Максимальные тренировочные и соревновательные нагрузки и подведение к ним пловца в процессе многолетней подготовки

Современная система подготовки пловцов высокого класса характе­ризуется исключительно высокими нагрузками (табл. 15.5). И несмотря на то, что многие выдающиеся

пловцы добились побед на Играх Олимпиады и чемпионатах мира при значительно меньших нагруз­ках, использование индивидуально адекватного максимума тренировоч­ных и соревновательных нагрузок является одним из важнейших принципов спортивной тренировки. Подведение пловцов к макси­мальным нагрузкам в процессе многолетней подготовки во многом определяет ее эффективность. В числе направлений интенсифика­ции тренировочного процесса на всем протяжении спортивного со­вершенствования:

• планомерное увеличение сум­марного объема тренировочной ра­боты, выполняемой в течение от­дельного тренировочного года или макроцикла;

• своевременная узкая спортив­ная специализация, находящаяся в соответствии с границами этапа максимальной реализации индиви­дуальных возможностей;

• постепенное, из года в год, уве­личение общего количества трени­ровочных занятий в микроциклах;

• планомерное увеличение в микроциклах тренировочных заня­тий с большими нагрузками;

• планомерное увеличение в тренировочном процессе количес­тва занятий избирательной направ­ленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;

• широкое использование жест­ких тренировочных режимов, спо­собствующих приросту специальной выносливости, а также значитель­ное расширение соревновательной практики на завершающих этапах спортивного совершенствования;

• увеличение количества основ­ных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией;

• постепенное введение дополни­тельных средств, стимулирующих работоспособность, ускоряющих про­цессы восстановления после напря­женных нагрузок, увеличивающих реакцию организма на нагрузки;

ГЛАВА 15

Дата добавления: 2014-11-16