Повреждение мышц и соединительных тканей

Ушибы и закрытые травмы.Большинство синяков и других повреждений в результате ушибов появляются после ударов тупым предметом. Синяки, появляющиеся при ударе о край стола, падении и т. д., почти никогда не

Травмы, характерные для подростков старшего школьного возраста

tf

Повреждения костей. Кости отличаются значительной прочностью и могут выдерживать большие нагрузки, одна­ко при чрезмерном воздействии они могут расщепляться, ломаться или смещаться относительно друг друга. При­мерно половина всех травм приходится на очень подвиж­ный плечевой сустав. Кроме того, встречаются травмы:

• пальцев, обычно — первого сустава пальца, например в результате удара мяча;

• локтевого сустава — при неудачном падении на руку;

• челюстей — в результате ударов или даже лечения зубов;

• коленного сустава, обычно — в результате несчастно­го случая, когда на колено воздействует крутящая сила, например при спуске с горы.

Предотвращение повреждений костей. К наиболее серьезным повреждениям костей приводят спортивные травмы и несчастные случаи, которые не так-то легко предотвратить. Однако можно уменьшить их вероятность дома (в школе) и около него. Для этого нужно выявить потенциальные источники опасности и по возможности устранить их.

Так, необходимо заменить плохое освещение, просле­дить, чтобы полы не были скользкими, не допускать на­громождения предметов, мешающих движению, по воз­можности выбирать расчищенные, ровные дорожки.

Чтобы кости были здоровыми и прочными, их необхо­димо тренировать. Для этого полезно ходить пешком, бе­гать, играть в теннис и заниматься другими видами спор­та и физкультурой.

Многое зависит от выбора и качества продуктов пита­ния. Укреплению костей способствуют цельное зерно, ли­стовые овощи темно-зеленого цвета, бобовые, фрукты и орехи. Если вы будете вести активный образ жизни и правильно питаться, то значительно уменьшите вероят­ность повреждения костей и быстрее залечите их в случае травмы.

причиняют ущерба здоровью, и их можно успешно лечить дома. Однако бывают случаи, когда и к ним надо отнес­тись серьезно и показаться врачу, так как:

• обширный синяк может указывать на серьезное под­кожное повреждение, перелом или травму внутреннего органа;

• синяки, появляющиеся без видимой причины, воз­можно являются первыми признаками серьезного заболе­вания;

• если синяки возникают при самых незначительных ушибах, это может быть признаком неправильного пита­ния или недостаточности питательных веществ;

• если кровоподтек через 24 ч продолжает увеличивать­ся или незаметно никакого улучшения, он заслуживает внимания.

Любой ушиб в области носа или вокруг глаз, как прави­ло, приводит к появлению темного синяка, так как вызыва­ет проникновение крови в окружающие ткани. Он появ­ляется приблизительно через 12 ч после ушиба. Если появление синяка под глазом сопровождается нарушением зрения, немедленно обращайтесь за медицинской помощью. \)t/ Предотвращение ушибов и закрытых травм. Пре­дотвратить получение ушибов и закрытых травм в боль­шинстве случаев можно, если обращать больше внимания на свое поведение, придерживаться диет с низким содер­жанием жиров и повышенным содержанием грубоволок-нистой пищи, регулярно заниматься физическими упраж­нениями.

Судороги. Почти каждому человеку знакомы мышеч­ные судороги или спазмы в области живота, шеи, спины, рук, ног и других частей тела. Судороги часто возникают по ночам после того, как днем вы сильно перенапрягли мышцы. Особенно страдают от них ноги, когда мышцы икр или стоп внезапно стягиваются в тугой болезненный бугор. Мышечные судороги бывают и после длительного пребывания в неудобной позе. Судорогам способствуют мышечная усталость и переохлаждение. Чтобы появилась

*

судорога, достаточно прыгнуть в холодную воду. В подав­ляющем большинстве случаев судороги (особенно ног) причиняют временную боль, но не вредят здоровью. Осо­бенно опасны судороги во время купания, так как они случаются внезапно, и даже хорошо плавающий человек может утонуть.

