Перетренированность и настроение

Начало тренировок с раннего возраста.

Круглогодичный процесс тренировок.

Тренировочный процесс в большинстве видов спорта длится почти круглый год, период отдыха между сезонами становиться все короче. В таких видах спорта, как теннис, гимнастика и плавание, практически отсутствует период «межсезонья. Кроме того, объем и интенсивность тренировочных нагрузок, которым подвергаются некоторые спортсмены, настолько высоки, что ограничивают способность спортсмена адаптироваться (стресс это всегда проверка наших адаптивных возможностей). Соревновательный сезон в таких видах спорта, как баскетбол, футбол сейчас настолько длинный, что перерыв между окончанием одного и началом другого сезона стал минимальным

Сейчас спортсмены начинают тренироваться с раннего возраста, некоторые с 5 лет. Многие, молодые спортсмены подвергаются давлению стать профессионалами уже в детском возрасте, как, например теннисистка Дженнифер Каприати, которая стала профессионалкой в 13 лет. Ранний успех и большие доходы этой юной теннисистки стали причиной её ухода из большого спорта и пристрастия к различным препаратам. (не секрет, что допинг, подпитка стимуляторами, являются проблемой в спорте), а как иначе поддерживать организм, не справляющийся с чрезмерными нагрузками. Специализированные школы, тренировочные центры, академии являются практически домом для юных спортсменов. Здесь они живут, учатся, тренируются по 25,-30 часов в неделю, имея совсем немного времени на отдых. (не каждый взрослый выдержит такой режим)

Причины перетренерованности и «выгорания»

Спортсмены чаще всего указывают следующие причины перетренированности и «выгорания»(Raglan, Morgan,1989)

1. Чрезмерный уровень стресса и давления

2. Чрезмерный объем тренировочной и соревновательной деятельности

3. Физическое изнеможение.

4. Однообразие вследствие слишком большого количества повторений.

5. Недостаточный отдых или отсутствие нормального сна.

Таким образом, большинство испытуемых Раглина и Моргана испытывали состояние перетренированности и «выгорания» хотя бы раз за время спортивной карьеры. Причины перетренированности и «выгорания» часто совпадают и включают чрезмерный объем соревновательной деятельности, стресс, утомление и однообразие.

Большой объем тренировочной и соревновательной деятельности, стресс, критические замечания без соответствующего поощрения и.тп. могут привести к выгоранию.

Предполагается, что перетренированность влияет на спортивную деятельность и психическое здоровье. Морган и др (1987), пришли к выводу, что с увеличением тренировочного стимула повышается степень нарушения настроения, причем, чем выше стимул (например: величина дистанции, проплываемая за неделю), тем значительнее степень нарушения. Нарушение настроения включало повышение степени депрессии, гнева, утомления и снижение энергичности.

напряжение Депрессия Гнев Энергичность Утомление Смущение

Спортсмены высокого уровня имеют, по Моргану, профиль «Айсберга»

В соответствии с профилем айсберга, более успешно выступающие спортсмены имеют более высокие показатели энергичности и более низкие – тревожности, депрессии, утомления и смущения по сравнению с обычными людьми.

В состоянии перетренированности и переутомления вследствие повышенных физических нагрузок, у спортсменов отмечается перевернутый профиль айсберга, то есть уровень тревожности, депрессии, утомления, смущения и напряжения повышается, уровень энергичности – снижается.

Исследователи наблюдали постепенное увеличение степени нарушения настроения пловца, непосредственно совпадающее с увеличением объема тренировок. Последующее снижение объема нагрузок совпадало с улучшением настроения.

Дата добавления: 2014-10-31