И факторы, ее определяющие

ВИДЫ ВЫНОСЛИВОСТИ

Развитие выносливости

Развитие двигательных качеств у пловцов

ЧАСТЬ 5

глава22

Следует различать два вида вынос­ливости: общую и специальную. Общая выносливость — это способ­ность к продолжительному и эф­фективному выполнению работы неспецифического характера, ока­зывающей положительное влияние на процесс становления специфи­ческих компонентов спортивного мастерства путем повышения адап­тации к нагрузкам и переноса тре­нированности с неспецифических видов деятельности на специфичес­кие.

Специальная выносливость — это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления при выполнении нагру­зок, обусловленных требованиями эффективной соревновательной де­ятельности в конкретном виде спор­та, а применительно к плаванию — на конкретной спринтерской, сред­ней или длинной дистанции. Матве­ев (1977) предложил различать специальную тренировочную вы­носливость, выражающуюся в пока­зателях суммарного объема и ин­тенсивности специфической рабо­ты, выполняемой в тренировочных занятиях, микроциклах и более крупных образованиях тренировоч­ного процесса и специальную сорев­новательную выносливость, которая оценивается по работоспособности и эффективности двигательных дей­ствий спортсмена в условиях сорев­нований. Такое разделение целесо­образно, так как оно ликвидирует ряд несоответствий, связанных с

подходом к структуре, методике оценки и развития специальной вы­носливости в условиях тренировоч­ного процесса и соревнований.

Специальная выносливость яв­ляется сложным многокомпонент­ным «качеством. Ее структура в каждом конкретном случае опре­деляется спецификой конкретной дисциплины спортивного плава­ния. Говоря о факторах, определя­ющих уровень специальной вынос­ливости квалифицированных плов­цов, в первую очередь, необходимо остановиться на анализе возмож­ностей системы энергообеспе­чения пловцов и эффективности их использования в процессе тре­нировочной и соревновательной деятельности.

Уровень достижений в плавании в значительной мере зависит от мощностных возможностей систе­мы энергообеспечения спортсмена, которые характеризуются следую­щими показателями — МПК, максимальный сердечный выброс, максимальный кислородный долг, максимум накопления молочной кислоты в крови, ПАНО и др. Энер­гетические возможности пловцов характеризуются также емкостью — размерами доступных для ис­пользования субстратных фондов и допустимым объемом метаболичес­ких изменений во время работы.

Образование энергии, необхо­димой для выполнения мышечной работы, происходит в результате химических реакций, основанных на использовании трех видов ис­точников энергообразования: алак-татных анаэробных, лактатных ана­эробных и аэробных (табл. 22.1).

ГЛАВА 22 Развитие выносливости

ТАБЛИЦА 22.1 Источники энергообеспе­чения мышечной работы

Анаэробные алактатные источ­ники представлены группой макро-эргических фосфорных соедине­ний, содержащихся в мышцах, а также образующихся в них во вре­мя работы. Использование запасов АТФ тканей, а также реакции, про­текающие с участием фосфорных соединений (креатинфосфокиназ-ная и миокиназная — ресинтез АТФ), способны в минимальное время обеспечить работающие ор­ганы исключительно большим ко­личеством энергии. Алактатные анаэробные ресурсы могут попол­няться за счет окислительных реак­ций, которые поддерживаются кис­лородными запасами (до 1,5 —2,5 л) в гемоглобине крови и миоглобине мышц. Однако функциональное значение этих кислородных запа­сов намного меньше, чем анаэ­робных источников. Анаэробные алактатные источники играют ре­шающую роль в энергообеспечении кратковременной спринтерской ра­боты на отрезке 25 и дистанции 50 м, а также скоростно-силовых упражнений продолжительностью 15-30 с.

Анаэробные лактатные источни­ки связаны с запасами гликогена в мышцах и печени, который расщеп­ляется до молочной кислоты с обра­зованием АТФ и фосфокреатина (гликолиз). По сравнению с алактат-ными анаэробными возможностями этот путь энергообразования харак­теризуется более замедленным дей­ствием, меньшей мощностью, одна­ко значительно большей продолжи-

тельностью (см. табл. 1). Ана­эробные лактатные источники явля­ются основным путем энергообес­печения ria дистанциях 100 и 200 м, играют большую роль на дистанции 400 м, при выполнении различных упражнений на суше и в воде, про­должительность которых колеблет­ся от 30 с до 4 — 5 мин.

Анаэробные источники энергии во много раз менее экономны, чем аэробные, и используются тогда, когда поступление кислорода к ра­ботающим органам недостаточно для удовлетворения их потребнос­тей. Это имеет место в начале лю­бой работы, а также тогда, когда потребность организма в энергии превышает возможности аэробных путей энергообеспечения.

При обеспечении мышечной работы за счет аэробных источни­ков углеводы и жиры окисляются кислородом воздуха. Развитие аэ­робных процессов происходит пос­тепенно, максимума они обычно достигают через 2 — 4 мин после начала интенсивной работы. Аэ­робные источники, обладая мень­шей мощностью по сравнению с анаэробными, могут, однако, обес­печивать выполнение работы в те­чение длительного времени (см. табл. 22.1) и являются основ­ным путем энергообеспечения при плавании на дистанциях 400, 800 и 1500 м. Велика роль аэробных ис­точников и для обеспечения вынос­ливости при проплывании более коротких дистанций — 100 и 200 м (рис. 22.1).

Дата добавления: 2014-11-16