Синдром запястного канала

Для достижения желаемого результата эти упражнения следует повторять не менее 10 раз.

Синдром запястного канала (СЗК) по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять его сущность, необходимо разобраться в физиологии. Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движения большого, указательного и среднего пальцев.

Патологическое состояние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно возникает при распухании срединного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это ПВПН в результате многочасового сидения за компьютером с неправ. осанкой.

Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в области запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые эрг-упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затем и развитие СЗК.

Не все случаи болей в запястье объясняются СЗК. Другие синдромы, такие, как:

q грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела,

q синдромы верхней апертуры грудной клетки или [1]

q ущемление плеча

часто ошибочно диагностируют как СЗК. В след. разделе описаны симптомы СЗК и упражнения для его профилактики.

Симптомы СЗК:

· Жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвей срединного нерва (запястье, ладонь, а также пальцы, кроме мизинца).

· Ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца.

· Болезненность и онемение, заставляющие просыпаться.

· Неловкость и слабость пораженной ладони.

Как избежать боли (профилактика):

· Эргономичная организация рабочего места для сведения к минимуму рабочей нагрузки на область запястного канала.

· Эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястья и ладони. Регулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой.

· Прав. осанка. Предусматривает изменение позы примерно дважды в час.

Лечение:

· Эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястий и ладоней.

· Эргономичная организация рабочего места для минимизации рабочей нагрузки на область запястного канала.

· Избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия, вызывающие боль.

· Положить лед на пораженную область.

· На ночь надевать на запястье особую шину, фиксирующую ладонь и пальцы в "растопыренном" положении. Это приводит к освобождению срединного нерва во сне - когда симптомы СЗК проявляются чаще всего.

· Улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья.

· Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений.

Дата добавления: 2014-12-07