Сердечно-сосудистая система

Оценка функционального состояния

Уровень подготовленности организма определяется работоспособностью сердечно-сосудистой, дыхательной систем и состоянием нервной системы. Определить уровень состояния функциональных систем можно с помощью функциональных проб.

Функциональная проба - это объективный показатель контроля, способ определения степени влияния дозированной нагрузки на организм человека.

1. Пульс (ЧСС). Норма- 6570 уд. мин у мужчин и 75-80 уд. мин - у женщин. Пульс выше 90 уд. мин называется тахикардией; менее 50 уд. мин - брадикардией.

2. «Лестничная проба» - Необходимо подняться на 4-5 этаж и понаблюдать за состоянием своего пульса, частоты дыхания, самочувствием. Если есть отдышка, усталость - необходимо через 2-3 часа повторить подъем, но уже обязательно измерить пульс до и после подъема. Если после подъема пульс равен 100 уд. мин - это отличный показатель работы ССС; 120 уд. мин - хорошо; 140 -удовлетворительно. Можно проверить нормативные показатели другим способом: увеличение пульса после пробы на 25 % от исходной величины - отлично; на 50 % - хорошо; 75 % -удовлетворительно; выше - плохо.

3. Одномоментная проба - основная проба за контролем ССС - 20 приседаний за 30 секунд (или 60 подскоков за 30 сек на высоту 5-10 см) из исходного положения ноги врозь, руки на поясе. При приседании - колени врозь, руки вперед. Увеличение пульса на 20 % от исходной величины - отлично; на 21-40% - хорошо; 40-65% -удовлетворительно; 66-75% - плохо; выше - очень плохо.

4. Определить реакцию ССС на дозированную нагрузку (после пробы с приседанием) можно по пульсу восстановления. Если менее 3 минут - хорошо; 3-4 минуты - удовлетворительно; более 4 минут плохо.

Для определения состояния дыхательнойсистемы, насыщения ее кислородом используют:

1. Экскурсию грудной клетки -разность окружностей грудной клетки на максимальном вдохе и максимальном выдохе. Норма - 6-9 см, у спортсменов - более 12 см. Это важный объективный показатель, так как физическая нагрузка существенно увеличивает размеры грудной клетки, ее подвижность, повышает частоту и глубину дыхания.

2. Проба Штанге - задержка дыхания на вдохе, характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. После 5 минутного отдыха сидя, сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем максимальный вдох и задержать дыхание. Средние показатели - 40-55 секунд, для тренированных - 60 -90. При переутомлении и заболеваниях это время заметно снижается до 30 35 и менее секунд.

Проба Генчи - задержка дыхания на выдохе. Средние показатели: 25-30 секунд и для спортсменов - 40-60 секунд и более.

Центральная нервная система - самая сложная из всех функциональных систем. В мозгу находятся центры, анализирующие все изменения, которые проходят во внутренней и внешней среде. Мозг управляет всеми функциями. О психическом состоянии человека можно судит по результатам исследования ЦНС.

1. Ортостатическая проба - переход из положения лежа в положение стоя. Подсчитывается пульс лежа, после 5 минутного отдыха подсчитывается пульс стоя. По разнице ЧСС за одну минуту определяется возбудимость нервной системы: слабая - 0 -6 уд. мин; нормальная - 7-12 уд. мин; живая -13-18; повышенная -19-24 уд.мин.

2. Проба на демографизм - проверка кожно-сосудистой реакции. По обнаженной груди проводят тупым предметом. Если на месте нажима появляется розовая окраска - кожно-сосудистая реакция в норме; белая - повышенная; красная или выпуклая -возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов -высокая, что может говорить о переутомлении, заболевании или неполном выздоровлении.

3. Проба Ромберга - выявляет нарушения равновесия. Нормальная координация - это совместные действия мозжечка, вестибулярного аппарата, проводников глубокомышечной чувствительности, лобной и височной областей коры мозга. Проводится в 4 режимах, при постепенном уменьшении опоры. Во всех случаях руки подняты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. «Очень хорошо» - если во всех положениях сохраняется равновесие 15 секунд и нет пошатывания тела, тремора век и рук. При треморе - оценка «удовлетворительно». Если поза сохраняется менее 15 секунд - «плохо». Этот тест имеет практическое значение при отборе в акробатике, фигурном катании и других видах спорта, где важно; роль координации. При травмах головы, переутомлении - эти показатели заметно изменяются

4. Тест Яроцкого - определяет порог чувствительности вестибулярного анализатора. Стоя, с закрытыми глазами, обследуемый вращает головой в быстром темпе. Фиксируется время вращения головой до потери равновесия. Норматив - 28 секунд, у спортсменов - 90 и более. Порог уровня чувствительности вестибулярного анализатора в основном зависит от наследственности, но подлежит тренированности.

5. Пальцево-носовая проба - необходимо дотронуться до носа указательным пальцем с закрытыми глазами. В норме - попадание При травмах головного мозга, неврозах, переутомлении -непопадание, тремор указательного пальца или кисти.

6. Теппинг-тест. Берется лист бумаги, рисуется 4 смежных квадрата 10x10 см; за 20 секунд необходимо нанести в каждый квадрат (по 5 секунд без паузы) максимальное количество точек. Оценивается количество точек в каждом квадрате. Для точного подсчета следует вести линию карандашом от точки к точке. Средний показатель -30-35 точек в каждом квадрате. Меньшее количество - указывает на недостаточную функциональную устойчивость нервно-мышечного аппарата.

Дата добавления: 2014-01-07