Остеохондроз и сколиоз

Повреждения опорно-двигательного аппарата

Лыжный спорт

Плавание

Плавание – прекрасное средство общей физической подготовки человека, имеющее большое прикладное значение. Плавание способствует развитию общей и специальной выносливости, укреплению дыхательной мускулатуры, увеличению жизненной емкости легких
и подвижности грудной клетки, повышению обмена веществ, лучшей адаптации организма к изменениям температуры внешней среды.

Лыжи – замечательное средство укрепления здоровья и закаливания организма. Они хорошо развивают опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, двигательную и другие системы, повышает работоспособность и выносливость организма. У лиц, систематически занимающихся лыжами, отмечаем меньшую частоту пульса, более низкое кровяное давление, хорошо развитую дыхательную систему, более высокую жизненную емкость легких, размах грудной клетки, меньшую частоту дыхания в покое.

Природа, чистый воздух, ритмичные свободные движения успокаивают нервную систему. Ходьба на лыжах развивает общую
и специальную выносливость, быстроту, силу, увеличивает подвижность в суставах туловища и конечностей. При ходьбе на лыжах по пересеченной местности совершенствуются специальные двигательные навыки, вестибулярные функции, перефирическое зрение, ориентировка во времени и пространстве.

Основной задачей занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы является укрепление здоровья, лечение и профилактика различных заболеваний. Основная особенность группы заключается в том, что она комплектуется студентами с различными травмами и заболеваниями, с неодинаковой степенью физической подготовленности. Поэтому занятия в этих группах должны строиться с учетом индивидуальных особенностей и дифференцированной нагрузки. Желательно разделить занимающихся на группы
с аналогичными заболеваниями. Ниже приводятся заболевания, наиболее часто встречающиеся, обобщенные в группы, и комплексы физических упражнений, эффективных при использовании на занятиях по физическому воспитанию в специальных медицинских группах.

Остеохондроз и сколиоз самые распространенные заболевания позвоночника. Их причиной могут быть травматические повреждения; плоскостопие и косолапость; привычка стоять, перенося тяжесть тела на одну ногу; длительные статические и динамические нагрузки на позвоночник во время работы; поднимание больших грузов (превышающих физические возможности организма); рывковые движения; занятия спортом (особенно тяжелой атлетикой, борьбой, аэробикой) без врачебного контроля.

При лечении этих заболеваний необходимо выполнять следующие правила:

1. Спать на спине или на животе на жесткой кровати, открыв окно или форточку.

2. Делать утреннюю гигиеническую гимнастику 10-15 мин: дыхательные упражнения, движения для всех отделов позвоночника во всех направлениях, для суставов рук и ног. Противопоказаны прыжки, подскоки и бег, так как они дают большую нагрузку на межпозвоночные диски и ведут их к дегенеративным изменениям.

3. Ежедневно 1 раз выполнять комплекс специальных физических упражнений.

Дата добавления: 2014-12-16