Кю - синий пояс

КИМЕ.

Год

Г. Питкяранта

УЧЕНИКОВ

И

ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ

ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

ГОРОД ПИТКЯРАНТА

«КАРЕЛЬСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

ОЯМА КИОКУШИНКАЙ КАРАТЕ-ДО»

Карате Киокушинкай вырабатывает смелость, решительность, преданность, храбрость, силу, выносливость, ловкость, скорость, гибкость и другие качества, необходимые войнам, бойцам, предпринимателям, бизнесменам, и каждому, уважающему себя, человеку. Но Киокушин не смог бы просуществовать и дня, если бы он был только набором приемов боя, спортом, средством самообороны или средством поддержания фигуры. Огромная популярность и привлекательность Киокушин связанна с тем, что данная школа органично сочетает в себе всё многообразие техник и методик восточных единоборств и оригинальной, не знающей себе равных, системы воспитания психических качеств, характера и силы духа. По этой причине Киокушин воспринимается его последователями, не столько как воинское искусство, используемое для уничтожения противника, а как образ жизни, основа которого – постоянное, ежедневное, ежечасное и ежесекундное самосовершенствование в физическом и духовном смысле. Карате часто расценивается лишь как метод борьбы, ведения рукопашной схватки, тогда как фактически оно намного больше, чем только это. Карате – жизненный путь, цель которого состоит в том, чтобы дать людям возможность полностью осознать их потенциальные возможности – как физические, так и духовные. Если же духовная сторона Карате игнорируется, её физический аспект теряет смысл.

Впредыдущих пособиях уже затрагивалась тема «волшебного» удара карате. Там говорилось, что для сильного удара необходима сложная координация движений всего тела, от мизинца на ноге, до мизинца на руке. Плавность, слитность, резкость, вращение и точность – неотъемлемые составляющие магии удара. Продолжая эту тему, в рамках 8-7 кю, поговорим о других составляющих сильного удара.

