Хотелось бы, чтобы было как можно больше хорошего и разного (психологическая мотивация занятий фитнесом)

Без изменения образа мышления у тренирующегося человека, невозможно достичь высокого результата в фитнесе. Одно из основных качеств хорошего тренера - это системный взгляд на процессы, происходящие вокруг человека, которого он тренирует. Сюда нужно включать такие микросистемы, оказывающие влияние на психику тренирующегося, как работа, семья, питание, система ценностей и целей, напрямую, не связанных с фитнес-целями, но оказывающие на них давление косвенно. Тренер умеющий учитывать множество таких факторов помогает человеку в начале занятий адаптироваться к новым физическим нагрузкам, а затем двигаться к тем целям, которые будут для него актуальные.

Достижение успеха в любой области деятельности предполагает использование не только физических, но и ментальных способностей человека. Подготовка себя ментально к успешному выполнению поставленной задачи, достижению цели - сущность ментальной тренировки успешно применяемой в профессиональном спорте многими спортсменами.

Таким образом, тренер помимо работы, связанной с коррекцией тела и выбора правильного питания, должны быть хорошими слушателями и консультантами по самым разнообразным проблемам, действуя для своих клиентов.

Успешный тренер фитнеса работает не только на физическом, но и на психологическом (ментальном) уровне. Помимо аспектов фитнеса, связанных с созданием рабочей тренировочной среды (где занимается клиент), техникой выполнения различных упражнений (что нужно делать), тренер поднимает вопросы, формирующие новый жизненный стиль. Происходит формирование новых убеждений, и корректировка старых, мешающих клиенту, возможно не только в зале, но и в жизни. В процессе тренировок клиенты если не меняют свои ценности, то добавляют к ним значимый блок, связанный со здоровьем. Такие изменения в мышлении трансформируют идентичность человека, меняют его идентичность.

Основное отличие фитнеса, например, от гимнастки, заключается в том, что человек, приходящий в дорогой клуб хочет быть здоровым не только физически, но душевно, а может быть и духовно. Это требует пересмотр многих воззрений, привычек, что в целом приведет человека к новой системе мышления. Например, для достижения хороших результатов следует пересмотреть питание. Здоровая, сбалансированная диета, приводит к укреплению сердца, сердечно-сосудистой системы, уменьшению жировых отложений, укреплению мускулатуры, укреплению костной ткани, а главное позволяет закреплять эффект от тренировок, делая его видимым. Но если человек будет понимать важность здорового питания, и при этом не будет делать хоть каких либо шагов к выполнению предписаний тренера - результата не будет. Следовательно, важная функция тренера заключается в том, чтобы помочь демонтировать старые когнитивные установки и модели поведения занимающегося, а затем поддерживать его в новых моделях, соответствующие его новым целям.

Несмотря на понимание пользы фитнеса, людям необходимо делать огромные усилия для достижения фитнес-целей и поддержки достигнутого уровня. Иногда проблема заключается в недостатке знаний об эффективных здоровых привычках, в других случаях люди нуждаются в помощи при изменении их образа жизни и отказа от нездоровых моделей поведения. Занятие финтесом подразумевает расширение мышление, развитие его гибкости. То, что люди хотят получить от тренировок это результат согласованности и соответствия характеристик тела активным связям между умом и телом.

Хорошие инструкторы ориентированы на то, чтобы максимально поделиться своими обширными профессиональными знаниями, объяснить занимающемуся человеку не только суть тренировок, но и принципы функционирования организма человека в процессе нагрузок и восстановления после них.

Персональный тренер должен быть своего рода «личным психологом» клиенту, обязан знать не только его индивидуальные особенности, вкусы, привычки, материальные возможности, но быть доверенным лицом. Диплом о спортивном образовании это минимальный уровень, необходимый для работы персональным тренером. Помимо диплома, человек должен обладать, в первую очередь, не только широким кругозором и талантом преподавателя, но и личным человеческим обаянием.

