Построение подготовки в течение года. мичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости

мичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости.

Направленность средств и мето­дов тренировки на этом этапе спо­собствует улучшению координации двигательных и вегетативных фун­кций, чему во многом способствует возросшая доля соревновательных упражнений. Их количество посте­пенно возрастает к окончанию вто­рого этапа подготовительного перио­да. Это же касается и различных спе­циально-подготовительных упражне­ний. В начале этапа они еще весьма далеки от соревновательных и спо­собствуют избирательному воздей­ствию на различные стороны специ­альной работоспособности, однако по мере повышения специальной подготовленности приобретают вы­раженный "интегральный" характер.

На рассматриваемом этапе, од­нако, не следует забывать и о необ­ходимости сохранения достигнуто­го уровня общей физической под­готовленности. Поддержание этого уровня — одна из важнейших пред­посылок неуклонного роста специ­альной подготовленности.

_t Основной задачей соревнова­тельного периода является дальней­шее повышение»уровня специаль­ной подготовленности и возможно более полная ее реализация в со­ревнованиях, что достигается ши­роким применением соревнова­тельных и близких к ним специаль­но-подготовительных упражнений.

Специальная подготовка плов­цов в соревновательный период осуществляется с учетом календаря основных соревнований, которых обычно от двух до четырех в тече­ние макроцикла, при этом главны­ми являются только одни.

В процессе специальной подго­товки учитываются все конкретные особенности главных соревнова­ний: от задач, стоящих перед плов­цом, до состава предполагаемых участников.

Остальные соревнования сами являются важным звеном подготов­ки к главным соревнованиям.

На методику непосредственной подготовки к основным соревнова­ниям влияют и их продолжитель­ность, и количество стартов, обус­ловленное длиной дистанции, и ин­дивидуальные особенности спорт­сменов.

Следует помнить о том, что ве­личина соревновательных нагрузок во многом определяется уровнем соревнований и, естественно, более ответственные оказывают более глубокое воздействие на организм.

При подготовке к ответствен­ным стартам происходит значитель­ное снижение общего объема тре­нировочной работы.

Вместе с тем, при длительном соревновательном периоде необхо­димо поддержание достигнутой подготовленности. И поэтому ши­роко применяются специально-под­готовительные упражнения, иногда весьма отличные от соревнователь­ных.

При подготовке к ответствен­ным соревнованиям следует обра­щать внимание еще на один сущес­твенный момент. В процессе тре­нировки у пловца вырабатывается определенный ритм колебаний спе­циальной работоспособности в те­чение дня, причем ее наивысший уровень отмечается в обычное вре­мя тренировочных занятий. Поэто­му важно организовать основные занятия и контрольные старты в то время дня, когда предполагается проведение основных соревнова­ний.

Географическое положение места соревнований может потре­бовать от спортсмена изменения суточного режима. И в этом случае следует заранее изменить кривую суточной работоспособности, что­бы ее "пик" приходился на время проведения соревнований. Если оно заранее неизвестно или пловец стартует несколько раз в течение дня, то имеет смысл планировать основные тренировочные занятия и контрольные соревнования в раз­личное время, а также неожиданно изменять время их проведения.

Дата добавления: 2014-11-16