Растяжение и разрывы (надрывы) мышц часто встре­чаются у спортсменов. Вращательное движение, прыжки, резкие старты и повороты могут привести к повреждению мышц и связок. В результате появляются боль, опухание, синяки и постепенное снижение подвижности в постра­давшем месте. Растянутая мышца обычно продолжает функционировать, но болит. Если произошел разрыв су­хожилия, то человек не сможет выполнять определенные движения.

Связки также могут повреждаться в результате резко­го падения или резкого движения, тогда вокруг суставов оявляются припухлость и болезненность.

Предотвращение повреждений мышц и соединитель­ных тканей. Судороги и растяжения во время спортив­ных мероприятий часто можно предотвратить, если сде­лать разминку и тем самым согреть и вытянуть мышцы. Достаточно 5 мин легкой разминки, чтобы их температу­ра поднялась до 38 °С, улучшилось кровообращение. Ухудшают кровообращение и повышают вероятность травмы курение и другие вредные привычки.

После физических занятий следует избегать воздейст­вия холода, холодных напитков. Эта мера тоже помогает предотвратить судороги.

Поскольку растяжения часто носят случайный характер, после травмы надо подумать о том, какую роль в этом сыг­рали плохая техника, неудачная программа тренировок или не отвечающее современным требованиям оборудование.

Чтобы предотвратить мышечные судороги, полезно во время физических занятий время от времени пить воду и не перенапрягать мышцы. Если по ночам у вас часто сводит нижние конечности, на несколько сантиметров приподнимите задние ножки кровати, чтобы кровь не за­стаивалась в ногах.

Травмы глаз происходят, как правило, в результате ожога или попадания инородного тела. Сопровождаются они ощущением боли, может наступить ухудшение зре­ния. Чаще всего приходится иметь дело с попавшими в глаза ресницами, пылинками, деревянными или метал­лическими стружками. Глаз нередко сам способен изба­виться от инородного тела, удаляя его вместе со слезами.

Химические и термические ожоги глаз возникают при попадании в них химических веществ, а также огня и имеющих высокую температуру частиц (искры, капли горячей жидкости, разогретые газ и пар). Даже мягкие химические вещества (шампунь или средство для ванн) могут, попадая в органы зрения, вызывать сильный ожог,

Г

ак как глаза чувствительнее кожи. Предотвращение повреждений глаз. Необходимо вни­мательно и осторожно обращаться с опасными вещества­ми, применять защитные очки при работе на различных станках и механизмах (при сварке, заточке инструментов, токарных и сверлильных работах), соблюдать меры безо­пасности во время спортивных состязаний и тренировок. Травмы уха. Попадание насекомых и других инород­ных тел в ухо может вызвать боль и ухудшение слуха. Ес­ли вы точно знаете, что в ухе находится насекомое, попы­тайтесь заставить его выбраться оттуда. Для этого рекомендуется проделать следующие операции:

• повернуть голову так, чтобы ухо, в которое попало насекомое, оказалось наверху, тогда, возможно, насеко­мое выберется наружу;

• можно повернуть ухо к солнцу или к источнику силь­ного света (в ночное время посветите в ухо фонариком), так как некоторых насекомых привлекают свет и тепло;

• если нельзя быстро получить квалифицированную медицинскую помощь, можно закапать в ухо несколько капель растительного масла (лучше оливкового), чтобы насекомое утонуло в нем.

Если неизвестно, что попало в ухо, попытайтесь вы­тряхнуть этот предмет резкими движениями головы.

Повреждение барабанной перепонки. Распространенны­ми причинами таких повреждений бывают удары по уху,

взрывы и погружение в воду на большую глубину. По­вреждение барабанной перепонки вызывает сильную боль и частичную потерю слуха. Щ Предотвращение травм и заболеваний ушей. Береги­те уши от переохлаждения и старайтесь избегать проку­ренных помещений, так как в них резко возрастает воз­можность получения ушных инфекций.