Если ты читаешь эти строки, значит, ты уже сдал экзамен на 10-9 кю, и намереваешься покорить следующую ступеньку мастерства. Значит, у тебя уже есть некоторая слаженность движений, плавность, резкость и точность и ты готов продолжать совершенствовать своё мастерство. Для того чтобы сдать экзамен на 8-7 кю тебе необходимо овладеть методом КИМЕ. КИМЕ – это максимальная концентрация напряжения всего тела в момент удара. Овладение одной лишь мускульной силой не даёт превосходства в боевых искусствах или других видах спорта. Важно уметь использовать имеющуюся силу наиболее эффективно. Правильный, «волшебный», удар карате возможен только тогда, когда в ударе принимает участие всё тело, а не одна рука или нога. Для достижения разрушительного эффекта необходимо использовать силу и энергию всех частей тела одновременно. Когда наноситься удар, энергия удара (ки), сила рождаемая мышцами всего тела, движется из центра тела (танден), к конечности производящей удар – руке или ноге, кисти или стопе. Эта энергия, сила (ки), движется от одной части тела к другой со скоростью 0,01 м/с. Все движения, весь удар, от начала до конца, продолжается 0,15 – 0,18 секунды, если удар выполнен правильно. В момент удара максимально напрягаются не только мышцы ударной конечности – руки или ноги, но и всего тела – живот, спина, ноги, и пр. Тело, как бы, превращается на короткий миг в камень. Сила, концентрируемая в момент удара, должна быть мгновенно «сброшена» после удара. Всё тело, все части тела мгновенно расслабляются для подготовки к следующему удару или движению. Такие переходы от мгновенной концентрации к мгновенному расслаблению продолжаются на протяжении всего боя. Концентрация и расслабление очень не продолжительны по времени – сотые и даже тысячные доли секунды, весь бой – это сотни таких переходов. От состояния камня – к состоянию воды и наоборот. Такие переходы – это основа всех боевых искусств. От мягко к твёрдому, от защиты к нападению, от блока к удару. Инь и Янь – два начала - мужское и женское, чёрное и белое, мягкое и твёрдое – две противоположности, гармонично существующие и невозможные друг без друга. Гармония двух начал лежит в основе «волшебного» удара карате. Уметь во время боя держать тело в расслабленном состоянии и вовремя концентрироваться – основа мастерства. Постоянная тренировка в напряжении и расслаблении тела очень важна для приобретения первоначального мастерства. Тело не должно быть всегда напряжено – это затрудняет ведения боя, мешает правильному выполнению удара, уменьшает скорость и снижает точность. Кроме того, излишняя напряженность – это истраченная попусту энергия. Боец, находящийся в постоянном напряжении подобен деревянному истукану, лишенному гибкости, скорости, свободы перемещений и получающий удары. Боец, постоянно находящийся в расслабленном состоянии – подобен киселю, пластилиновому солдатику, тряпичной кукле, не способной наносить и принимать удары, гнущийся и ломающийся под ударами противника, он заранее обречён на поражение. Умелое сочетание состояний и управление своим телом, переход от твёрдости к мягкости, от защиты (уке) к нападению (тори), от блока к удару, от расслабления к киме – признак мастерства. Рука или нога, не должны напрягаться заранее, перед ударом. Ни одна мышца твоего тела не должна напрягаться. Всё тело должно быть расслабленно. Нельзя наносить удар силой мышц руки или ноги. Это неправильно. Напрягая мышцы ударной конечности с желанием нанести сильный удар, ты тем самым, как не странно, уменьшаешь его силу. Нанося удар, не думай о силе, скорости или точности. Просто бей думая о конечном результате. Представляй себе конец твоего удара – громкий хлопок по подушке, колебание боксёрской груши, потеря равновесия и отступление партнёра по кумите, поверженный противник. Думай о сильном, мощном ударе ВООБЩЕ, а не о сильном ударе рукой или ногой, концентрируйся на цели, а не на руке или ноге, сосредотачивай своё внимание на противнике, а не на своих чувствах и своём теле. Каждый удар надо наносить так, как будто он - последнее движение в твоей жизни. Не думай о технике удара, не думай о силе удара, не думай о скорости удара, не думай о точности удара, не думай о слаженности движений твоего тела, не думай о боли – думай только о самом ударе, о цели удара, о его конечном результате. А вот после удара, по его результату, уже можно поразмышлять о силе, скорости, мощности, точности и прочем, и сделать соответствующие выводы и поправки на будущее. Сам удар, как уже говорилось выше, не занимает много времени, а принятие решения о его нанесении, цели и результате – ещё меньше. Киме, это не только напряжение мышц, это ещё и концентрация Духа. Киме невозможно если Дух расслаблен. В момент удара у тебя должно быть чувство, что ты пробиваешь противника насквозь, взрываешь его мощным ударом, валишь его с ног. Киме – это вспышка, импульс, рождаемый твоим Духом в момент удара, идущий к мозгу, а оттуда к мышцам. Удар – это движение, которое появляется сначала в Душе, затем в Теле. Во время боя, спарринга и просто тренировки, представляй себя мифологическим героем, сказочным или фантастическим существом (Дракон, Лев, Пантера, Змея, Тигр, Терминатор, Киборг и пр.) и от имени этого героя наноси свои удары. Представь, что на время боя или тренировки ты превращаешься в сильного, непобедимого бойца, боевую машину, бесстрашного Дракона. Это позволит тебе эффективно тренироваться, наносить удары и выходить из схватки победителем. Киме это выстрел, молния, разряд – короткий по времени, но разрушительный по результату. Киме – это разбитые 2 см. доски, бутылки и кирпичи, сломанные биты и бетонные плиты, поверженный противник. Владеющий техникой Киме имеет оружие, которое всегда будет с ним, которое всегда наготове. Но обучение методу Киме занимает очень много времени. Особенно тяжело вызвать Киме Духа. И здесь на помощь бойцам приходит Киай. Киай – дословно переводится как - сосредоточение энергии – Ки - энергия, Ай - гармоничное сочетание. Киай - это выкрик, производимый бойцом в момент сильнейшего удара. Киай не кричится голосом, это звук, рождаемый низом живота, это громкий выдох без участия голосовых связок. Киай больше похож на рык льва, чем на крик человека. Киай позволяет вызвать на короткое мгновение то состояние, которое необходимо, для достижения состояния киме в момент удара. Когда ты наносишь удары с Киай, то весь окружающий мир как бы исчезает для тебя. Реальностью остаются только твой Дух и твой удар. Киай позволяет максимально сосредоточить внимание на ударе, сконцентрировать все психические и физические силы организма в одном движении, в одной точке. Если ты будешь практиковать Киме и Киай на каждом занятии должным образом, то через некоторое время ты заметишь, как улучшится твоя техника, как изменится твой характер. В трудных, сложных жизненных ситуациях ты будешь проявлять выдержку и упорство, смелость и решительность, стойкость и уверенность. Это станет возможным потому, что твой Дух, характер, прошли многочасовую закалку в Додзё Киокушинкай, где ты приобрел неоценимый опыт поведения человека в экстремальных ситуациях. Благодаря законам психологии, психическое качество, вырабатываемое в одних условиях, сохраняет свои свойства и в других. Если в Додзё, во время тренировок и кумите, ты показываешь выдержку и решительность, концентрацию и спокойствие, то, выходя из Додзё, ты их «забираешь с собой». Если ты решителен в бою, то решительность будет свойственна тебе и в других жизненных ситуациях. Если есть Киме в Додзё, то Киме будет и в жизни.

