Эстафета у стены (описание игры было дано раньше)

Передачи о стену в очерченный круг, одновременно глядя на точки рядом с кругом.

Основная часть—90 мин.

Из упора стоя (у стены, гимнастической стенки) бег на месте с максимальной быстротой.

Можно применять отвлекающие действия, например имитируя подбрасывание мяча вверх, бросить его вниз.

Во время перемещения по сигналам—ускорение, имитация нападающего удара, остановка и передвижение в противоположном направлении.

Во время бега по одному сигналу (подбрасывание мяча вверх) ускорение 3—5 м, по другому (опускание мяча вниз)—остановка.

Подготовительная часть — 25 мин.

Инвентарь—волейбольные мячи, дополнительное оборудование.

Продолжительность урока— 120 мин.

3. Упражнение с изменением направления и способа передвижения, например при подбрасывании мяча — ускорение вперед, при опускании мяча—остановка и ускорение назад, т. е. спиной в направлении движения. Упражнение можно усложнить изменением характера сигналов. Например, если ускорение вперед выполнять на поднятие мяча, а ускорение в обратном направлении на подбрасывание, то такое усложнение будет пред­ставлять уже известную трудность для занимающихся.

5. Из стойки на коленях, руки назад, махом рук впе­ред прыжком прийти в присед.

6. Подскоки в приседе с попеременным выставлением одной ноги вперед на пятку, вначале с промежуточным подскоком на обеих ногах; то же, но подскок в стойку но­ги врозь (одна вперед, другая назад, в стороны) и воз­вратиться в исходное положение (для юношей),

7. Прыжки вверх с доставанием подвешенного набив­ного мяча (3 кг), отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но с разбега в три шага.

8. Прыжки с места и с разбега с доставанием теннис­ных и волейбольных мячей, укрепленных на наклонной раме на разной высоте.

9. «Охотники и утки» (урок 17).

I. Совершенствование навыков приема и передачи мя­ча сверху двумя руками—40 мин.

3. Прием мяча сверху от преподавателя, который по­сылает мяч передачей или ударом, применяя отвлекаю­щие действия (рис. 52).

Рис. 52. Прием мяча от удара и обманов

4. Прием мяча с подачи, вторые передачи и отбива­ние мяча через сетку в заданных направлениях.

Дата добавления: 2014-11-06