Биомеханика двигательных реакций

Наиболее значимым прирост скорости произошел в зоне от среднего внешнего сопротивления до максимального.

Наиболее значимым прирост скорости движений произошел в зоне от минимального внешнего сопротивления до средних величин.

Четвертый вариант. Тренировка с отягощением 60% от максимальной силовой возможности.

Результат тренировки отражен на графике 2 (рис. 00). Произошло увеличение и скорости движений и способности преодолевать большее внешнее сопротивление. Точка пересечения линии графика с осью силы сместилась в сторону увеличения сильна на большее расстояние, чем точка пересечения линии графика с осью скорости.

Если точки пересечения графика до тренировки 1 и 3 спроецировать на график после тренировки, то становится очевидным, что в результате такой тренировки больше выросла скорость движений в зоне максимальных внешних отягощений до средних и меньше в зоне с небольшими внешними отягощениями.

Значит, такой вариант тренировки привел к увеличению скорости движений и к росту силы, но преимущественно силы.

Такой вариант тренировки подходит для скоростно-силовых видов спорта, то есть где для быстрых движений необходимо и скоростное качество мышц и силовое.

Заключение.

Чтобы получить прирост скорости движений за счет тренировки силового качества надо знать какое внешнее сопротивление испытывает спортсмен во время спортивного движения.

Если оно равно 80% его максимальной силы, то тренировка силового качества нужна.

Если оно менее 5% от максимальной силы спортсмена, то тренировка силового качества не даст прироста скорости движения.

Двигательная реакция - это реакция человека движением на какой-либо сигнал.

Двигательные реакции бывают простые и сложные.

Простая двигательная реакция - это ответ запланированным движением на заранее известный сигнал. Такая двигательная реакция всегда присутствует на старте, при стрельбе по движущейся мишени и т.д.

Сложная двигательная реакция - это двигательный ответ на неизвестный сигнал. А если заранее не известен сигнал, то неизвестно и действие которым надо на него ответить. Значит после появления сигнала надо принимать решение как на него ответить. Такая реакция присутствует во всех спортивных играх, противоборствах, фехтовании и др.

Пока идет время двигательной реакции друг друга сменяют 3 фазы.

1. Сенсорная (чувствительная) - время от появления сигнала до первых признаков электрической активности мышц. Это можно определить по электромиограмме (рис. 00, 1). Во время этой фазы движения еще нет. С ростом спортивного мастерства время этой реакции сокращается. Следовательно, время этой фазы можно сократить путем тренировки.

Для успешности двигательной реакции за время сенсорной фазы необходимо последовательно выполнить:

а) принять решение на необходимое ответное действие;

б) увидеть движущийся объект (мяч, шайбу, противника и т.д.);

в) сопровождать объект движением глаз (это происходит автоматически);

г) выполнить опережающий движение объекта поворот головы примерно туда, куда движется объект и где его можно поймать, отбить или выполнить какое-либо другое необходимое действие согласно принятому решению. Поворот головы происходит рефлекторно, то есть тоже автоматически, но при желании его можно затормозить. Если движение обеъкта было с небольшого расстояния или он двигался с такой скоростью, что времени его движения оказалось недостаточным чтобы выполнить перечисленные действия, то реакция окажется не успешной, то есть, например, летящий мяч вратарем не будет взят или отбит. В этих случаях реакция может быть успешной если спортсмен умеет предугадывать траекторию движения объекта по действиям противника. Это умение называется антиципацией. Расстояние, с которого объект уже не может быть пойман без антиципации, называется "мертвой зоной". У разных спортсменов она разная в зависимости от уровня их подготовленности.

2. Премоторная (передвижением)- это время от появления

электрической активности мышц до начала их сокращения, т.е.до движения (рис.00,2).Значит эта фаза, как и первая, внешне ни как не проявляется. Поэтому общее время этих фаз называется скрытым (латентным) временем двигательной реакции.

3. Моторная (двигательная) - время от начала сокращения мышц, т.е. от начала движения, до его завершения (рис. 00, 3). Например, движение вратаря в сторону мяча и захват его или отбивание.

Быстрота двигательной реакции оказывает существенное влияние на спортивный результат. Поэтому время двигательной реакции надо сокращать путем тренировки.

Примеры вариантов тренировки скорости двигательной реакции

Вариант 1. Если спортсмен тренируется в скоростных упражнениях, то это дает прирост скоростного качества и сокращает время простой двигательной реакции.

Вариант 2. Если спортсмен тренирует непосредственно быстроту реакции, обращая внимание на ожидание сигнала и зная какое ему предстоит действие в ответ на сигнал, то время простой двигательной реакции сокращается, а скоростное качество не изменяется.

Вариант 3. Если спортсмен, тренируя быстроту реакции, направляет свое внимание на движение, которое ему предстоит сделать после сигнала, то латентное время двигательной реакции будет меньше, чем при направлении внимания на ожидание сигнала.

Вариант 4. Быстрота реакции повышается если мышцы, которым предстоит работать, будут предварительно умеренно напряжены. Поэтому при низком старте рекомендуется несколько давить ногами на стартовые колодки.

Время сложной двигательной реакции можно сократить путем тренировки умения видеть объект передвигающийся с большей скоростью. Если спортсмен успевает фиксировать взглядом мяч до удара, то сможет предугадать траекторию его полета по действиям противника. Например, время полета волейбола до пола после нападающего удара 0,10 - 0,12 с. Реакция на такой мяч будет с опозданием, но игроки высокой квалификации иногда его берут. Это становится возможным только благодаря предугадыванию полета мяча.

Дата добавления: 2014-01-07