Стойки: Киба-дачи. Камае

Удары руками: Тате цуки (дзёдан, чюдан, гедан), Щита цуки, Дзюн цуки (дзёдан, чюдан, гедан).

Удары ногами: Дзёдан мае гери тюсоку.

Блоки: Сейкен Мороте чюдан учи уке, сейкен Мороте учи уке - гедан уке (гедан барай).

Техника в перемещении: Перемещение с ударами в Киба-дачи, Дзенкуцу-дачи, Кокуцу-дачи, Санчин-дачи.

Ренраку: Кихон ренраку сонно сан, Кихон ренраку сонно сан Аши.

Кумите: Якусоку Иппон кумите, Дзию кумите.

Ката: Тайкиоку сонно сан.

Физическая подготовка: Отжимание на кулаках– 35 раз

Подъем туловища из положения, лёжа – 40 раз, Выпрыгивания из положения приседа – 40 раз, Кондиция – 6 минуты мае гери из Дзенкуцу дачи в перемещении вперёд или на месте, 15 ударов с колена мае гери дзёдан каждой ногой.

Здесь даны общие требования на получение 8-7 кю, но ты должен выполнять гораздо больше техники и демонстрировать более глубокое понимание сути Киокушинкай. На 11 кю ты должен был показать понимание структуры движения удара и блока (вращение, хикитэ, прижатый локоть, уровень и пр.). На 10 кю ты должен был показать, что умеешь всё это делать в движении в передней стойке. На 9 кю ты должен был показать что освоил технику гияку и «реверса» и умеешь работать в задней стойке. Основной задачей на 8 кю является умение комбинировать технику и работать во фронтальной стойке, используя фронтальные удары и передвижения. Ты должен уверено и чётко выполнять получаемые от экзаменатора задания без демонстрации комбинаций. Новым для тебя является техника по принципу дзюн-цуки, ёко и ёко-мае. Ты должен научиться свободно выполнять технику ой и гияку, как уке, так цуки (ути). Блок ой (гияку), удар гияку(ой). Для тебя не должно быть разницы и проблемы с этим. Синий пояс это вершина основной (базовой) техники карате. Остальные уровни только лишь дополнения (новые ударные части, вращения в стойке, выполнения в прыжках, комбинирование и пр.). Поэтому от тебя уже потребуется не только знание техники, но уже умение её правильно делать в различных сочетаниях и условиях. Это очень сложно. Твоё тело захочет делать то, что ему удобно, что оно уже умеет, и будет сопротивляться твоим новым требованиям. Не иди у него на поводу. Заставляй слушаться и подчиняться. Ведь это твоё тело, и оно принадлежит тебе и должно служить тебе, а не ты ему. Кроме того, ты уже должен показать, что умеешь вести свободный бой по спортивным правилам. Смело, решительно, без страха в глазах и теле.

