Эргометрические зависимости

Эргометрия и правила обратимости двигательных заданий

Эргометрия - это количественные методы измерения физической работоспособности.

Когда человек выполняет какую-либо длительную работу, например бег, плавание, работоспособность может быть охарактеризована по её интенсивности, или по объему выполненной работы, или по времени ее выполнения.

а. Интенсивность выполняемой работы. Она может быть выражена или через скорость движения во время выполнения работы, или через ее мощность, или через силу, проявленную во время этой работы.

б. Объем выполненной работы. Он может быть измерен или выражен:

- пройденным расстоянием (м);

- количеством выполненной работы (в джоулях);

- импульсом силы (в Ньютонах/с);

в. Время выполнения работы - это промежуток времени за который совершена работа (в секундах).

Эти три показателя называются эргометрическими показателями. Эргометрия изучает связь между этими показателями. Для этого

один показатель задается как параметра, а два других измеряются во время выполнения задания.

Например, задается дистанция для бега, а время, затраченное на ее преодоление и средняя скорость измеряются. Или дается задание бежать 1 час - измеряется пройденная дистанция и скорость и т.д.

Так, спортсменам дано задание пробежать 3 км. с максимальной скоростью. Они их пробежали за 12 мин., т.е. средняя скорость около 4,1 м/с. если теперь дадим задание пробежать 12 мин с максимальной скоростью наибольшее расстояние, то окажется, что спортсмены пробегут 3 км. со средней скоростью 4,1 м/с. Если дадим задание вовремя бега поддерживать скорость около 4,1 м/с, то окажется что они ее будут сохранять только в течении 12 мин. И за это время пробегут 3 км.

Таким образом, если величины интенсивности, объема и времени соответствуют друг другу, то результаты с одного задания можно перенести на другое. Это есть правило обратимости заданий.

Существует три зависимости между эргометрическими показателями.

1. Объем задания и время. В циклических видах спорта это зависимость между длиной дистанции и временем ее прохождения или "дистанция-время".

2. Интенсивность задания и время. В циклических видах спорта это зависимость между скоростью на дистанции и временем ее прохождения или "скорость-время".

3. Интенсивность задания и объем. В циклических видах это зависимость между скоростью на дистанции и длиной дистанции или иначе - "скорость-дистанция".

Для циклических видов спорта особое значение имеют первые две зависимости.

Зависимость между объем задания и временем

Зависимость между величиной дистанции и временем прямолинейная, т.е. чем больше дистанция, тем больше времени тратится на ее преодоление. Графически эта зависимость выглядит в виде прямой (рис. 00), а математически в виде уравнения Д = а + вt, где Д

- длина дистанции в м., t - время ее прохождения в сек, "а" и "в" коэффициенты:

"а" - дистанция, которую спортсмен может пробежать с максимальной скоростью;

"в" - критическая скорость, она всегда меньше действительной на дистанции.

Во время прохождения дистанции тратится энергия. У человека она обеспечивается за счет аэробных и анаэробных процессов (с участием кислорода и без его участия), то есть имеется сумма двух способов выделения энергии. Этот процесс тоже можно записать в виде уравнения Е = а + вt, где Е - сумма выделенной энергии, "а" - величина анаэробной продукции энергии, "в" - скорость поставки энергии за счет аэробного процесса, "t" - продолжительность выделения энергии, которая, естественно, равна времени преодоления дистанции, то есть, чем больше время работы, тем больше тратится энергии. На преодоление более длинной дистанции необходимо больше времени. Следовательно, чем длиннее дистанция, тем больше тратится энергии, то есть между дистанцией и величиной траты энергии зависимость, также как и между дистанцией и временем тоже прямая.

Отсюда вытекает большая значимость коэффициентов а и в, т.к. их смысл теперь можно объяснить следующим образом.

Коэффициент "а" - это дистанция, которую спортсмен может пробежать на максимальной скорости за счет анаэробного обеспечения. С ростом квалификации или работоспособности она растет. В среднем у взрослых она составляет 100-200 м.

Коэффициент "в" - максимальная скорость спортсмена, достигаемая только за счет аэробного пути выделения энергии, когда потребление кислорода (МПК) максимальное (критическое). Эта скорость меньше истинной, т.к. является только частью всей скорости, также как аэробный процесс выделения энергии является лишь частью всей энергии, затрачиваемой на дистанции или на какую-либо другую работу. Если работа выполняется со скоростью ниже критической, то есть за счет аэробного пути выделения энергии, то она может выполняться часами, а увеличение скорости быстро приводит к снижению работоспособности (выносливости).

Таким образом, от зависимости "дистанция-время" можно совершить переход к энергетическому обеспечению на этой дистанции. А это означает, что путем анализа зависимости "дистанция-время" можно, не прибегая к сложным биохимическим исследованиям, ориентироваться в том, какой путь выделения энергии преобладает у данного спортстмена и в каком объеме, что имеет значение для выносливости спортсмена. А это означает, что тренер периодически анализируя зависимость "дистанция-время" у своих спортсменов, может видеть слабые места в их подготовке и вовремя делать коррекцию.

Дата добавления: 2014-01-07