Любители плавания должны защитить себя от инфек­ций с помощью приспособлений, закрывающих уши и нос, и после купания стараться освободить уши от во­ды. Старайтесь сохранять уши сухими, принимая ванну или душ. После мытья обсушивайте наружные слуховые проходы феном, установив самый слабый нагрев и удер­живая фен на расстоянии примерно 30 см от уха.

Треснувшие и выбитые зубы. Многие подростки часто попадают в ситуации, в результате которых у них оказыва­ются выбитыми зубы. Большинство таких случаев проис­ходит во время спортивных занятий, драк или дорожных аварий. Часто зубы расшатываются или на них появляют­ся трещины вследствие менее опасных происшествий, на-. лример, после попытки раскусить твердый предмет. \(1 Предотвращение повреждений зубов. Во-первых, обе­зопасьте себя от травм во время спортивных занятий и ав­томобильных аварий. Если вы занимаетесь контактными видами спорта, следует пользоваться защитными приспо­соблениями, такими, как шлем, маска для лица и вкла­дыш:, защищающий челюсть.

Во-вторых, используйте зубы только по назначению — чтобы пережевывать пищу. Откажитесь от привычки от­крывать зубами бутылки.

В-третьих, ешьте больше пищи, которая укрепляет зу­бы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению. Пища из натуральных, свежих продуктов, богатая пита­тельными веществами, способствует формированию проч­ных зубов, тогда как рафинированные продукты увеличи­вают вероятность появления кариеса и заболеваний десен.

Ожоги. Ожоги образуются в результате контакта с ис­точниками тепла — открытым огнем, горючими жидкос­тями, солнечным излучением, химическими веществами

(внутреннее или внешнее воздействие), электричеством и радиацией. Ожоги являются самыми распространенны­ми повреждениями, требующими оказания медицинской помощи.

f Предотвращение ожогов. Большинство ожогов, полу­чаемых в домашних условиях, можно предотвратить, ес­ли соблюдать следующие меры безопасности:

• держите легковоспламеняющиеся и горючие жидкос­ти, а также препараты бытовой химии в закрытых мес­тах, недоступных для детей;

• не оставляйте без присмотра открытый огонь (горя­щая свеча, печь или камин);

• следите за включенными нагревательными прибора­ми и не используйте внутри помещений обогреватели, ра­ботающие на керосине или имеющие открытую спираль;

• ежегодно проверяйте исправность домашних печей;

• никогда не храните разбавители (растворители) кра­сок и другие горючие вещества вблизи печей и других ис­точников тепла;

• ограничьте пребывание на солнце в период между 12.00 и 14.00, когда уровень ультрафиолетового излуче­ния наибольший;

• во время грозы не находитесь рядом с высокими предметами, старайтесь укрыться в строениях или в ни­зинах.

Перегрев организма наступает, когда в регионах с уме­ренным климатом внезапно наступает жара. В результате в первые несколько дней у людей может ухудшиться са­мочувствие, развиваются судороги, появляется чувство полного изнурения, возможен тепловой удар.

Тепловое изнурение. Это расстройство здоровья обычно связано с напряженной физической деятельностью в отсут­ствие акклиматизации при температуре окружающей сре­ды выше 32 °С и влажности более 70%. В таких условиях организм теряет с потом большое количество жидкости.

Тепловое изнурение может наступить у любого челове­ка. Наибольшему риску подвергаются люди, плохо адап­тирующиеся к жаре, и спортсмены, когда соревнования проводятся в жаркую погоду.

Тепловой удар. Тепловой удар вызывают: физическое перенапряжение, жаркая погода при высокой влажности, плохая вентиляция, темная и недостаточно легкая одеж­да, обезвоживание организма. Все эти факторы, наклады-ваясь друг на друга, лишают организм способности охлаж­дать себя за счет потоотделения. Температура тела под­нимается до опасного уровня, кровяное давление падает, может наступить кома и последовать летальный исход. \jj Предотвращение перегрева. Не допускайте обезвожи­вания организма, больше пейте до, во время и после на­пряженной деятельности. При появлении признаков пере­грева необходимо перейти в прохладное место и выпить воды или охлажденного чая.

Избегайте пребывания на солнце в полуденные часы, когда температура и солнечная активность максимальны. С 12.00 до 14.00 старайтесь находиться в затененном, хо­рошо проветриваемом месте.