Быть в хорошей форме означает также наличие здорового отношения к жизни и уверенную жизненную позицию. Все эти составляющие фитнеса должны поддерживать друг друга, чтобы обеспечивая удовлетворение потребностей клиента. Центральная роль отводиться тренеру, который, обеспечивает поддержку, помощь, мотивирует, воодушевляет, указывает пути к достижению здорового образа жизни.

Психика тренирующегося человека должна соответствовать как нагрузке, так и быть адекватной тем задачам, которые он ставит перед собой. Последнее включает в себя отношение, доверие к тренеру и себе самому, способность эффективно концентрироваться на физической работе, преодолевать препятствия и неудачами, и так далее.

Для того, чтобы люди успешно достигали поставленных целей в фитнесе, как в прочем и в любой деятельности, они должны также развить свои ментальные возможности. Многие тренеры могут сказать вам, что самая трудная тренировка - это тренинг мозга. Некоторые ключевые такой тренировки включают:

· установка реально достижимых целей;

· усиление мотивации тренирующегося;

· самоорганизация деятельности;

· предоставление методов, с помощью которых можно сменить старые привычки новыми моделями поведения, связанными с фитнесом и здоровым питанием.

Павел Пономарев

13 июня 2005, 8:00

· http://www.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=addShare&st._surl=http://www.myjane.ru/articles/text/?id=368 · http://vk.com/share.php?url=http://www.myjane.ru/articles/text/?id=368 · http://connect.mail.ru/share?url=http://www.myjane.ru/articles/text/?id=368 · https://www.facebook.com/dialog/feed?app_id=374253382667137&link=http://www.myjane.ru/articles/text/?id=368&redirect_uri=http://www.myjane.ru/articles/text/?id=368 · https://twitter.com/intent/tweet?status=%D0%A5%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C+%D0%B1%D1%8B%2C+%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B+%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%BE+%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE+%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5+%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE+%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%28%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F+%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F+%D0%B7%D0%B0%D0

Слово «фитнес» прочно вошло в лексикон современного человека. И неважно, занимаетесь ли Вы в каком-либо фитнес-центре, или просто листаете модный журнал, Вы непременно натолкнетесь на это слово, употребляемое в самых различных контекстах. По большому счету мы имеем дело с явлением, которое прочно вошло в нашу действительность, стало неотъемлемой частью современного образа жизни и, что наиболее важно, современного сознания.

Именно о сознании и пойдет наш разговор, потому что столь широкомасштабное явление ни только не может остаться незамеченным, но и нуждается в более глубоком осмыслении, нежели простая констатация факта. Бешеная популярность фитес-индустрии в нашей стране порождает целый ряд вопросов и даже проблем, ответы и решения которых уместнее всего искать вместе с психологами.

Что же побуждает людей посвящать свое свободное время фитнесу? Что мешает нам сделать шаг за порог и прийти в спортзал? Как изменилось наше сознание с появлением фитнеса, что случилось с обществом, решившим поменять не только свой досуг, но и стиль жизни как таковой?

С этими и некоторыми другими вопросами мы решили обратиться сегодня к специалисту, психологу Шевниной Ольге Владимировне. Целью нашей беседы ни в коем случае не является глубокий психологический анализ человеческого отношения к фитнесу. Мы попытаемся затронуть лишь некоторые стороны этой, безусловно, безграничной темы, коснуться лишь основных аспектов, связанных, прежде всего с психологической мотивацией занятий фитнесом. Итак, приступим.

- Ольга Владимировна, что же побуждает людей заниматься фитнесом? Каковы, на Ваш взгляд. Основные мотивы?

- Причины, по которым люди решают заняться фитнесом могут быть совершенно различными. Но, на мой взгляд, основными являются, следующие: 1) культивированная проблема лишнего веса; 2) желание повысить свой жизненный тонус и 3) желание управлять своим телом. Остальные мотивы, такие как мода, престиж, желание следовать компании и т.д., носят более частный характер.

