Упражнения для рук, плечевого пояса во время ходьбы

Подготовительная часть — 25 мин.

Продолжительность урока— 120 мин.

УРОК 14

III Учебная игра в волейбол—30 мин.

Нижняя прямая подача на точность—в зоны 4—5, 6—3, 1—2.

Соревнование на большее число подач подряд без ошибки.

Встречная передача мяча в зонах 5—3, 1—3, 5—2 (рис. 45), 1—4, 4—2.

I. Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху двумя руками—30 мин.

Основная часть—90 мин.

1. Передачи на точность через сетку. Описание упраж­нения дается в уроке 11. Если занимающимся трудно, то передачи на точность они могут выполнять с собствен­ного подбрасывания мяча, затем с передачи партнера.

3. Эстафета с верхней передачей на точность—попа­дание в баскетбольную корзину. Игроки располагаются двумя колоннами за средней линией. По свистку инструк­тора первые в колоннах, выполняя передачу мяча над со­бой, перемещаются к противоположному щиту. Подойдя к баскетбольному щиту, они стремятся попасть мячом в баскетбольную корзину, выполняя верхнюю передачу (касание кольца сверху засчитывается), после чего пере-

дают мяч вторым игрокам своей колонны и т. д. Побеж­дает команда, набравшая больше очков за попадания. II. Совершенствование навыков подачи—20 мин.

Задание то же, что и в предыдущем уроке.

IV. «Борьба за мяч»— 10 мин.

Занимающиеся делятся на две команды. Игра начи­нается с того, что инструктор подбрасывает мяч вверх, игроки стараются овладеть мячом и, передавая его друг другу, не дать противнику. Игроки другой команды ста-' раются отобрать мяч и, в свою очередь, держать его у себя. Игра ведется на время или на количество передач подряд.

Заключительная часть—5 мин.

Задачи урока: 1. Скоростно-силовая подготовка. 2. Со­вершенствование навыков приема и передачи мяча свер­ху двумя руками. 3. Совершенствование навыков нижней прямой подачи.

Инвентарь—волейбольные, набивные мячи, дополни­тельное оборудование.

2. Игра «Салки» (см. урок 11).

3. Направление передвижения занимающихся посто­янное, по сигналам изменяется способ перемещения (ходьба обыкновенная, приставными шагами, в приседе, спиной вперед, прыжками на одной или обеих ногах, бег обыкновенный) или исходное положение (правым или ле­вым боком вперед, спиной вперед).

4. Занимающиеся передвигаются приставными шага­ми вправо. Когда инструктор подбрасывает (или подни­мает) мяч, надо повернуться кругом и продвигаться уже влево, по свистку—снова поворот кругом и т, д.

5. Бег или перемещение приставными шагами с изме­нением направления в пределах площадки, ускорение в определенных границах площадки, остановки и имитация передачи мяча сверху двумя руками и подачи.

Дата добавления: 2014-11-06