В жаркую и влажную погоду ограничивайте физичес­кую деятельность вне помещения, носите легкую одежду светлых тонов, чтобы тепло отражалось, а не поглоща­лось.

Избегайте употреблять и вдыхать продукты, которые негативно влияют на терморегуляцию организма, — алко­гольные напитки, кофеин, аспирин и другие жаропони­жающие лекарства, дым сигарет, папирос и т. д.

Ешьте пищу, способствующую охлаждению. В жаркие дни разумно питаться легкоусвояемой пищей с большим содержанием углеводов и воды. Полезнее всего летние са­латы, свежие фрукты, арбузы и огурцы.

Пищевые отравления. Пищевые отравления связаны с употреблением в пищу загрязненного или неправильно обработанного мяса птицы, животных и рыбы, токсичных продуктов, например некоторых грибов и ягод, консерви­рованных мяса, рыбы, овощей и фруктов.

Предотвращение пищевых отравлений. Большинство случаев пищевых отравлений можно предотвратить, если принять простые меры предосторожности:

• разделывайте продукты и готовьте пищу чистыми ру­ками;

• столы и доски, на которых готовится пища, а также кухонные принадлежности содержите в чистоте;

• не используйте в пищу продукты из вздутых консерв­ных банок, а также те, запах и внешний вид которых вы­зывают подозрения;

• держите мясо и птицу в холодильнике, не давайте им и любой другой пище, содержащей много протеинов, бо­лее 2 ч находиться при комнатной температуре;

• после приготовления в мясе не должно оставаться ро­зовых прожилок, а рыба должна свободно отделяться от костей: у хорошо приготовленной птицы сок чистый, а мясо не содержит розовых пятен и косточек;

• обращайте внимание на срок годности консервирован­ных продуктов.

Обморожение. Пребывание на холодном ветру при тем­пературе ниже -6 °С представляет серьезную опасность для организма и может повлечь за собой обморожение. Чаще всего обмораживаются пальцы рук, ног и части ли-_гца (уши, щеки и нос).

Предупреждение обморожения заключается в исполь­зовании одежды, которая надежно защитит от холода, и правильном питании.

В холодное время одевайтесь многослойно, в водооттал­кивающую и непроницаемую для ветра одежду и не про­пускающую воду обувь; надевайте как минимум 2 пары носков и не перчатки, а варежки. Учтите, что шерстяная и пуховая одежда теплее, чем изделия из других тканей.

Защищайтесь от холода с помощью питательной пи­щи, богатой углеводами, протеинами (бобовые, орехи и семечки, корнеплоды, цыплята, рыба и блюда из цель­ного зерна). Она обеспечивает организму большое количе­ство калорий.

Укусы животных. Травмы от укусов животных сходны с ранами, имеющими рваные края, или с проколами, но к этому добавляется высокая вероятность инфицирова­ния, так как в ротовой полости животных находится ог­ромное количество бактерий и вирусов. Среди них могут оказаться и чрезвычайно опасные возбудители бешенства, столбняка.

¹

Предотвращение укусов животных. Научитесь осто­рожному обращению с незнакомыми собаками и кошка­ми. К диким животным вообще не пытайтесь прибли­жаться. Никогда не подходите к собакам, если они едят, спариваются или дерутся. Учтите, что большие собаки опаснее мелких, а чаще других кусают овчарки. Не поз­воляйте кошке или собаке зализывать открытые ранки у людей. Знайте, что любое дикое животное, которое поз­воляет к себе приближаться, как правило, оказывается больным.

Укусы змей. От укусов змей страдает большое количе­ство людей. Особенно часто это случается с неопытными туристами, сборщиками грибов и ягод. Встреча с ядови­той змеей всегда опасна, а иногда и смертельна.

Предотвращение укусов змей. Профилактика начина­ется с выяснения, какие змеи водятся в регионе, где вы живете или где собираетесь побывать.

