Профилактика. Начало вашей программы 2 года назад стало волшебной, новой частью нашей жизни: здоровой, стройной

Обследование

"Начало вашей программы 2 года назад стало волшебной, новой частью нашей жизни: здоровой, стройной, чистой, счастливой и, в самом деле, близких и потрясающих отношений. Больше никогда не придется прочесывать книжные магазины в поисках следующей диеты или книг о здоровье, мы уже имеем лучшее. Мы намерены жить таким способом вечно!"

Саванна, 68 лет, и Джэк, 65 лет, Виргинские острова, США

Профилактика и Ранняя диагностика болезней - вот те два столпа, что помогут жить и оставаться здоровым достаточно долго, чтобы получить все преимущества от того феноменального прорыва в технологиях и медицине, что произойдет в следующие несколько десятков лет. Эти два столпа составляют диагностическую часть программы TRANSCEND. Ранняя диагностика, в отличие от Профилактики, часто требует помощи медицинских работников, но в этой главе мы сфокусируемся на том, что вы можете делать сами.

То направление, которому сегодня следует превентивная медицина, редко является эффективным. Основные медицинские рекомендации часто "разбавлены водой" и вводят в заблуждение, чтобы быть эффективными. Кроме того, люди часто отклоняют свои медицинские программы говоря себе, "Уменьшить количество калорий это так сложно," "У меня нет времени на тренировки," или "Я пристрастился к сахару." Мы чувствуем, что люди готовы предпринять шаги для того, чтобы оставаться здоровыми и продлить их жизни - особенно, когда они знают что необходимо делать для того, чтобы жить дольше, намного дольше. В этой части, мы опишем способствующие здоровью изменения, которые быстро становятся привычными за счёт того, что они способствую созданию хорошего самочувствия. Мы также опишем программу для диагностики заболевания - как получить тот тип медицинского обслуживания, чтобы диагностировать болезнь на её ранней стадии - когда излечение от заболевания будет относительно лёгким. Это похоже на отступление от края утёса, прежде чем вы упадёте. Скоро эти воздействия станут относительно автоматическими, но, сегодня, всё ещё требуется некоторое усилие с вашей стороны.

Профилактика это один из наших двух столбов и состоит в значительной степени из того, что вы можете сделать самостоятельно - выбор образа жизни, которому вы будете следовать изо дня в день. В некоторых случаях профилактика ещё более важна, чем раннее обнаружение. В конце концов, кто бы отказался от предотвращения болезни, а не от её обнаружения?

Ваши ключи к профилактике заболеваний базируются прежде всего на выборе образа жизни, который в ведёте - диета, физические упражнения, сон, забота о мозге и управление стрессом - все ключевые компоненты программы TRANSCEND. Недавние исследования подтвердили как важен выбор образа жизни, которому вы следуете и что он отражается на продолжительности жизни. В Программе Исследования Медсестёр наблюдались за более чем 77 тыс. американских женщин-медсестер (возрастной диапазон от 34 до 59 лет) с 1980 года. Были выявлены пять факторов риска, зависящих от образа жизни, которые влияют на смертность от всевозможных причин, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания в частности. Полный список представлен ниже:

- Курение - связано с 28% смертей.

- Низкая физическая активность - с 17%

- Избыточный вес - с 14%

- Плохое питание - с 13%

- Алкоголь (и отсутствие, и избыток) - с 7%

Каждый из этих факторов увеличивает риск преждевременной смерти у женщин. Эти факторы риска независимы друг от друга и аддитивны - чем более нездоровый образ жизни вы ведете, тем больше эффект. Наличие всех пяти этих рискованных привычек увеличивает общий риск смерти на 43%, по сравнению с их полным отсутствием. Смертность от сердечно-сосудистых причин увеличивается более чем в 8 раз, смертность от рака в 3.26 раза. Образ жизни, что вы выбираете, играет чрезвычайную роль в том, как долго вы живете. Помните, что живя дольше сегодня, вы достигните времени, когда время вашей жизни значительно увеличится.

Еще один из важных тезисов в том, что наш генетический код, наша биологическая программа лучше приспособлена ко временам палеолита, чем к современному миру. Если ждать, пока гены приспособятся к современной жизни методом естественного отбора, пройдет много тысяч лет. Биотехнологический прорыв - который мы называем "Вторым Мостом" - завершит это за несколько десятилетий. Тем временем нам необходимо следовать сегодняшним рекомендациям - или "Первому Мосту" - посредством правильной диеты, упражнений, управления стрессом, БАДов, выписываемых лекарств и других терапий. Целевое вмешательство по программе TRANSCEND позволит перепрограммировать, выйти за пределы многих аспектов нашего устаревшего биологического "программного обеспечения", и сделать его более применимым к жизни в Информационную эпоху.

Дата добавления: 2015-05-06