Режим труда и отдыха

Являясь сигналом опасности, она мобилизует организм на борьбу за самосохранение. Под влиянием болевого сигнала перестраивается работа всех систем организма и повышается его реактивность.

При нарушении функций вестибулярного аппарата в той или иной мере снижается работоспособность человека, следовательно, снижается и безопасность движения (у водителей). Пассажиры чувствуют дискомфорт, а при наличии у них заболеваний могут произойти тяжелые осложнения.

В процессе приспособления организма к среде обитания принимают участие все структурно-функциональные системы жизнеобеспечения, но основная роль отводится высшей нервной деятельности.

Системы восприятия человеком состояния внешней среды (естественные системы защиты человека).

Для нормального развития организма человека он должен взаимо­действовать с окружающей средой. На развитие человека оказывает ог­ромное влияние социальная среда, посредством которой закладываются поведенческие реакции, формулируется гармоничное развитие умствен­ной и психологической деятельности.

Среди вопросов современной проблемы «человек—среда обитания» одним из фундаментальных является адаптация (приспособление) — процесс приспособления организма к природным, производственным и бытовым условиям. Наряду с термином адаптация широкое распростра­нение получил термин акклиматизация как частный случай адаптации. В более широком понимании адаптация определена как процесс установ­ления соответствия. Это непрерывный процесс.

В безопасности жизнедеятельности человека рассматриваются вопро­сы медицинской адаптации — приспособление организма человека к факторам среды обитания, в том числе и к производственным.

Общебиологическое явление адаптации заключается в динамическом взаимодействии организма с внешней средой, которым обеспечивается ста­бильность и в то же время адаптивность живых систем за счет гено- и фенотипически обусловленных норм реакции (генотип — наследственная конс­титуция организма, фенотип — совокупность всех признаков и свойств ор­ганизма, формировавшихся в процессе его индивидуального развития).

Функциональная система — это такая динамическая организация про­цессов и механизмов, которая отвечает запросам данного момента, обеспечивает организму какой-либо приспособительный эффект и вместе с тем определяет потоки обратной, т. е. результативной, информации, ин­формирующей центральную нервную систему о достаточности или недо­статочности полученного приспособительного эффекта. Например, при изменении уровня освещенности зрачок глаза или расширяется, или сжи­мается; при изменении параметров температуры окружающей среды кро­веносные сосуды расширяются, и происходит интенсивное потоотделе­ние, или сжимаются для сохранения тепла и т. д. Таким образом, функци­ональная система (дыхательная, сердечно-сосудистая, пищеварительная, зрительная, слуховая, вестибулярная) составляет тот общий механизм физиологической адаптации, с помощью которого осуществляется при­способление организма к меняющимся условиям окружающей среды.

В современных условиях все чаще возникают ситуации, когда адапта­ционные механизмы испытывают большое напряжение, что может при­вести к перегрузке и, как следствие, появлению процессов дезадаптации. А это, в свою очередь, приведет к развитию предболезненных (преморбидных) состояний организма, которые отмечаются при недопустимом уровне воздействующего опасного фактора.

Организм человека получает информацию о внешнем мире и внутрен­нем состоянии организма за счет центральной нервной системы, которая имеет специализированные к восприятию раздражений органы рецепции (многие органы рецепции называют еще органами чувств).

Анализаторы представляют совокупность нервных клеток, проводя­щих нервных путей и специализированных нервных клеток (рецепторов) больших полушарий головного мозга. Рецепторы приспособлены к вос­приятию определенного вида раздражителей: светового, звукового, хи­мического, теплового, холодового и др. Особенность их заключается в том, что они могут возбуждаться минимальным количеством энергии внешнего раздражения. Внутренние рецепторы посылают сигналы о со­стоянии внутренних органов, а внешние воспринимают раздражители из внешней среды. Некоторые рецепторы способны воспринимать раздра­жения, исходящие от предметов на значительном расстоянии от организ­ма (дистанционные — рецепторы зрения, обоняния, слуха). Другие назы­ваются контактными, воспринимающими раздражение при непосредс­твенном соприкосновении — тепловые, холодовые, вкусовые. Соответственно классификации рецепторов различают органы зрения, слуха, обоняния, осязания, восприятия тепла и холода, положения тела в пространстве, боли и т. д. За счет работы рецепторов, анализаторных сис­тем человек познает мир и способен в нем ориентироваться, а организм человека в целом представляет собой сложную систему, способную под­держивать гомеостаз (внутреннюю саморегуляцию) и успешно функци­онировать в системе «человек—среда обитания».