Зимой змеи впадают в спячку и не представляют опас­ности. Большинство укусов приходится на весну, когда после спячки змеи голодны и активно питаются. Они лю­бят греться на солнце, устроившись на камнях или дере­вьях. Чаще всего их можно встретить в болотах, на склонах оврагов, в пещерах, пустотелых бревнах, заброшенных зданиях. Как правило, змеи кусают ноги: хорошую защи­ту обеспечивают кожаная или резиновая обувь до колен и длинные брюки.

Змеи пугливы и не меньше вас стараются избежать кон­такта. Не старайтесь спугнуть или убить змею. Ходите по тро­пинкам, увидев на своем пути змею, обойдите ее стороной.

Укусы пчел, ос и муравьев. Жалящие насекомые представляют определенную опасность для человека. Если при встрече с ними вы поведете себя неправильно, насе­комые могут вас ужалить. Большинству людей такие уку­сы причиняют временные неудобства, но у некоторых воз­можна сильная аллергическая реакция, иногда даже представляющая угрозу для жизни.

\ Предотвращение укусов насекомых. Узнайте об опас­ных насекомых вашей местности, научитесь распознавать места, где они обитают, и держитесь от них подальше.

Знайте, что пчелы становятся особенно агрессивными в пасмурные дни и после дождя, когда на цветах мало пыльцы.

Насекомые плохо видят, поэтому одежду с ярким ри­сунком они по ошибке могут принять за настоящие цве­ты. Их привлекают сверкающие ювелирные украшения, аромат духов и лосьона, а также запахи пота и сладкой пищи. Не раздражайте насекомых, которые сели на вас или кружат рядом. Заслышав жужжание, лучше замереть на месте или медленно отойти.

Если вас атакует рой, спрячьтесь в помещении, укрой­тесь в лесу или в воде, в крайнем случае ложитесь на зем­лю и закройте голову. Если вас все-таки ужалило насеко­мое, немедленно уйдите как можно дальше, так как это может привлечь других насекомых.

При большинстве травм возникает сильная боль. Для ее уменьшения необходимо обеспечить неподвиж­ность поврежденной части тела, можно приложить холод­ный компресс и принять болеутоляющее средство (аспи­рин, анальгин и т. д.).

1.2. Безопасное поведение дома

Несчастные случаи в быту — основная причина травма­тизма детей и подростков.

Предлагаемые меры безопасности позволят вам сни­зить риск получения травм в домашних условиях.

Во-первых, не суетитесь. Возможность получить трав­му увеличивается от того, что люди слишком торопятся.

Во-вторых, обязательно держите в доме аптечку со всем необходимым на случай болезни или травмы, периодиче­ски проверяйте срок годности лекарств и при необходимо­сти заменяйте их.

В-третьих, чтобы исключить травмы по причине паде­ния, следуйте советам:

• не ходите по вымытому полу, пока он не просохнет, сразу же вытирайте на полу лужи от пролитой воды;

• закрепите все углы ковров и половиков, расположен­ных на полу;

• не торопитесь, спускаясь по лестнице, держитесь за перила. Нижнюю и верхнюю ступеньки можно отметить цветными наклейками, чтобы их лучше было видно;

• не высовывайтесь из окон, не сидите на подоконнике, не ходите по парапетам и карнизам, можно потерять рав­новесие и упасть.

Опасность получения травмы во время пожара в доме (квартире) всегда велика, если не соблюдаются правила пожарной безопасности.

Вы уже знаете о причинах по­жаров в быту и их последстви­ях. Поэтому остается лишь на­помнить, что при пожаре можно получить ожоги, различные травмы и повреждения, задох­нуться от недостатка кислорода и отравиться продуктами горе­ния. Помните, что пожар может возникнуть, если:

• применять самодельные электрические приборы и предохранители, пользоваться электрошнурами и проводами с нарушенной изоляцией;

• включать в одну розетку большое количество потре­бителей тока (более 3), использовать неисправную аппа­ратуру и приборы, пользоваться поврежденными розет­ками;

• накрывать и обертывать электролампы и светильники бумагой, тканью и другими предметами, пользоваться электрическими утюгами, плитками, чайниками без под­ставок из несгораемых материалов, оставлять без присмо­тра включенные электронагревательные приборы, радио­приемники и т. п.;

• загромождать проходы, коридоры, лестничные пло­щадки, марши лестниц и эвакуационные люки мебелью, различными материалами, устраивать в квартирах жи­лых домов мастерские и склады, где применяются и хра­нятся взрыво- и пожароопасные вещества;

• оставлять без присмотра топящиеся печи, а также по­ручать надзор за ними малолетним детям;

• неосторожно обращаться с открытым огнем (играть со
спичками, зажигалками, свечами, бенгальскими огнями,
петардами).