- Давайте остановимся более подробно на перечисленных Вами основных причинах. Итак, лишний вес. Можно ли утверждать, что фитнес-индустрия «льет воду» на так называемый синдром Барби?

- С одной стороны, безусловно. Но это не характерная черта именно фитнес-индустрии. Куда более мощное воздействие в этой связи оказывают телевидение, радио, печать, реклама и т.д. На сегодняшний день, к сожалению, любая индустрия против людей чуть больше средней комплекции. Давно и надежно сформирован постулат: чтобы идти в ногу со временем, надо постоянно худеть. Эта тема стала одной из наиболее распространенных в наши дни, особенно в женских компаниях. Волей не волей, находясь в обществе, где все только и говорят о желании сбросить вес, человек заражается этой идеей.
Но здесь необходимо сделать очень существенную оговорку. Все вышесказанное совершенно справедливо, когда речь идет о мотивации, т.е. о тех причинах, которые побуждают людей заниматься фитнесом. Сознание человека, который первично приходит в какой-либо фитнес-клуб, коренным образом отличается от сознания того, кто уже какое-то время занимается фитнесом. Так называемый синдром Барби, как правило, не имеет никакого отношения к тем людям, кто уже окунулся в мир фитнеса, пообщался с тренерами, посмотрел на других людей, приходящих в спортзал. Сознание такого человека в этой связи меняется коренным образом. На первый план в системе ценностей выходят здоровье, гармоничное развитие, хорошее самочувствие, умение понимать и любить свое тело, как некую индивидуальность, ценную именно своей неповторимостью и уникальностью, — все то, что на самом деле активно культивируется внутри фитнес-среды.

- Обратимся теперь ко второй причине. Что Вы понимаете под желанием повысить жизненный тонус?

- Ну это очень просто. Основными движущими моментами в этой связи являются желания хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Осанка, умение хорошо двигаться, борьба с гиподиномией и т.д. — это все подпадает под понятие жизненного тонуса.

- Есть ли какие-либо подводные камни в этой связи, я имею в виду некие самообманы и подмены?

- Занятия фитнесом связано с определенным выходом энергии, что дает возможность всякого рода сублимациям. Насколько это маниакально и фанатично, вопрос лично каждого. Хотя, на мой взгляд, подобные случаи скорее исключение, чем правило.

- Поговорим о выделенном Вами желании управлять своим телом. Является ли это желание сродни некоему спортивному азарту быть самым ловким, сильным, быстрым?

- Нет. Это желание скорее связано с чувством старения. Однажды, человек, так или иначе, осознает, что старость неизбежна, она надвигается день за днем, напоминая о себе в самый неожиданный момент: вдруг не поворачивается шея, стало тяжело подниматься по лестнице, нарушается координация, стрельнуло в коленке и т.д. Умение управлять своим телом продлевает молодость и побеждает страх перед старостью. Помимо прочего, физические упражнения помогают снять зажимы, которые накладывают на нас наши служебные ритмы, помогают расслабиться, снять стресс. На мой взгляд, совершенно бесспорно, что фитнес — это определенный шаг на встречу молодости.

- Мы затронули основные причины, по которым люди принимают решение заняться фитнесом. Давайте теперь пойдем от обратного и посмотрим, какие препятствия стоят на пути принятия такого решения. Что с психологической точки зрения мешает людям отправиться в фитнес-центр?

- Исключительно лень. Лень и комплексы. Привычка решать проблему пассивно, что так характерно для любителей попринимать таблетки или, следуя очередной телевизионной рекламе, налепить на себя какой-нибудь «суперэффективную» вибрирующую пластинку. По-другому эту позицию можно сформулировать еще и так: волшебство должен совершать кто-то другой. При этом ссылка на бытовые проблемы или нехватку времени — эта та же лень. Быт в данном случае стоит понимать именно как психологическую проблему, проблему лени: лень встать раньше или лечь позже, лень куда-то пойти в свободный выходной и т.д. Гибкие графики фитнес-клубов и фитнес-центров позволяют любому желающему выбрать для себя наиболее удобный и оптимальный режим тренировок. Поэтому вопрос времени, это всего лишь очередная отговорка. Обратите внимание: чем больше загружен человек, тем скорее он примет решение отправиться заниматься фитнесом. Намного сложнее это решение дается, например, домохозяйке, обладающей объективно куда большим свободным временем.

