Ступени ловкости (гандбол, Кеберлинский)

Факторы, обуславливающие гибкость

ГИБКОСТЬ

Гибкость – способность быстро, рационально выполнять движения с большой амплитудой, экономичностью и соответствующей расслабленностью. Термин применяется для оценки суммарной подвижности в суставах всего тела и позвоночнике. Один сустав – термин «подвижность».

Значение гибкости:

1) позволяет быстро осваивать ДН;

2) облегчает проявление других физических качеств;

3) делает работу экономичной и менее утомительной;

4) профилактика травм.

Гибкость – врожденное качество (патологическая гибкость – родовая травма, мышечная гипотония!!).

1) анатомические особенности суставов;

2) эластичность связочного аппарата, межпозвоночных дисков и околосуставных мышц;

3) кровоснабжение суставов, количество суставной жидкости;

4) сила мышц, окружающих сустав, и межмышечная координация.

Виды гибкости:

1) пассивная гибкость – способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под действием внешних сил (тренера, тренажера),

2) активная гибкость – способность выполнять движения с наибольшей амплитудой самостоятельно за счет сокращения собственных мышц.

Активная гибкость всегда меньше пассивной.

Уровень гибкости зависит от: времени суток, пола и возраста.

ЛОВКОСТЬ

Ловкость – самое сложное, интегральное качество, объединяющее все остальные.

Ловкость – это способность человека быстро, целесообразно, экономно и находчиво (т.е. наиболее точно) решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно.

Ловкий человек способен быстро перестраивать двигательную деятельность при изменении условий, быстро овладевать новыми движениями.

1. «просто точность» - пространственная точность и координация движений, выполняемых в медленном темпе. Зависит от: уровня координации в двигательных нервных центрах, совершенства мышечных ощущений и деятельности других сенсорных систем. Измеряется пространственными показателями (см);

2. «точность в быстроте» - пространственная точность и координация движений, выполняемых максимально быстро. Развивается по мере развития быстроты. Измеряется пространственными и временными показателями (сек и см).

3. ситуационная ловкость – высшая ступень ловкости – способность действовать точно, быстро и в изменяющихся внешних условиях.

Зависит от:

1) арсенала двигательных стереотипов в моторной памяти,

2) совершенной работы сенсорных систем (чувство воды, дорожки и т.д.);

3) высших функций мозг - времени и точности анализа и синтеза информации (фехтовальщики – 5-6 бит/с), времени принятия решения, способности к творчеству (креативности), экстраполяции (способности к предвидению ситуации и творчеству новых движений «с ходу»).

В ситуационных видах спорта важно иметь высокий уровень развития всех ступеней ловкости (баскетбол). В стандартных – первых двух ступеней (гимнастика).

В каждом виде спорта – специальная ловкость (гребец, гимнаст, игрок, борец, велосипедист).

Ловкость в меньшей степени, чем быстрота или гибкость, генетически обусловлена. Ее можно и нужно воспитывать с раннего детства. Важен фактор разнообразия и сложности заданий, использование тренажеров и специального оборудования. Заученные движения перестают оказывать тренирующее воздействие на ловкость.

Л.А.Орбели «Тренировать ловкость – значит, тренировать тренируемость».

Единство формирования двигательных навыков и физических качеств. Положительный перенос. Специальная физическая подготовка.

Дата добавления: 2014-01-07