Переутомление

Один и тот же объем тренировок может вызвать перетренированность у одного спортсмена и оказаться адекватным для другого.

Перетренированность представляет собой аномальное удлинение тренировочного процесса, ведущее к переутомлению.

Перетренированность

В наиболее упрощенном виде перетренированность подразумевает использование тренировочных нагрузок, которые оказываются слишком интенсивными и продолжительными, чтобы испытуемые могли к ним адаптироваться, что приводит к последующему снижению спортивных результатов.

В отличие от перетренированности, ведущей к снижению спортивных результатов, целенаправленное подвержение спортсменов высокоинтенсивном тренировочным нагрузкам в большом объеме обеспечивает повышение спортивных результатов. Цель такого подхода – подготовить спортсмена таким образом, чтобы пик спортивной формы приходился на более поздний срок.

Различие ме6жду перетренированностью и высокодозировнной тренировкой определяется главным образом индивидуальными особенностями. Один и тот же объем тренировок может вызвать перетренированность у одного спортсмена и оказаться адекватным для другого. Например, Марк Спитц установил 7 мировых рекордов по плаванию и выиграл 7 золотых медалей на Олимп. играх 1972г. никогда не проплывал более 10 000 ярдов (примерно 10 000 метров в день, а Олимпийский чемпион Владимир Сальников проплывал за день до 20 000 метров (21 800 ярдов. Такой объем нагрузок был бы чрезмерным для большинства сильнейших пловцов, однако ему он позволял выдающихся успехов.

Эти особенности необходимо учитывать при определении объема тренировочных нагрузок.

Спортсмены с одинаковым уровнем способностей по-разному реагируют на стандартные режимы тренировочных нагрузок. Поэтому определенный режим тренировочных нагрузок может приводить к улучшению спортивных результатов одного спортсмена быть недостаточным для другого и отрицательно влиять на спортивные результаты.

Переутомление обычно определяют как конечный результат перетренированности. Это состояние, при котором спортсмену трудно выдерживать стандартный режим тренировочных нагрузок и он не может демонстрировать результаты, которые показывал до этого. Перетренированнность можно рассматривать как стимул, а переутомление как реакцию.

Основной психологической характеристикой переутомления является депрессия. ДЕПРЕССИЯ - в психологии - аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, изменениями сферы мотивационной, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения. Субъективно человек испытывает, прежде всего, тяжелые, мучительные эмоции и переживания - подавленность, тоску, отчаяние. Влечения, мотивы, волевая активность (-> воля) резко снижены. Характерны мысли о собственной ответственности за разнообразные неприятные, тяжелые события, происшедшие в жизни человека или его близких. Чувство вины за события прошлого и ощущение беспомощности перед жизненными трудностями сочетаются с чувством бесперспективности. Самооценка резко снижена. Изменяется восприятие времени, кое течет мучительно долго. В состоянии депрессии характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость; это приводит к резкому падению продуктивности. В тяжелых, длительных состояниях депрессии возможны попытки самоубийства. Различаются:

1) функциональные состояния депрессии, возможные у здоровых людей в рамках нормального психического функционирования;

2) депрессия патологическая - один из основных психиатрических синдромов.

«Выгорание»

Проблема выгорания привлекает значительно больше внимания, чем проблема перетренированности или переутомления (Duda,1990; Smith, 1986) «Выгорание» представляет собой сложную психофизиологическую реакцию, обусловленную частыми, иногда чрезмерными, но, как правило, малоэффективными усилиями, направленными на то, чтобы удовлетворить чрезмерные тренировочные или соревновательные потребности. Выгорание включает психологический, эмоциональный иногда и физический уход от активности в ответ на чрезмерный стресс или неудовлетворенность.

Выгорание включает психологическое и эмоциональное истощение

ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫГОРАНИЯ

· Истощение как физическое, так и психическое, в виде потери интереса, энергетических ресурсов и веры.

· Истощения является причиной отрицательной реакции по отношению к другим.

· Сниженный уровень самооценки, ощущение неудачи и депрессии. Это часто проявляется в низкой производительности или снижения уровня спортивных результатов

· Реакция на постоянный повседневный стресс (ограничение или притеснение), а «дистресс» (пребывание в состоянии ограничения или притеснения). (тест на стрессоустойчивость, выгорание)

Дата добавления: 2014-10-31