Будьте осторожны при обращении с электрическими приборами и электрооборудованием. Не прикасайтесь мокрыми руками к включенным электроприборам (сти­ральная машина, телевизор, магнитофон, настольная лам­па, кухонный комбайн, электропечь и др.), к электропро­водке и электроарматуре (электророзетки, настенные выключатели и др.). Оборудуйте электрические розетки предохранительными устройствами. Перед тем как ис­пользовать электроинструмент, ознакомьтесь с инструк­цией по его эксплуатации и при работе соблюдайте меры безопасности.

Чтобы избежать пораже­ния током, следуйте советам:

• не ставьте на электроприбо­ры стаканы с водой, не кладите на них мокрые полотенца, сал­фетки и другие вещи;

• сразу же вытирайте лужи на полу, так как вода может проникнуть к проводам или электроприборам;

• следите за состоянием вы­ключателей, розеток, проводки, электроприборов;

• берегите проводку от жары, сырости и воздействия острых предметов;

• если электроприбор искрит, дымит, греется, бьет то­ком, немедленно отключите его от сети;

• розетки и штепсели должны плотно подходить друг к другу;

• используйте только проверенные и исправные удли­нители;

• имейте наготове фонарик и батарейки на случай, ес­ли отключат электричество.

При проведении ремонта в квартире (доме) необходи­мо следить, чтобы все инструменты и емкости с раство­рителями, красками, лаками после работы убирались.

Для производства лакокрасоч­ных работ лучше использовать материалы, не содержащие сви­нец.

При пользовании приставной лестницей надо следить за тем, чтобы она была правильно уста­новлена. Кто-то обязательно дол­жен придерживать ее внизу — это поможет избежать травмы. Соблюдайте осторожность на кухне. Исключите хране­ние здесь потенциально опасных веществ. Правильно пользуйтесь электрическими и газовыми плитами.

Кухонное оборудование (тосте­ры, электрочайники, комбайны, миксеры) используйте только при необходимости, а в осталь­ное время оно должно быть отключено. Во время приготов­ления пищи ручки кастрюль и сковородок должны быть по­вернуты к задней части плиты, чтобы, проходя мимо, за них нельзя было зацепиться. Не пы­тайтесь самостоятельно поднять с плиты большую кастрю­лю или ведро с кипятком, вы можете не удержать его в ру­ках. Ножи и другие острые предметы храните в специально отведенном месте.

В ванной комнате коврик должен иметь шероховатую поверхность. Используйте здесь нескользкие подставки. Моющие средства и средства для стирки должны хранить­ся в специальных местах, недоступных для детей.

Помните, что некоторые садовые растения — азалии и нарциссы, английский плющ, арония, гортензия, дур­ман, ландыш, вьюнок пурпурный, паслен, олеандр, ре­вень, душистый горошек, тюльпаны, глицинии — могут стать причиной отравления.

1.3. Безопасное поведение в школе

Опасность получить травмы существует и во время пре­бывания в школе, особенно на уроках физкультуры, на ла­бораторных работах по физике, химии и на переменах.

Есть группа травм, связанная с бесконтрольным ис­пользованием подростками школьного оборудования. Прежде всего, опасность представляют опыты в физичес­ком и химическом кабинетах. При неумелом и неправиль­ном обращении с приборами, реактивами, ядовитыми ве­ществами возможны замыкания, утечки, разрушение емкостей, неожиданные химические реакции с опасными проливами, взрывами и испарениями и в результате — поражение током, ожоги, отравления.

Дата добавления: 2014-12-27