Важнейшей предпосылкой правильной ориентации человека в окру­жающей среде является зрение. В процессе жизни и деятельности чело­век до 80 % всей информации получает через зрительный анализатор. Восприятие визуальной информации ограничено пределами так называе­мого поля зрения. Поле зрения — это пространство, обозреваемое чело­веком при неподвижном состоянии глаз и головы, это та сфера, электро­магнитные волны в которой возбуждают визуальные ощущения. В преде­лах угла зрения 30—40° условия для видения оптимальны. Основные носители информации целесообразно помещать в этом диапазоне, так как в нем воспринимаются и движения, и резкие контрасты.

Глаз, обеспечивая безопасность человека, и сам снабжен естествен­ной защитой. Рефлекторно закрывающиеся веки защищают сетчатку глаз от сильного света, а роговицу — от механических воздействий. Слезная жидкость смывает с поверхности глаз и век пылинки, а благодаря нали­чию в ней лизоцима (обеззараживающее вещество) убивает микробы. За­щитную функцию выполняют и ресницы. Однако, несмотря на совер­шенство, естественная защита для глаз оказывается недостаточной. Поэ­тому при опасных для глаз условий следует обязательно применять искусственные средства защиты.

Звуки доставляют человеку информацию. Одни звуки приятны, дру­гие звуки отрицательно влияют на здоровье человека. Некоторые играют роль сигналов, предупреждая об опасности. Оценить мир звуков человек может с помощью слухового анализатора {органа слуха).

Ухо человека состоит из трех основных частей: наружное ухо, сред­нее ухо и внутреннее ухо. Звуковые волны направляются в слуховую сис­тему через наружное ухо к барабанной перепонке, колебания которой механическим путем через среднее ухо передаются внутреннему уху, где колебания барабанной перепонки преобразуются в колебания со значи­тельно меньшей амплитудой, но с большим давлением. Возбуждение нерв­ных окончаний слухового нерва доходит до коры головного мозга и вы­зывает восприятие звука.

Слуховой анализатор обладает высокой чувствительностью, позволяя человеку воспринимать широкий диапазон звуков окружающей среды и анализировать их по силе, высоте тона, окраске, отмечать изменения по ин­тенсивности и частотному составу, определять направление прихода звука.

Вестибулярная система обеспечивает поддержание нужного поло­жения тела и соответствующие глазодвигательные реакции. Равновесие поддерживается рефлекторно, без принципиального участия в этом со­знания. Выделяют статические и статокинетические рефлексы. Статичес­кие рефлексы обеспечивают адекватное взаиморасположение конечностей, а также устойчивую ориентацию тела в пространстве, т. е. позные рефлексы. Статокинетические рефлексы — это реакции на двигательные стимулы, самовыражающиеся в движениях, например движения челове­ка, восстанавливающего равновесие после того, как он споткнулся.

Сильные движения раздражения вестибулярного аппарата часто вы­зывают неприятные ощущения: головокружение, рвоту, усиленное пото­отделение, тахикардию т. д. Скорее всего, это результат воздействия необычных для организма раздражений: вращательного ускорения или расхождения между зрительными и вестибулярными сигналами. Возни­кающие вследствие этого сенсорные иллюзии часто приводят к авариям. Например, пилот перестает замечать вращение или его остановку, непра­вильно воспринимает его направление и соответственно неадекватно ре­агирует.

Труд современного человека становится все более умственным, а фи­зическая доля неудержимо уменьшается, а сам человек все меньше пере­двигается. В этих условиях у работников умственного труда появляются явления гиподинамии и гипокинезии.

Тактильная, температурная, болевая системы. Важнейшим орга­ном, защищающим внутреннюю среду человека от внешней, является кожа. Ощущения, обеспечиваемые кожей, создают связь с внешним ми­ром. Посредством осязания (тактильных ощущений) мы узнаем о трех­мерных особенностях нашего окружения; воспринимаем тепло и холод (терморецепция); ноцоцепция (чувство боли) служит для распознавания потенциально опасных стимулов.

Многочисленные рецепторы кожи воспринимают давление (прикос­новение), холод и тепло, боль.

Кожа предохраняет глубже лежащие ткани от повреждений, высыха­ния, физических, химических и биологических воздействий, а также вы­полняет барьерную функцию. Вторая функция кожи связана с процесса­ми терморегуляции, благодаря которым сохраняется постоянная темпе­ратура тела. В коже человека находятся два вида анализаторов: одни реагируют только на холод (около 250 тыс.), другие — только на тепло (около 30 тыс.). Температура кожи несколько ниже температуры тела и различна для отдельных участков. Продолжительное ощущение тепла при температуре 36 °С тем сильнее, чем выше эта температура. При тем­пературе около 45 °С чувство тепла сменяется болью от горячего. Когда обширные области тела охлаждаются до температуры ниже 30 °С, возни­кает ощущение холода; боль от холода возникает при температуре кожи 17 °С и ниже. Если охлаждение очень медленно, человек может не заме­тить, как обширные участки кожи стали совсем холодными, особенно если его внимание отвлечено чем-то другим. Предположительно этот фактор действует, когда человек простужается.

