Симптомы, стресс и вы

Кожа

Линда училась на врача и была моей протеже в течение нескольких лет. Как-то в сентябре она очень удивила меня, сказав: «В этом году меня не "обсыпало"». Когда я попросил ее объяснить, что она имела в виду, она рассказала, что каждое лето ездила в лагерь, а потом возвращалась домой, в относительно спокойную атмосферу. В течение всего лета с кожей у нее все было в порядке, но как только приближался сентябрь и начинались занятия, на коже «высыпали» угри. Линда приводила мне разные объяснения этому, в том числе она говорила, что преподаватели слишком «давят» на студентов. Она сказала, что стресс отражается в «зеркале ее тела» — на ее коже, но теперь она уверена, что может контролировать этот процесс.

И хотя определенной связи между стрессом и угрями нет, кожа тоже реагирует на стресс. Стресс сказывается на способности кожи вырабатывать электричество и на ее температуре. При стрессе усиливается потоотделение. Несмотря на то, что иногда это происходит незаметно, электрическая активность кожи растет — это можно проверить с помощью гальванометра. Это явление называется кожно-гальванической реакцией (КГР), иногда ее называют электрокожной реакцией, и на нем основывается механизм детектора лжи. Одна из причин того, что показатели детектора лжи не считаются неопровержимыми и рассматриваются с осторожностью, — то, что люди могут контролировать свои нервы (а также влажность своей кожи), влияя, таким образом, на параметры КГР, У хорошего лжеца показатели КГР ниже, чем у нервного, хотя и невиновного, человека. Все

же хорошо обученный и опытный оператор детектора лжи зачастую (хотя и не всегда) сможет отличить первого от второго.

В стрессовой ситуации температура кожной поверхности понижается. Так как норадреналин вызывает сокращение стенок кровеносных сосудов, находящихся у поверхности кожи рук и ног, то во время стресса пальцы рук и ног мерзнут сильнее, чем обычно. Из-за сужения сосудов кожа может бледнеть. Мы часто слышим, как люди говорят о ком-то: «белый как привидение». Теперь вы знаете, почему кожа нервных, тревожных, подверженных частым стрессам людей холодная, слегка влажная и бледная.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как организм реагирует на стресс, вы можете изучить свою собственную реакцию. Отметьте в табл. 2.1, как часто у вас проявляется определенный физический симптом. Если вы наберете от 40 до 75 баллов, то ваши шансы заболеть из-за стресса минимальны. Если — от 76 до 100 баллов, то существует небольшая вероятность, что вы заболеете из-за стресса. Если вы наберете от 101 до 150 баллов, то такая вероятность уже гораздо больше. Если ваши показатели превышают 150 баллов, то вполне вероятно, что стресс уже сказался на вашем здоровье. К счастью, вы держите в руках книгу, которая научит вас лучше управлять стрессом и даже устранять его при первых же проявлениях.

Таблица 2.1

Физиологическая реакция на стресс

Отметьте ту цифру, которая отражает частоту проявления у вас того или иного симптома, а потом подсчитайте общую сумму.

	Никогда	Редко (чаще, чем один раз в полгода)	Иногда (чаще, чем раз в месяц)	Часто (чаще, чем раз в неделю)	Постоянно
1. Затяжные головные боли
2. Мигрени (сосудистые головные боли)
3. Боли в желудке
4. Повышение давления
5. Холодные кисти рук
6. Изжоги
7. Поверхностное, частое дыхание
8. Диарея
9. Сильное сердцебиение
10. Потение рук
11. Тошнота			3 4
12. Метеоризм
13. Учащенное мочеиспускание
14. Потение ступней
15. Маслянистая кожа
16. Усталость/истощение
17. Энурез
18, Сухость во рту
19. Тремор рук
20. Боли в спине
21. Боли в шее
22. Жевательные движения челюстей
23. Скрежетание зубами
24. Запоры
25. Ощущение тяжести в груди или в области сердца
26. Головокружение
27. Рвота
28. Нарушение менструального цикла
29. Кожа, идущая пятнами
30. Учащенное биение сердца
31. Колики
32. Астма
33. Расстройства пищеварения
34. Пониженное давление
35. Ги пер вентиляция
36. Боли в суставах
37. Сухость кожного покрова
38. Стоматит/заболевания челюстей
39. Аллергия

Выводы

Мозг состоит из двух основных частей - коры и подкорки. Подкорка включает в себя мозжечок, продолговатый мозг, мост и промежуточный мозг. Промежуточный мозг состоит из таламуса и гипоталамуса. Когда стрессор воздействует на гипоталамус, последний начинает вырабатывать кортикотропный рилизинг-гормон, который посылает гипофизу команду вырабатывать адренокортикотропный гормон. К тому же гипоталамус прямым образом воздействует на мозговое вещество надпочечников. Получив команду от гипоталамуса и гипофиза, кора надпочечников начинает вырабатывать глюкокортикоиды и минералокортикоиды. Самый важный из глюкокортикоидов - кортизол, а из минералокортикоидов – альдостелон. Вдобавок гипоталамус посылает команду мозговому веществу надпочечников начать выработку катехоламинов - эгашерфина и норэпинерфина., Гормоны надпочечников вызывают различные изменения в физиологическом состоянии, как-то: учащение сердцебиения, расширение коронарных артерий расширение бронхиальных путей, учащение ритма метаболизма, сокращение кровеносных сосудов в легких, увеличение объема потребляемого кислорода, увеличение содержания сахара в крови и повышение артериального давления.

Не только надпочечники реагируют на стресс. Щитовидная железа начинает вырабатывать тироксин, а гипофиз - окситоцин и вазопрессин. Эти гормоны так же способствуют приведению организма в состояние готовности к борьбе со стрессором.

Автономная нервная система состоит из симпатической нервной системы, в основном отвечающей за расход энергии, например во время стресса, и парасимпатической нервной системы, ответственной за сохранение энергии, например во время расслабления организма.

Стресс влияет на выработку окситоцина и вазопрессина, что в свою очередь отражается на сокращении гладкой мускулатуры, например стенок кровеносных сосудов. Тем не менее, кровеносные вазопрессина является причиной увеличения объема крови. Комбинация этих двух эффектов приводит к повышению артериального давления, что представляет собой угрозу кардиоваскулярной системе.

В результате стресса уменьшается количество слюны, что вызывает ощущение тряпки во рту. Стресс может также привести к непроизвольным сокращениям глотки, что затрудняет процесс глотания. Под действием стресса усиливается секреция соляной кислоты, в итоге могут возникнуть язвы.. Сокращение скелетных мышц в результате стресса может привести к сильным головным болям, болям в спине и усталости. Сокращение гладкой мускулатуры стенок кровеносных сосудов может привести к гипертонии. Стресс также отражается на электрической активности кожи и ее температуре.

ГЛАВА 3

Дата добавления: 2015-04-29