Основная часть—90 мин. Прыжки в глубину с коня, с гимнастической стенки, на гимнастические маты (для юношей и мужчин)

Прыжки в глубину с коня, с гимнастической стенки, на гимнастические маты (для юношей и мужчин).

Стоя спиной к гимнастической стенке, взяться за рейку на уровне выше головы, прогибание вперед.

Броски набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками в прыжке через сетку высотой 2 м для женщин и 2 м 30 см для мужчин.

Продолжительность урока—120 мин. Инвентарь—набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин.

УРОК 16

IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.

Подача мяча на точность—в зоны 5—4, 6—3, 1—2.

II. Совершенствование навыков нижней подачи— 10 мин.

Вторая —в зону 4 или 2, третьим ударом направить мяч через сетку в зону 6 к лицевой линии.

Прием мяча с подачи. Первая передача в зону 3,

Встречная передача мяча через сетку в зонах 3—3, 2—1, 2—5, 2—2.

I. Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху двумя руками—40 мин.

Основная часть—90 мин.

1. Передачи в парах: высокие передачи, горизон­тальные передачи, увеличивая и сокращая расстояние между игроками, в сторону от игрока, из глубины пло­щадки к сетке.

Задание выполняется в парах, партнер подсчитывает количество попаданий —по 5 попыток в каждую зону.

III. Игра «Два мяча через сетку»— 10 мин.

Игра проводится четырьмя баскетбольными (или фут­больными) мячами. Очко считается проигранным, если на одной стороне площадки окажутся все 4 мяча. Разыгры­вается от 5 до 10 очков в зависимости от подготовленно­сти занимающихся.

Для двусторонних игр группа должна быть разбита на 2 или 3 команды, равные по силам. В каждой команде надо так расставить игроков, чтобы в каждой конкретной расстановке и на передней, и на задней линии были игро­ки, лучше других владеющие уже навыками игры (см. раздел тактики).

Заключительная часть—5 мин.

Задача урока: 1. Физическая подготовка. 2. Совер­шенствование навыков приема и передачи мяча сверху двумя руками.

1. Занимающиеся перемещаются приставными шага­ми вправо. По сигналу (подбрасывание мяча) необходи­мо изменить направление, т. е. передвигаться влево.

2. Во время бега по сигналу остановиться, повернуть­ся кругом и бежать в противоположном направлении.

3. Броски набивного мяча весом 1 кг для женщин и 2 кг для мужчин из-за головы двумя руками с активным движением кистями сверху вниз, стоя на месте и в прыж­ке (бросать перед собой в площадку, где находится гим­настический мат).

5. Броски набивного мяча весом 1 кг «крюком». Уп­ражнение выполняется в парах и через сетку.

7. Прыжки вверх на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается) непрерывно. Количе­ство прыжков подряд постепенно увеличивается.

9. Игры «Мяч среднему» и «Подвижная цель», опи­санные в предыдущем уроке.

Дата добавления: 2014-11-06