- Насколько решение пойти в спортзал связано с материальным достатком человека? Я имею в виду не возможность оплатить абонемент или клубную карту, а психологическую сторону вопроса.

- Напрямую. Конечно, основная масса людей, занимающихся в фитнес-клубах и фитнес-центрах, это люди хорошего и среднего достатка. И, как Вы совершенно справедливо заметили, дело совсем не в способности выложить некую сумму, а в понимании того, что эти капиталовложения не напрасны. Это не просто баловство или прихоть, а вклад в свое здоровье, в свое самочувствие, причем понимаемое в очень широком смысле этого слова: не только физическое состояние, но и определенный психологический комфорт, связанный с умением расслабиться, найти некое внутреннее равновесие, сохранить форму, себя.

- В связи с такой огромной популярностью фитнеса, можно ли утверждать, что общество достигло того уровня развития, когда стало возможно подумать о чем-то больше, чем просто о «хлебе насущном»?

- Безусловно. Мы изменились. Изменилась не только мода, не только образ жизни с его ускорившимися до предела темпами и невозможностью расслабиться, но и наше мировоззрение. Таким образом, фитнес совершенно закономерно превратился в потребность современного активного человека.
Если же говорить об изменившемся сознании, то в этой связи, например, хотелось бы обратить Ваше внимание на такие все более развивающиеся и наиболее востребованные направления в фитнесе, как Mind Body, Pilates, Yoga, Tai Chi и т.д., т.е. те программы, где акцент делается на единство души, разума и тела, причем «тело» занимает в этой триаде не первое место. Давайте вспомним, как еще несколько лет назад мы были захвачены бумом аэробики, понимаемой как «голые» изнурительные нагрузки в погоне за идеальной фигурой. Сегодня приоритеты сместились. Человек совершенно по-новому видит себя, у него совершенно другие потребности. Стало аксиомой то, что физическое движение само по себе не только не интересно, но и крайне неэффективно. Для достижения какого-либо результата необходима работа не только тела, но и мысли, и … души. Все более активно стали появляться программы, нацеленные на единение человека с природой (всевозможные классы на улице). К сожалению, современные условия города не дают возможности реализовать эти идеи в полной мере. Но тенденция в изменении видения человека, его природы, на лицо. И такие изменения в общественном сознании, в восприятие человека — не могут не радовать.

- Могли бы Вы в общих чертах составить портрет человека, занимающегося фитнесом. Есть ли у таких людей какие-либо отличительные черты?

- Все мы разные, но, пожалуй, отличительную черту, объединяющую всех любителей фитнеса, назвать можно, и это — активная жизненная позиция, понимание и осознание того, что все в твоих руках.

- В связи со всем вышесказанным, как Вы думаете, каковы перспективы фитнес-движения в нашей стране, какую роль фитнес будет играть в нашей жизни?

- Как почистить зубы, т.е. фитнес будет чем-то само собой разумеющимся, необходимостью.

- Подводя итог нашей беседе, чтобы Вы хотели сказать в заключении, возможно, что-то, что не прозвучало выше.

- В качестве некоего резюме я бы выразила одно пожелание: хотелось бы, чтобы было как можно больше хорошего и разного. Кого-то отпугнул неприглянувшийся тренер, кому-то не понравилось первое занятие в выбранном клубе. Но самое главное то, чтобы у Вас всегда был выбор, чтобы каждый мог найти что-то свое, тогда фитнес превратиться для Вас в большую жизненную отдушину.

Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России
www.fitness-aerobics.ru

! Автор: Воронова Наталья

Дата добавления: 2014-10-31