Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Ступени ловкости (гандбол, Кеберлинский)




Факторы, обуславливающие гибкость

ГИБКОСТЬ

Гибкость –способность быстро, рационально выполнять движения с большой амплитудой, экономичностью и соответствующей расслабленностью. Термин применяется для оценки суммарной подвижности в суставах всего тела и позвоночнике. Один сустав – термин «подвижность».

Значение гибкости:

1) позволяет быстро осваивать ДН;

2) облегчает проявление других физических качеств;

3) делает работу экономичной и менее утомительной;

4) профилактика травм.

 

Гибкость – врожденное качество (патологическая гибкость – родовая травма, мышечная гипотония!!).

1) анатомическиеособенности суставов;

2) эластичностьсвязочного аппарата, межпозвоночных дисков и околосуставных мышц;

3) кровоснабжение суставов,количество суставной жидкости;

4) сила мышц,окружающих сустав, и межмышечная координация.

Виды гибкости:

1) пассивнаягибкость – способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под действием внешних сил (тренера, тренажера),

2) активная гибкость – способность выполнять движения с наибольшей амплитудой самостоятельно за счет сокращения собственных мышц.

Активная гибкость всегда меньше пассивной.

Уровень гибкости зависит от: времени суток, пола и возраста.

 

ЛОВКОСТЬ

Ловкость – самое сложное, интегральное качество, объединяющее все остальные.

Ловкость – это способность человека быстро, целесообразно, экономно и находчиво (т.е. наиболее точно) решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно.

Ловкий человек способен быстро перестраивать двигательную деятельность при изменении условий, быстро овладевать новыми движениями.

1. «просто точность» - пространственная точность и координация движений,выполняемых в медленном темпе. Зависит от: уровня координации в двигательных нервных центрах, совершенства мышечных ощущений и деятельности других сенсорных систем. Измеряется пространственными показателями (см);

2. «точность в быстроте» - пространственная точность и координация движений,выполняемых максимально быстро. Развивается по мере развития быстроты. Измеряется пространственными и временными показателями (сек и см).

3. ситуационная ловкость – высшая ступень ловкости – способность действовать точно, быстро и в изменяющихся внешних условиях.

Зависит от:

1) арсенала двигательных стереотипов в моторной памяти,

2) совершенной работы сенсорных систем (чувство воды, дорожки и т.д.);

3) высших функций мозг - времени и точности анализа и синтеза информации (фехтовальщики – 5-6 бит/с), времени принятия решения, способности к творчеству (креативности), экстраполяции (способности к предвидению ситуации и творчеству новых движений «с ходу»).

В ситуационныхвидах спорта важно иметь высокий уровень развитиявсех ступеней ловкости (баскетбол). В стандартных – первых двух ступеней (гимнастика).

В каждом виде спорта – специальная ловкость (гребец, гимнаст, игрок, борец, велосипедист).

Ловкость в меньшей степени, чем быстрота или гибкость, генетически обусловлена. Ее можно и нужно воспитывать с раннего детства. Важен фактор разнообразия и сложности заданий, использование тренажеров и специального оборудования. Заученные движения перестают оказывать тренирующее воздействие на ловкость.

Л.А.Орбели «Тренировать ловкость – значит, тренировать тренируемость».

Единство формирования двигательных навыков и физических качеств. Положительный перенос. Специальная физическая подготовка.





Дата добавления: 2014-01-07; Просмотров: 1726; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:


Читайте также:
studopedia.su - Студопедия (2013 - 2022) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.018 сек.