ТЕХНИКА КИОКУШИНКАЙ КАРАТЕ.

Стойки.

Киба-дачи (стоика всадника) - низкая фронтально-боковая стойка. Может выполняться под 180, 90 и 45 градусов. Удары в данной стойке наносятся как фронтально (мае, уширо, маваши) так и в сторону (ёко). Стойка предназначена для понижения центра тяжести, смены уровня атаки, резкого сближения с противником и нанесения мощных ударов руками в среднем и нижнем уровне (чюдан, гедан), снисходящих и добивающих ударов (ороши) и проведения бросковой техники. Техника выполнения – ноги на двойной ширине плеч, на одной линии, носочки ног смотрят вперёд, параллельно друг другу. Колени согнуты и развёрнуты в стороны. Спина прямая, руки в положении Иой у колен на расстоянии 1-2 кулаков. Главное в технике – низкое расположение и подача таза вперёд. Чем ниже таз, тем устойчивее стойка. Стоять нужно не на пятках! Ребро стопы (сокуто) как бы врезается в пол и удерживает от «расползания» широко расставленные ноги. НЕЛЬЗЯ опускать таз, прогибать поясницу, сгибать спину и сводить колени. Ты должен стоять гордо, красиво, наполненный силой и энергией.

Камае-дачи – (боевая стойка). Камае это боевая стойка, то есть стойка, в которой боец ведёт бой. В восточных единоборствах, в боевых искусствах всего мира и даже внутри самого Киокушина, существует большое количество вариантов боевых стоек, различающихся положением ног, рук, всего тела, распределением тяжести тела и пр. Каждая школа, каждый стиль претендует на то, что именно их боевая стойка – лучшая для ведения рукопашного боя или схватки на улице. На самом деле, боевая стойка – это индивидуальная боевая позиция бойца. Боец сам выбирает, как ему встречать врага, исходя из технических действий своей школы, своего стиля, личных особенностей и мастерства. Боевая стойка меняется у каждого бойца с течением времени. Чем больше боец познаёт на воинском пути, чем больше овладевает техническими приёмами, чем больше получает боевого опыта, тем сильнее меняется его стойка. В карате Киокушинкай придерживаются принципа – «хозяин-барин», то есть ты сам вправе выбирать свою боевую стойку. Но при этом, ты должен выполнять основные принципы, правила, камае.

Принцип первый – камае должна обеспечивать максимально возможную «пассивную» защиту тела. Это значит, что, находясь в боевой стойке, не двигаясь, не дергая руками и ногами, находясь в «замороженном» состоянии, ты должен быть максимально защищен от атаки противника. Твоя стойка должна быть такая, что противнику некуда было бы бить, все наиболее уязвимые точки твоего тела закрыты. Если это правило не выполняется, значит у тебя неправильное положение и ты идёшь на риск, открывая для удара соперника свои уязвимые точки.

Принцип второй –левая рука защищает левую сторону, правая – правую. Находясь в камае ты должен защищать себя от вероятных ударов противника. Левая рука защищает всю левую сторону тела – голова, шея, сердце, солнечное сплетение, селезёнка, живот, пах. Правая – правую сторону – голова, шея, сердце, солнечное сплетение, печень, живот, пах. Это очень важно в начале постижения воинского мастерства. С приобретением опыта от этого принципа можно немного отходить. Но на начальном этапе, придерживаться этого правила необходимо, чтобы не путаться в движениях.

