночной грыже. Следует отметить, что в положении сидя нагрузка на межпозвоночные диски намного больше, чем в положении стоя или лёжа

Профилактика. Первое - сохранять правильную позу за компьютером. Если уже есть определённые нарушения, можно использовать корректор осанки (карсет). Второе – регулярные физические упражнения.

4. Застойный синдром (он же венозный, сосудистый, ножной). Данный синдром представляет оттёк на ногах, возникающей при длительной сидячей работу у компьютера. Проявляется практически у всех и для того, чтобы понять как он происходит рассмотреть кровеносную систему.

Кровеносная система соответствует всем законам гидравлики. Она имеет сосуды и насосы, которые приводят жидкость в движение. Главный насос в кровеносной системе – сердце. Силы данного насоса порой недостаточно. Природой предусмотрен второй насос в икрах – мышечно-венозный насос ног – вены с клапанами окружёнными мышцами. При движении человека во время ходьбы мышцы ног сдавливают вены, создаётся избыточное давление на участке между клапанами. Первый клапан закрываются, второй клапан открывается. Кровь идёт к сердцу. Таким образом, движение крови происходит лишь при сдавливании.

Сердце не в состоянии без мышечно-венозного насоса ног поднять к себе кровь, поэтому часть крови остаётся в ногах и способствует застойным процессам. Для того, чтобы этого избежать не нужно вставать и ходить. Необходимо прибегать к некоторым упражнениям.

Часто пользователи компьютера позволяют себе положить ногу на ногу, при этом механически придавливаются вены, нарушается кровоток, и возникают оттёки. Кроме того создаются неблагоприятный условия для малого берцового нерва вышележащей ноги, которые своей массой придавливают этот нерв коленом нижерасположенной ноги, что приводит к онемению.

Чем меньше площадь соприкосновения человека со стулом, тем меньше удобства испытывает человек. При правильной позе вес тела расположен на большой плоскости.

МОТИВАЦИЯ И СТИМУЛИРОВАНИЕ

Дата добавления: 2014-01-07