Повторение упражнений из урока 34

I. Акробатические упражнения—40 мин.

Основная часть—90 мин.

Стоя лицом к гимнастической стенке на одной из нижних реек, держась за рейку на высоте плеч, наклон вперед, затем выпрямиться и, приблизив бедра к стенке, наклон назад.

Подготовительная часть—25 мин.

Продолжительность урока— 120 мин.

Занятие по физической подготовке.

УРОК 43

На двустороннюю игру отводится 60 мин.

Игровая тренировка.

УРОК 42

IV. Учебная игра в волейбол—25 мин.

Заключительная часть—5 мин.

Основная задача урока—совершенствование навы­ков изученных технических приемов в игровой обста­новке.

В подготовительной части подбираются наиболее ин­тересные специальные упражнения, игры и эстафеты.

В основной части занимающиеся выполняют упражне­ния по технике приема и передач мяча (главным обра­зом в парах) в нападающих ударах, подачах.

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознаком­ление с техникой гимнастических движений.

Инвентарь—мячи набивные, баскетбольные, гимнас­тические палки, стенки, маты, амортизаторы.

1. «Ловцы». Занимающиеся делятся на две команды. Одна команда ловит взявшись за руки парами. По сигна­лу игроки меняются ролями. Подсчитывается количество пойманных игроков за определенное время.

2. «Лови мяч». Занимающиеся делятся на две-три команды, которые становятся в колонну по одному. На расстоянии 4—5 м от колонны начерчен круг. По сигналу первые с набивным мячом в руках бегут в круг и, повернувшись

кругом, бросают мяч второму, сами бегут в ко­лонну и т. д.

3. Стоя и сидя спиной к гимнастической стенке, дер­жась за рейку на уровне головы, прогибание, выпрямляя руки.

5. Лежа лицом вниз, держась за нижнюю рейку гим­настической стенки, руки согнуты, перехватывание (по­очередно) руками вверх и вниз.

6. Упражнения с гимнастическими палками и аморти­заторами (резиновые бинты);

а) из исходного положения стоя, сидя, палку вверх, повороты направо и налево, наклоны вперед, назад, в стороны;

б) лежа лицом вниз, палку за спину, сгибание ног назад, зацепиться носками за палку и прогнуться;

в) то же, но выпрямление рук вверх;

г) стоя друг против друга, палку вперед, сгибая руки, перетягивание (на себя), выкручивание палки—один старается придать палке вертикальное положение, дру­гой — сопротивляется;

д) амортизатор укреплен на гимнастической стенке, стоя лицом или спиной к стенке, сгибание и разгибание рук, круговые движения руками;

е) амортизатор зацеплен за рейку гимнастической стенки; стоя или сидя спиной к стенке, руки согнуты к плечам, наклоны вперед.

2. Перекат в сторону согнувшись с поворотом на 180° из седа ноги врозь с захватом за ноги. Из положения «стоя на коленях» перекат вперед прогнувшись.

3. Стойки. Стойка на лопатках с согнутыми и прямы­ми ногами Стойка на голове. Стойка на руках с помо­щью партнера и опорой ногами о стену. Перекаты назад в группировке и согнувшись в стойку на лопатках.

4. Длинный кувырок вперед. Кувырок прыжком (юно­ши). Кувырок назад из упора присев и из основной стойки.

)30

5. Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Из стойки на голове кувырок вперед. Кувырок назад про­гнувшись из стойки на лопатках с помощью партнера. Кувырок назад прогнувшись через плечо.

Дата добавления: 2014-11-06