Принцип третий – свободный переход от защиты к нападению. Твоя стойка должна обеспечивать не только хорошую защиту, но и свободный переход к атаке. Находясь в камае, ты должен иметь возможность выполнить атаку, удар в любой момент, без предварительной подготовки. Если у тебя возникают трудности с переходом в атаку, значит у тебя неправильная стойка. Если для того, что бы ударить правой рукой, тебе приходится, например, убирать с линии атаки левую, или выполнять замах, или если при ударе ногой, тебе надо расставить ноги, или произвести поворот, то значит у тебя неверная стойка. Удары должны быть неожиданными для противника и в боевой стойке (камае-дачи) ты должен их выполнять без подготовки и лишних телодвижений.

Принцип четвёртый – двойная защита или второй эшелон. Одна рука всегда должна быть впереди второй. Она предназначена для первичного контакта с противником, если вдруг она не справиться с защитой, на помощь придёт вторая. Если первая рука не пробьёт защиту, то вторая разгромит оборону противника. Одна рука готовит нападение, вторая проводит атаку. Одна выполняет блок, вторая контратакует. То же касается и ног. Одна из них всегда впереди. Это позволяет сохранять большую устойчивость и мобильность. НО ПОМНИ, что нельзя выставлять ногу далеко. Это затруднит твои передвижения и сделает рабом стойки. Что бы сделать шаг или отшаг, тебе придётся тратить много времени и сил на перенос центра тяжести. Кроме того, при далеко выставленной вперёд ноге, ты лишаешь себя возможности выполнять удары гияку без сближения или дополнительной подготовки. Поэтому выставляй ногу вперёд ровно настолько, насколько этого достаточно для сохранения устойчивости. Выставив ногу далеко ты делаешь её первоочередной мишенью для противника. Его маваши гери гедан (лоу-кик) быстро накажет тебя за плохую стойку.

Принцип пятый – защищай самое ценное. Помни, что удар в некоторые точки на теле человека – смертельно опасен. Голова – самая большая такая точка. Береги её, ведь ты в неё ешь. Сердце, солнечное сплетение, печень, селезёнка, пах – не оставляй их без прикрытия. Лучше пропустить удар в область плеча, грудной клетки, бедра, чем спасая эти, достаточно защищённые анатомически, части тела, получить удар в голову или печень. Голову нельзя «набить» (натренировать устойчивость к ударам), там нет мышц, которые можно накачать, что бы противостоять сильным ударам. Удар в голову это всегда сотрясение головного мозга. ВСЕГДА! Чем сильнее удар, тем сильнее его последствия. Даже лёгкая пощёчина вызывает искры в глазах и кратковременное головокружение и дезориентацию, а уж попадание тренированного кулака или пятки гарантированно лишит тебя сознания. Если во время тренировок ты постоянно пропускаешь удары в голову, то значит у тебя неправильная стойка. Или ты просто ещё не поборол свой страх и трусость, которые заставляют тебя закрывать глаза во время ударов и опускать руки при ударах в нижние уровни (чудан, гедан) не возвращая их назад. Мастера советуют вообще игнорировать удары в нижнем уровне и не блокировать их руками в виде исполнения блоков. Твои предплечья, локти, достаточно эффективно прикрывают и печень и живот и солнечное сплетение, а голени и колени, прикроют пах, живот и даже солнечное сплетение. Задача твоих рук беречь голову и наносить удары в болевые точки соперника, а не заниматься помощью в защите.