Под тактильной чувствительностью понимают ощущение прикосно­вения и давления. В среднем на 1 см² кожи находится около 25 рецепто­ров. Наиболее развита чувствительность на дистальных частях тела (на­иболее удаленных от оси тела). Характерной особенностью тактильного анализатора является быстрое развитие адаптации, т. е. исчезновение чувства прикосновения или давления. Благодаря адаптации мы не чувст­вуем прикосновения одежды к телу.

Ощущение боли воспринимается специальными рецепторами. Они рас­сеяны по всему нашему телу, на 1 см² кожи приходится около 100 таких рецепторов. Чувство боли возникает в результате раздражения не только кожи, но и ряда внутренних органов. В отличие от других сенсорных сис­тем боль дает мало сведений об окружающем нас мире, а скорее сообщает о внешних или внутренних опасностях, грозящих нашему телу. Тем самым она защищает нас от долговременного вреда и поэтому необходима для нормальной жизнедеятельности. Если бы боль не предостерегала, уже при самых обыденных действиях мы часто наносили бы себе повреждения.

В процессе труда работоспособность человека подвергается измене­ниям. Поддержание работоспособности на оптимальном уровне — ос­новная цель рационального режима труда и отдыха.

Резким труда и отдыха — это устанавливаемый для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха продолжитель­ность. Рациональный режим — такое соотношение и содержание перио­дов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. Такое чередование периодов труда и отдыха соблюдается в различные отрезки времени: в течение рабочей смены, суток, недели года в соответствии с режимом работы предприятия. Вся трудовая деятельность человека про­текает по фазам мобилизации, врабатывания, устойчивой высокой рабо­тоспособности, утомления.

Фаза мобилизации (предрабочее состояние) субъективно выражается в обдумывании предстоящей работы, вызывает определенные рабочие сдвиги в нервно-мышечной системе, соответствующие характеру пред­стоящей нагрузки.

Фаза врабатывания (нарастающая работоспособность) — период, в течение которого совершается переход от состояния покоя к рабочему, т. е. преодоление инертности покоя системы и налаживания координации между участвующими в деятельности системами организма. Производи­тельность труда в эти часы ниже. Период может занять от нескольких минут до 2—3 ч. Длительность зависит от интенсивности работы, возрас­та, опыта, тренированности, отношения к работе.

Фаза устойчивой высокой работоспособности — устанавливается оптимальный режим работы систем организма, вырабатывается стабили­зация показателей, а его длительность составляет примерно ²/₃ ко всему времени работы. Эффективность труда в этот период максимальная.

Фаза утомления характеризуется снижением продуктивности, замед­ляется скорость реакции, появляются ошибочные и несвоевременные действия, физиологическая усталость. Утомление может быть мышеч­ным (физическим), умственным (психическим). Утомление — временное снижение работоспособности из-за истощения энергетических ресурсов организма.

Динамика работоспособности за смену графически представляет со­бой кривую, нарастающую в первые часы, проходящую затем на достиг­нутом высоком уровне и убывающую к обеденному перерыву. Описан­ные фазы работоспособности повторяются и после обеда. При этом фаза врабатывания протекает быстрее, а фаза устойчивой работоспособности ниже по уровню и менее длительна, чем до обеда. Во второй половине смены снижение работоспособности наступает раньше и развивается сильнее в связи с более глубоким утомлением.

Для динамики работоспособности человека на протяжении суток, не­дели характерна та же закономерность, что и для работоспособности в течение смены. В различное время суток организм человека по-разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку. В соответс­твии с суточным циклом работоспособности наивысший ее уровень от­мечается в утренние и дневные часы: с 10 до 12 ч первой половины дня, и с 16 до 18 ч второй. В вечерние часы работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью. В дневное время наименьшая работо­способность, как правило, отмечается в период между 12 и 14 ч, в вечер­нее — между 18 и 20 ч, а в ночное время — с 3 до 4 ч.

По дням недели работоспособность также меняется. Врабатывание при­ходится на понедельник, высокая работоспособность на вторник, среду и четверг, а развивающееся утомление на пятницу и, особенно, субботу.

Дата добавления: 2014-11-20