Принцип шестой – у каждой части тела своя работа. Это означает, что у левой руки своя задача, у правой-своя, у левой ноги своя, у правой - своя. Левая рука состоит из кулака (ладони) предплечья, плеча, плечевого сустава. У них тоже свои задачи. Кулак левой руки наносит удары в область печени. Это его самая главная задача. Вторая его задача, это удары в живот и солнечное сплетение. Ладонь работает для защиты головы от ударов ногами (в спортивном поединке) и руками (в реальном бою), а так же для выполнения захватов (в реальном бою). Предплечье левой руки вместе с локтем защищают селезёнку, живот и солнечное сплетение. Плечо защищает твой левый бок (рёбра) от сокрушительных ударов руками и ногами, а вместе с плечевым суставом защищают голову от боковых ударов ногами и руками. То же касается и правой руки, с той лишь разницей, что предплечье и локоть защищают там печень. Выставленная вперёд нога выполнят задачу по «торможению» наступающего противника и выполнению защиты по нижнему уровню (пах, живот, печень), при этом работают и голень и колено, она же работает и для нанесения быстрых, хлёстких, резких ударов по открывающимся точкам противника. Задняя нога это твоё самое главное оружие сокрушительной силы. Она предназначена для нанесения сильных, мощных ударов, сметающих противника. При смене стойки (хидари на миги и наоборот) меняется и назначение ног, а вот руки продолжают свою работу как и прежде.

Принцип седьмой – «пружинка». Колено согнуто, стопа на носочке. Твоя стойка должна быть подвижной, мобильной. Это достигается правильным положением ног. Если ты поставишь ступню на пятку, то потеряешь 50 % всей твоей мобильности и 100% мобильности в данной ноге. Стопа на пятке – «мёртвая» нога. Нога, стопа которой находится на пятке, лишена устойчивости, её легко подсечь и выбить. Согнутое колено – это быстрый прыжок, мгновенное сближение и отход, мощный и сильный удар ногой и рукой. Прямое колено – «мертвый» боец, лишённый подвижности и со слабыми ударами – лёгкая добыча. Удар в прямое колено – это всегда гарантированное его повреждение. Береги своё колено, это самый сложный сустав в организме человека, который очень тяжело лечиться.

Принцип восьмой – «стойка – нестойка». Нельзя во время боя концентрировать своё внимание на сохранении стойки. Не существует стабильного положения в бою. Бой – это переход из одного положения в другое. Ты должен уметь применять в бою все известные тебе стойки, главная из которых – Камае, свободно переходить из одной в другую и, не задерживаясь ни на секунду, ни в одной. Наносит все натренированные удары, выполнять свободно передвижения. Нельзя становиться рабом стойки. Не подчиняй себя стойке, а заставляй стойку работать на себя. Если тебе что-то неудобно выполнять в стойке, что-то не получается, то меняй стойку, но при этом сохраняй все выше изложенные принципы. Если тебе удобно, когда обе руки находятся на одной линии и плечи перпендикулярно линии атаки, и при этом ты надёжно защищаешь своё тело и отлично поражаешь противника, то делай так. Если тебе удобно, когда нога выставлена далеко и ты можешь ею активно атаковать и блокировать атаки противника, и это позволяет тебе вести успешно бой, делай так. Во время боя соперники очень мало времени проводят непосредственно в стойке. Большую часть времени они ведут активные боевые действия (наносят удары, выполняют уходы, контратакуют и пр.), при этом их боевая стойка «рассыпается» (рука уходит на удар, нога отрывается от пола и пр.), но при этом, остальные части тела, находятся в положении камае и берут на себя работу той части тела, которая ушла в атаку. Левая рука наносит удар в область печени противника, правая рука двигается ближе к солнечному сплетению и носу, прикрывая голову с двух сторон и живот. Правая нога наносит удар, левая выполняет работу по удержанию равновесия и мобильности за обе ноги, а руки выполняют защиту и нижнего уровня. Выполняя дополнительную работу, эти части тела, кроме этого, ещё и готовятся к атаке. Вот так всё сложно в «стойке-нестойке»

Дата добавления: 2014-12-08